Gezond voedsel kiezen: hoe u gezond voedsel kunt kiezen in een junkfoodwereld

Gezond voedsel kiezen: hoe u gezond voedsel kunt kiezen in een junkfoodwereld

Het kiezen van gezond voedsel kan moeilijk zijn, vooral als junkfood overal om ons heen is: fastfood-drive-thru op elke hoek, kantoortraktaties, sociale evenementen met ongezond voedsel en alles daartussenin. Maar met een beetje oefening kun je gezonde voedingskeuzes maken! In dit artikel worden drie stappen beschreven die u kunt nemen als u de volgende keer voor een voedselkeuze staat.

1. Kijk naar de ingrediënten

Het belangrijkste aspect van een gezond dieet is aandacht besteden aan de ingrediënten die worden gebruikt in het voedsel dat u eet. Blijf uit de buurt van voedingsmiddelen die suiker, witte bloem, grote hoeveelheden ongezonde vetten, conserveermiddelen, chemicaliën en grote hoeveelheden natrium bevatten. Concentreer u bij het eten op voedingsmiddelen die in hun meest natuurlijke vorm zijn, omdat ze een hoger voedingsgehalte bevatten.

2. Zorg dat je altijd gezond voedsel bij de hand hebt

Je weet nooit wanneer je een tussendoortje nodig hebt, dus het is een goed idee om altijd gezonde opties beschikbaar te hebben. Bewaar een aantal niet-bederfelijke lekkernijen in uw auto. Producten als noten en gedroogd fruit zijn geweldig. Bewaar gezonde snacks in uw bureaula en in de koelkast in de pauzeruimte. Neem een ​​appel mee als je het huis verlaat.

3. Onthoud dat het oké is om nee te zeggen

Veel mensen eten ongezond voedsel omdat het eten gratis is of omdat ze zich in een sociale situatie bevinden waarin alle anderen ongezond voedsel eten. Als u zich in een van deze situaties bevindt, onthoud dan dat het oké is om nee te zeggen. De meeste vrienden en familieleden zullen begrijpen waarom u ander voedsel eet. Leg gewoon uit waarom u gezond eet en zij zullen uw beslissing ondersteunen.

Een van de beste verdedigingen om u op het goede spoor te houden met gezonde voedingskeuzes, is door vooraf een plan op te stellen. Onthoud de drie stappen die u moet volgen en houd u aan het plan de volgende keer dat u voor een moeilijke keuze staat.