Eelarve näpunäited tervislikuks toitumiseks pärast kaalulanguse operatsiooni

Eelarve näpunäited tervislikuks toitumiseks pärast kaalulanguse operatsiooni

Pärast mao ümbersõidu, mao riba või operatsiooni mao manseti vähendamiseks teame, et kehakaalu kaotamiseks ja kehakaalu languse säilitamiseks peame hoidma tervislikku valgu -rikkalikku dieeti. Nendel rasketel majanduslikel aegadel on muidugi mõelda spetsiaalse dieedi kuludele. Järgige neid kasulikke näpunäiteid, et säilitada oma dieeti kaalukaotuse saamiseks ilma panka lõhkumata. Söögikordade kavandamisel, ostlemisel ja valmistamisel on raha säästmiseks ja toitumisprogrammi järgimiseks valutu, mis on meie tervisele kasuks täna ja tulevikus.

• Tehke õhtusöögiga iganädalane menüü. Keskenduge valguroogadele, mida saab kasutada lõunana. Külgroogad peaksid olema hooaja värsked köögiviljad ja puuviljad või külmutatud köögiviljad, mis nõuavad ainult minimaalset valmistamist.
• Planeerige kaks või kolm "rutiinset" hommikusöögivõimalust. Enamikul WLS -i patsientidest on ärkamisel väiksem toidu sallivus ja lõpuks leiavad hommikul mõned asjad, mis on nende kõhukotil pidevalt head. Laske see rutiinne valik alati valmis, et mitte alustada päeva iriseva kotiga.
• Jälgige iganädalasi toidumüügi lisaaineid ning kasu eripakkumistest ja vautšeritest. Täiendava kokkuhoiu saamiseks kasutage kliendikaarte. Vältige töödeldud lihtsate süsivesikute (rämpstoitu) müüki, kuna neid toite nimetatakse liuguriks ja põhjustavad WLS -i patsientidel sageli kaalutõusu. Pidage meeles, et müügil seisv liugurtoit on endiselt liugurtoit.
• Osta artikleid, mida saab kasutada mitmes retseptis ja erinevates söögikordades, nt. B. oad, munad ja välk külmutatud linnuliha ja kalatükid. Hankige müügiesemeid ja pakkige suured ostud üksikute söögikordade või portsjonide suuruste jaoks ning külmutage jäätmete vältimiseks.
• Järgige ostlemisel ja esmalt valkude valiku reegli "valk". Lihaosakonnas otsige värsket tailiha, sealiha ja talleke. Lisage kodulinnu ja kala lihaosakonnast või sügavkülma osakonnast. Ostke madala rasvasisaldusega piimavalk ja valige madala rasvasisaldusega onni juust ja jogurt, aga ka munad. Lisage oma dieet ravimtaimede valgule ubade, kuivatatud ubade ja kaunviljadega, aga ka tofu -toodetega.
• Teile on kasu kohalikest toodetest, mis on hooajaliselt saadaval tänavakioskitest ja põllumeestest. Koguge oma tooteid taludes ja viljapuuaedades treeningboonuse saamiseks raha säästmiseks ja kalorite põletamiseks.
• Vältige oma dieedi kalleid jooke filtreeritud kraanivee kasuks. See on odavam ja keskkonnasõbralikum. Armastage vesi värske sidruni või värske ingveriga. Lisage värskendava naudingu saamiseks külmutatud marjad. Tehke valmistatud teejooke ostmise asemel teekottidega päikesetee. Saate puhta joogi ja säästate ka raha.
• Valmistage ära söömise asemel oma söögid kodus. Saate kontrollida koostisosi ja vältida asju, mis mõjutavad teie tervislikke toitumise eesmärke pärast kaalulanguse operatsiooni.
• tuginege igal nädalal oma kogemustele, et saada tervise -teadlik ja odav ostja, et saaksite pärast kirurgilist kaalukaotust oma tervislikku elu nautida.