Selectie van gezond voedsel: hoe gezonde voedingsmiddelen te selecteren in een junkfoodwereld
Selectie van gezond voedsel: hoe gezonde voedingsmiddelen te selecteren in een junkfoodwereld
De selectie van gezond voedsel kan moeilijk zijn, vooral als we overal omringd zijn door junkfood: fastfood drive thrusic op elke hoek, traktaties op kantoor, sociale evenementen met ongezond voedsel en alles daartussenin. Maar met een beetje oefening kun je voor gezond eten kiezen! Dit artikel beschrijft drie stappen die u moet doen als u de volgende keer geconfronteerd wordt met een voedselselectie.
1. Bekijk de ingrediënten
Het belangrijkste aspect voor een gezond dieet is om aandacht te schenken aan de ingrediënten die worden gebruikt voor het voedsel dat ze eten. Blijf weg van voedsel dat suiker, witte bloem, grote hoeveelheden ongezonde vetten, conserveermiddelen, chemicaliën en veel natrium bevat. Concentreer u tijdens het eten op voedingsmiddelen die beschikbaar zijn in hun meest natuurlijke vorm omdat ze een hoger voedingsgehalte bevatten.
2. Heb altijd gezond voedsel klaar
Je weet nooit wanneer je een snack nodig hebt, dus het is een goed idee om altijd gezonde opties beschikbaar te hebben. Houd enkele niet -bederfelijke lekkernijen in uw auto. Objecten zoals noten en gedroogd fruit zijn geweldig. Houd gezonde snacks in uw bureaula en in de koelkast in de pauzekamer. Neem een appel mee als je het huis verlaat.
3. Vergeet niet dat het goed is om nee te zeggen
Veel mensen eten ongezond voedsel omdat het voedsel gratis is of zich in een sociale situatie bevinden waarin iedereen ongezond voedsel eet. Als u zich in een van deze situaties bevindt, onthoud dan dat het goed is om nee te zeggen. De meeste vrienden en familieleden zullen begrijpen waarom ze ander voedsel eten. Leg gewoon uit waarom je gezond eet en je zult je beslissing ondersteunen.
Een van de beste verdedigingsmechanismen om ze op de hoogte te houden van het kiezen van gezond voedsel is om van tevoren een plan samen te stellen. Denk aan de drie stappen die u moet volgen en houd u aan het plan als u de volgende keer over een moeilijke selectie gaat.