余生保持健康的生活方式

余生保持健康的生活方式

健康的生活方式包括健康生活的所有组成部分，吃对身体来说营养丰富的食物，持续锻炼身体，充足的休息和睡眠，喝大量的淡水等。

维持这种生活方式的真正方法是对上述所有事情采取行动一致的基础。 偶尔只吃一顿健康的饭菜，其余时间吃冷冻食品和加工食品是没有意义的。 它只是对你不起作用。 你必须一直吃好吃的食物。

是的，我们时不时地吃点冰淇淋或披萨，那没关系。我并不是提倡永久节食。事实上，健康饮食并不像节食，你不需要像那样计算卡路里或测量食物。更重要的是为您的身体提供所需的东西，而不是您想要的东西。

恪守座右铭：

“吃饭是为了活着，活着不是为了吃饭”

除了食物之外，你的身体也渴望运动，它是为了锻炼和定期锻炼而设计的。 你身体的所有关节，膝盖、肘部和臀部，都被设计成以某种方式移动。推拉所有这些关节可以保持您的身体健康，不仅是身体健康，还可以使您的关节和肌腱健康，如果您在老年时坚持锻炼，它们将在您的一生中保持健康。

难道这不比照镜子更重要吗？ 如果你只想要大二头肌和六块腹肌，或者女性想要健美身材，那还有什么意义呢？ 保持健康、控制体重并按照一生的运动方式训练身体不是更重要吗？

这是一种健康的生活方式，

它不适合夏天。

是的，我知道每个人都希望在夏季穿着短裤或泳衣看起来不错，但最好有一个生活目标，即保持体形，建立强壮、功能性和平衡的身体，并在一生中保持这种身体，而不仅仅是夏天。

帮助你维持这种生活方式的最大因素是自律。 有纪律地吃正确的食物，控制份量，遵循锻炼计划，即使你不喜欢也要坚持下去。

即使你感觉有点累，想吃点巧克力和冰淇淋，脱掉鞋子，坐在沙发上看电视，也要自律地知道，这不会让你朝着维持或走向功能齐全和强壮的身体的人生目标前进。

这意味着你需要每天努力，一步一步，一点一点地努力。这会让你感觉良好，你的自尊和自我形象得到改善，因为你知道你是这个星球上为数不多的能够自律以保持健康生活方式的人之一。

当然，随着时间的推移，你现在采取的一致行动会慢慢地在你的身体中表现出来。 这意味着您在余生中，无论男性还是女性，都会年复一年地看起来健美、健康、强壮。