الحفاظ على نمط حياة صحي لبقية حياتك

الحفاظ على نمط حياة صحي لبقية حياتك

يشمل نمط الحياة الصحي جميع مكونات الحياة الصحية، تناول الأطعمة التي يجدها جسمك ذات قيمة غذائية عالية، وممارسة الرياضة باستمرار، والحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم، وشرب الكثير من المياه العذبة، وما إلى ذلك.

الطريقة الحقيقية للحفاظ على هذا النوع من نمط الحياة هي اتخاذ الإجراءات اللازمة بشأن كل الأشياء المذكورة أعلاهأساس ثابت. ليس هناك فائدة من تناول وجبة صحية واحدة فقط من حين لآخر وتناول الأطعمة المجمدة والمعالجة بقية الوقت. انها فقط لن تعمل من أجلك. عليك أن تأكل طعامًا جيدًا طوال الوقت.

نعم، بين الحين والآخر نتناول جميعًا الآيس كريم أو البيتزا، ولا بأس بذلك. أنا لا أدافع عن نظام غذائي دائم. في الواقع، الأكل الصحي ليس مثل اتباع نظام غذائي، فأنت لا تحسب السعرات الحرارية أو تقيس الطعام بهذه الطريقة. يتعلق الأمر بإعطاء جسمك ما يحتاجه أكثر مما تريده.

عيش بشعار:

"أكل لتعيش - وليس عش لتأكل"

وبصرف النظر عن الطعام، فإن جسمك أيضًا يتوق إلى ممارسة الرياضة، فهو مصمم لممارسة الرياضة وممارسة الرياضة بانتظام. جميع مفاصل جسمك، ركبتيك ومرفقيك ووركيك، مصممة للتحرك بطريقة معينة. إن دفع وسحب كل هذه المفاصل يحافظ على صحة جسمك، وليس فقط الجسم ولكن أيضًا صحة المفاصل والأوتار، وإذا كنت تمارس التمارين الرياضية بشكل جيد باستمرار حتى سن الشيخوخة، فسوف تظل بصحة جيدة طوال حياتك.

أليس هذا أكثر أهمية من المظهر الجيد في المرآة؟ ما الفائدة إذا كنت تريد فقط عضلات ذات رأسين كبيرة وعضلات بطن مكونة من ستة عبوات أو إذا كانت المرأة متناسقة ولياقة بدنية؟ أليس من المهم الحفاظ على صحتك، والحفاظ على وزنك تحت السيطرة، وتدريب جسمك بالطريقة التي من المفترض أن يتحرك بها طوال حياتك؟

هذا هو نمط الحياة الصحي،

انها ليست في الشكل لفصل الصيف.

نعم، أعلم أن الجميع يريد أن يبدو بمظهر جيد في السراويل القصيرة أو ملابس السباحة خلال أشهر الصيف، ولكن من الأفضل أن يكون لديك هدف في الحياة يتمثل في الحفاظ على لياقتك البدنية وبناء جسم قوي وعملي ومتوازن والحفاظ على هذا الجسم طوال حياتك، وليس فقط لفصل الصيف.

العامل الأكبر الذي سيساعدك على الحفاظ على نمط الحياة هذا هو الانضباط الذاتي. تحلى بالانضباط لتناول الأطعمة المناسبة، والتحكم في أحجام حصصك، واتباع برنامج للتمارين الرياضية، والاستمرار في ذلك حتى عندما لا ترغب في ذلك.

حتى لو كنت تشعر بالتعب قليلاً وترغب في تناول بعض الشوكولاتة والآيس كريم وخلع حذائك والجلوس على الأريكة ومشاهدة التلفزيون، امتلك الانضباط الذاتي لتعرف أن هذا لن يدفعك نحو هدف حياتك المتمثل في الحفاظ على جسم قوي وكامل الأداء أو التحرك نحوه.

هذا يعني أنك بحاجة إلى بذل جهد كل يوم، خطوة بخطوة وشيئًا فشيئًا. وهذا يجعلك تشعر بالرضا، ويتحسن احترامك لذاتك وصورتك الذاتية لأنك تعلم أنك واحد من الأشخاص القلائل على هذا الكوكب الذين لديهم الانضباط الذاتي للحفاظ على نمط حياة صحي.

وبطبيعة الحال، مع مرور الوقت، فإن الإجراء المستمر الذي تتخذه الآن والآن سوف يظهر نفسه ببطء خارجيًا في جسدك المادي. وهذا يعني أنك ستبدو رشيقًا ومناسبًا وقويًا طوال العام وعامًا بعد عام لبقية حياتك، رجالًا ونساءً.