Consejos de presupuesto para una dieta saludable después de una cirugía de pérdida de peso

Consejos de presupuesto para una dieta saludable después de una cirugía de pérdida de peso

Después de un bypass estomacal, una banda de estómago o una operación para reducir el peso del manguito gástrico, sabemos que tenemos que mantener una dieta saludable rica en proteínas para perder peso y mantener la pérdida de peso. En estos tiempos económicos difíciles, es algo natural pensar en los costos de una dieta especial. Siga estos útiles consejos para mantener su dieta para perder peso sin romper el banco. A través de esfuerzos especiales al planificar, comprar y preparar comidas, es indoloro ahorrar dinero y seguir un programa nutricional que beneficiará nuestra salud hoy y en el futuro.

• Haga un menú semanal con la cena. Concéntrese en platos de proteínas que se pueden usar como almuerzo. Las guarniciones deben ser verduras frescas y frutos de la temporada o verduras congeladas que solo requieren una preparación mínima.
• Planifique dos o tres opciones de desayuno "de rutina". La mayoría de los pacientes con WLS tienen una menor tolerancia a los alimentos cuando se despiertan y finalmente encuentran algunas cosas por la mañana que son constantemente buenas en su bolsa de estómago. Siempre tenga esta selección de rutina lista para no comenzar el día con una bolsa gruñona.
• Siga los aditivos semanales de ventas de alimentos y se beneficie de ofertas y cupones especiales. Use tarjetas de clientes para ahorros adicionales. Evite la venta de carbohidratos simples procesados ​​(comida chatarra), ya que estos alimentos se denominan "alimentos deslizantes" y a menudo conducen a un aumento de peso en pacientes con WLS. Recuerde que un alimento deslizante de pie a la venta sigue siendo una comida deslizante.
• Compre artículos que se pueden usar en varias recetas y para diferentes comidas, p. B. Frijoles, huevos y aves de corral congeladas y trozos de pescado. Obtenga artículos de ventas y empaque compras grandes para comidas individuales o tamaños de porciones y congele para evitar el desperdicio.
• Siga la regla "proteína primero" cuando compre y primero haga una selección de proteínas. Busque carne fresca, cerdo y cordero en el departamento de carne. Agregue aves de corral y pescado del departamento de carne o del departamento de congelador. Compre proteína de leche baja en grasas y seleccione queso y yogurt de choza baja en grasas, así como huevos. Agregue su dieta a la proteína herbal con frijoles, frijoles secos y legumbres, así como productos de tofu.
• Se beneficia de productos cultivados localmente que están disponibles estacionalmente de los puestos y agricultores callejeros. Recoja sus productos en granjas y huertos para obtener un bono de ejercicio para ahorrar dinero y quemar calorías.
• Evite las bebidas caras de su dieta a favor del agua del grifo filtrado. Es más barato y más amigable con el medio ambiente. Armatice el agua con un toque de limón fresco o jengibre fresco. Agregue bayas congeladas para un placer refrescante. Haga el té con bolsas de té en lugar de comprar bebidas de té fabricadas. Recibirá una bebida pura y también ahorrará dinero.
• Prepare sus comidas en casa en lugar de comer. Puede controlar los ingredientes y evitar cosas que afectan sus objetivos nutricionales saludables después de la cirugía de pérdida de peso.
• Desarrolle sus experiencias cada semana para convertirse en un comprador consciente de la salud y económico para que pueda disfrutar de su vida saludable después de una pérdida de peso quirúrgica.