Aromaterapia e óleos essenciais - efeito e aplicação

Aromaterapia e óleos essenciais - efeito e aplicação

Os óleos essenciais - frequentemente considerados como o segredo da natureza - ganharam enorme popularidade nos últimos anos. Mas o que realmente está por trás da aromaterapia? Em uma época em que o estresse e a agitação prevalecem, mais e mais pessoas estão procurando caminhos naturais para harmonizar o corpo e a mente. No entanto, os primeiros passos no mundo das fragrâncias podem ser confusos. Como as pequenas gotas de plantas e flores funcionam e quais são as possibilidades do aplicativo?

Nas próximas seções, damos uma olhada nas fundações científicas da aromaterapia, os efeitos terapêuticos de diferentes óleos essenciais, bem como os aspectos importantes de segurança que devem ser observados quando usados. Seja para relaxar, apoiar a saúde ou simplesmente para bem - hoje - queremos descobrir como a aromaterapia não apenas cheira nosso espaço, mas também pode enriquecer nossas vidas. Pronto para a viagem ao mundo fascinante das fragrâncias? Vamos!

Os fundamentos científicos de aromaterapia e óleos essenciais

baseia -se no uso de óleos essenciais para promover o poço físico e emocional. Esses óleos são obtidos de diferentes plantas, incluindo flores, folhas, hastes, raízes e frutos, por destilação a vapor, prensagem a frio ou extração de solvente. O conteúdo químico dos óleos essenciais é diverso e inclui terpenos, ésteres e aldeído que têm propriedades diferentes e efeitos terapêuticos.

A eficácia dos óleos essenciais é baseada nos compostos químicos que afetam o sistema do corpo humano. Estudos mostram que a fragrância de óleos essenciais através dos receptores olfativos atinge a região límbica do cérebro, que está associada a emoções e memória. Por exemplo, o óleo de lavanda tem um efeito calmante e pode reduzir a ansiedade, enquanto o óleo de hortelã -pimenta é percebido como revigorante e pode aumentar a concentração.

Aqui estão alguns dos compostos químicos mais comuns em óleos essenciais e seus efeitos:

A pesquisa sobre aromaterapia aumentou nos últimos anos, embora a base científica ainda seja limitada. Estudos clínicos randomizados são necessários para validar completamente os efeitos terapêuticos. Alguns resultados suportam o uso de óleos essenciais para melhorar a qualidade do sono, aliviar o estresse e o suporte das vias aéreas.

Algumas hipóteses de aromaterapia são baseadas na experiência e na tradição humanas, mas os mecanismos fisiológicos ainda são objeto de estudos científicos. As reações alérgicas a óleos essenciais também estão documentadas, o que indica que algumas pessoas podem reagir mais sensíveis a certas conexões, um aspecto que sempre deve ser levado em consideração ao usar.

Áreas de aplicação e efeitos terapêuticos Óleos essenciais

Os óleos essenciais encontram diversas áreas de aplicação que variam do apoio da saúde física à promoção do poço emocional. As áreas de aplicação mais comuns incluem:

• alívio do estresse e relaxamento: O óleo de lavanda é conhecido por seu efeito calmante. Estudos mostram que isso pode melhorar a qualidade do sono e reduzir a ansiedade.
• alívio da dor: Os óleos como hortelã -pimenta ou eucalipto são frequentemente usados ​​para aliviar a dor de cabeça e a tensão muscular. Esses óleos devem ser aplicados diluídos nas áreas afetadas.
• Suporte do sistema imunológico: óleo da árvore do chá e óleo de orégano têm propriedades antimicrobianas que podem ajudar a fortalecer o sistema imunológico, especialmente durante o tempo frio.
• Cuidados com a pele: Óleos essenciais como alecrim e camomila são frequentemente usados ​​para tratar a irritação da pele e promover a saúde da pele.
• Melhoria do trato respiratório: O óleo de eucalipto é tradicionalmente conhecido por seus efeitos positivos em doenças respiratórias. Pode facilitar a respiração e ajuda com resfriados.

Os efeitos terapêuticos dos óleos essenciais são documentados em muitos estudos. O efeito dos óleos essenciais no poço humano -ser explicado por vários mecanismos, incluindo a influência do sistema límbico, responsável pelas emoções. Um exemplo disso é o uso de óleos cítricos que podem aumentar o humor e promover a concentração.

Os óleos essenciais são frequentemente usados ​​por aromadifusão, cuidados com a pele ou por inalação. A systematic overview has shown that inhalation therapies with essential oils can significantly reduce fear and stress, which underlines the importance of this method in modern stress management (see Ncbi ).

Na pesquisa, mais e mais áreas de aplicação estão sendo examinadas, como em oncologia, onde os óleos essenciais são usados ​​para aliviar os efeitos colaterais em pacientes com quimioterapia. O interesse em óleos essenciais está crescendo e existem numerosos estudos que apóiam sua eficácia em vários contextos terapêuticos. No entanto, é necessária uma abordagem equilibrada baseada em evidências para entender as vantagens e limites desse remédio natural.

Segurança e riscos ao usar óleos essenciais em aromaterapia

A aplicação de óleos essenciais em aromaterapia abriga aspectos de segurança e riscos potenciais. É importante levar esses fatores em consideração para evitar reações desagradáveis ​​ou prejudiciais. Os problemas de segurança central incluem a aplicação correta, a dosagem e a tolerância individual a certos óleos.

Alguns óleos essenciais podem causar irritação na pele ou reações alérgicas. Sabe -se que óleos como canela, nelke e bergamot são capazes de desencadear sensibilidades da pele. No uso tópico, os óleos essenciais devem sempre ser diluídos com um óleo transportador para minimizar o risco de irritação. A diluição recomendada é geralmente de 1 a 5%, dependendo do tipo de óleo e da área de aplicação.

Outro aspecto diz respeito à inalação e contato com membranas mucosas. Alguns óleos, como hortelã -pimenta e eucalipto, podem causar traços respiratórios ou desconforto em altas concentrações. É aconselhável prestar atenção ao tempo e dose recomendados quando inalação e, em caso de dúvida, consulte um especialista.

Para pessoas com certas doenças anteriores, como asma, epilepsia ou doenças hepáticas, a aplicação de óleos essenciais específicos pode ser contra -indicada. A reação do corpo a óleos essenciais pode variar, e é por isso que é necessário aconselhamento médico antes da aplicação. As mulheres grávidas e que amamentam também devem ter cuidado, uma vez que nem todos os óleos são inofensivos a esses grupos.

Tabela: diluição recomendada e riscos de óleos essenciais selecionados

Ao usar óleos essenciais, é crucial que eles venham de fontes puras de alta qualidade. Os óleos contaminados ou produzidos sinteticamente também podem causar reações inesperadas e prejudicar a segurança da aplicação. A data correta de armazenamento e validade dos óleos também deve ser observada para garantir sua eficácia e segurança.

Fontes e mais literatura

Referências

• Breuers, M., & Krell, A. (2020). Óleos essenciais em aromaterapia: aplicações e efeitos. Stuttgart: Georg Thieme Verlag.
• Stäuber, J. (2019). Aromaterapia: básico, dosagem e prática completa de aplicação. Berlim: Springer-Verlag.

Estudos científicos

• Lis-Balchin, M., & Hart, S. (1999). Terapia com Aroma: uma perspectiva histórica. terapia complementar em medicina , 7 (3), 112-115.
• Lee, J.-H. & Lee, J.-H. (2015). Efeitos da aromaterapia na qualidade do sono: uma revisão sistemática. Medicina complementar e alternativa baseada em evidências , 2015, ID do artigo 786521.

Mais literatura

• Meyer, M. (2018). As fragrâncias de cura: prática e teoria da aromaterapia. Munique: Kösel Verlag.
• Wagner, C. (2021). Aromaterapia para todos: um guia para a vida cotidiana. Hamburgo: Rowohlt Verlag.