Budgettips til en sund kost efter vægttabskirurgi

Budgettips til en sund kost efter vægttabskirurgi

Efter en mavebypass, et mavebånd eller en operation for at reducere vægt på gastrisk manchet, ved vi, at vi er nødt til at holde en sund protein -rig diæt for at tabe sig og opretholde vægttab. I disse vanskelige økonomiske tider er det selvfølgelig at tænke på omkostningerne ved en særlig diæt. Følg disse nyttige tip til at bevare din diæt for vægttab uden at bryde banken. Gennem særlig indsats ved planlægning, shopping og forberedelse af måltider er det smertefrit at spare penge og følge et ernæringsprogram, der vil gavne vores helbred i dag og i fremtiden.

• Gør en ugentlig menu med middag. Koncentrer dig om proteinretter, der kan bruges som frokost. Sidetter skal være friske grøntsager og sæsonens frugt eller frosne grøntsager, der kun kræver minimal forberedelse.
• Planlæg to eller tre "rutinemæssige" morgenmadsindstillinger. De fleste WLS -patienter har en lavere tolerance for mad, når de vågner op og endelig finder nogle ting om morgenen, der konsekvent er gode på deres mavepose. Har altid denne rutinemæssige valg klar til ikke at starte dagen med en grumpy taske.
• Følg de ugentlige tilsætningsstoffer til madsalg og drager fordel af særlige tilbud og værdikuponer. Brug kundekort til yderligere besparelser. Undgå salg af forarbejdede enkle kulhydrater (junkfood), da disse fødevarer omtales som "skyderfood" og fører ofte til vægtøgning hos WLS -patienter. Husk, at en skyder mad, der står til salg, stadig er en skyderfood.
• Køb artikler, der kan bruges i flere opskrifter og til forskellige måltider, f.eks. B. Bønner, æg og flash frosset fjerkræ og fiskestykker. Få salgsartikler og pak store køb til individuelle måltider eller portionsstørrelser, og frys dem for at undgå affald.
• Følg reglen "Protein først", når du handler, og foretag først et proteinvalg. Søg efter frisk magert kød, svinekød og lam i kødafdelingen. Tilføj fjerkræ og fisk fra kødafdelingen eller fryserafdelingen. Køb mælkeprotein med lavt fedtfedt og vælg Low -Fat -hytteost og yoghurt samt æg. Tilsæt din diæt til urteprotein med bønner, tørrede bønner og bælgfrugter samt tofu -produkter.
• Du drager fordel af lokalt dyrkede produkter, der er tilgængelige sæsonmæssigt fra gadeboder og landmænd. Saml dine produkter på gårde og frugtplantager til en træningsbonus for at spare penge og forbrænde kalorier.
• Undgå dyre drikkevarer fra din diæt til fordel for filtreret ledningsvand. Det er billigere og mere miljøvenligt. Armatisere vand med en stænk frisk citron eller frisk ingefær. Tilsæt frosne bær til en forfriskende fornøjelse. Lav solte med teposer i stedet for at købe fremstillede tepasker. Du vil modtage en ren drink og også spare penge.
• Forbered dine måltider derhjemme i stedet for at spise væk. Du kan kontrollere ingredienserne og undgå ting, der påvirker dine sunde ernæringsmæssige mål efter vægttabskirurgi.
• Byg på dine oplevelser hver uge for at blive en sundhedsbevidst og billig køber, så du kan nyde dit sunde liv efter et kirurgisk vægttab.