الحفاظ على نمط حياة صحي لبقية حياتها
الحفاظ على نمط حياة صحي لبقية حياتها
يتضمن نمط الحياة الصحي جميع مكونات حياة صحية ، وطعام الطعام الذي يعتبره جسمك تدريبًا مغذيًا للغاية ومتسقًا للجسم ، والسلام والنوم الكافي ، وشرب الكثير من المياه العذبة ، وما إلى ذلك.
الطريقة الحقيقية للحفاظ على هذا النوع من نمط الحياة هي اتخاذ تدابير متسقة في جميع الأشياء المذكورة أعلاه . ليس من المنطقي تناول وجبة صحية من وقت لآخر وتناول الطعام المجمد والمعالج لبقية الوقت. إنه فقط لا يعمل من أجلك. عليك أن تأكل طعامًا جيدًا طوال الوقت.
نعم ، بين الحين والآخر لدينا جميع الجليد أو البيتزا وهذا جيد. أنا لا أدعم التغذية الدائمة. في الواقع ، لا يشبه الطعام الصحي اتباع نظام غذائي ، فهي لا تحسب السعرات الحرارية أو لا تقيس الأطعمة ، لذا فهي تتعلق بمنح جسمك ما تحتاجه أكثر مما تريد.
عش وفقًا للشعار:
"أكل للعيش - لا تعيش لتناول الطعام"
بصرف النظر عن الطعام ، الذي يتوق جسدها للحركة ، تم تطويره للقيام بالرياضة بانتظام والتحرك. تم بناء جميع المفاصل في جسمك ، ركبتيك ، كوعك ووركينها بطريقة تتحرك بطريقة معينة. من خلال الضغط على كل هذه المفاصل وسحبها ، يظل جسمك بصحة جيدة ، ليس فقط الجسم ، ولكن أيضًا على صحة المفاصل وشوقك ، وإذا كنت تتدرب باستمرار حتى الشيخوخة ، فستظل بصحة جيدة طوال حياتك.
أليس هذا أكثر أهمية من المظهر الجيد في المرآة؟ ما الذي ينجح إذا كنت تريد فقط العضلة ذات الرأسين الكبيرة وسعة ستة أو عندما تكون النساء مشدودة وفي الشكل؟ أليس من المهم أن تظل بصحة جيدة ، والحفاظ على وزنك تحت السيطرة وتدريب جسمك كما يجب أن يتحرك طوال حياتك؟
هذا نمط حياة صحي ،
في الصيف ليس في حالة.
نعم ، أعلم أن الجميع يريد أن يبدو جيدًا في السراويل القصيرة أو ملابس السباحة في أشهر الصيف ، ولكن من الأفضل أن يكون هدف الحياة ، والبقاء في حالة جيدة وبناء جسم قوي وعملي ومتوازن والحفاظ على هذا الجسم طوال الحياة ، وليس فقط في الصيف.
أعظم عامل يساعدك على الحفاظ على نمط الحياة هذا هو الانضباط الذاتي. هل لديك الانضباط لتناول الطعام الصحيح ، والتحكم في أحجام الأجزاء ، ومتابعة برنامج التمرين ومواصلةه ، حتى لو كنت لا تشعر بذلك.
حتى لو كنت تشعر بالتعب قليلاً وترغب في تناول بعض الشوكولاتة والآيس كريم وتخلص من حذائك وتجلس على الأريكة ومشاهدة التلفزيون ، فلديك الانضباط الذاتي لتعرف أنك لا تحرك هذا في اتجاهك من هدف الحياة المتمثل في الحفاظ على أو حركة في اتجاه جسم كامل وقوي.
هذا يعني أنه يتعين عليك بذل جهد كل يوم وبشكل تدريجي. هذا يجعلك تشعر بالرضا ، وتحسنك في نفسك وصورتك الذاتية لأنك تعلم أنك واحد من الأشخاص القلائل في هذا المجال الكوكب الذي يتمتع بتوزيع الذات للحفاظ على نمط حياة صحي.
وبالطبع مع مرور الوقت الإجراء المتسق الذي ستعرضه الآن والآن في جسمك المادي. هذا يعني أنهم يبدون مشدودًا وملاءمين وقويين على مدار السنة وسنة بعد عام لبقية حياتهم ، الرجال والنساء.