关于健康食品食谱以及为什么你应该学习它们

关于健康食品食谱以及为什么你应该学习它们

我在哪里可以获得健康食品的食谱？ 首先，什么是健康饮食？ 没有肉的食物？ 不！ 含有很少或不含脂肪、不含过量糖或盐的食物。 你可以吃肉，不一定要吃素才能健康。

让我告诉你吃低脂肉的好处。 人体内的大脑在任何给定时间消耗大约身体总可用能量的 60-70%。 大脑依靠蛋白质运转，就像汽车依靠汽油运转一样。 肉含有大量蛋白质，所以吃肉很好，但吃其他食物时你必须知道自己的极限。

这是不健康食品和健康食品的简短清单。

不健康的食物

* 面包屑和油炸食品

*含糖苏打水

* 加工午餐肉

* 油腻零食片

* 白面包和精制面食

* 大多数意大利面和馄饨都是罐装的

*含糖早餐麦片

* 冷冻炸鸡、鱼条和玉米热狗

健康食品

* 绿色多彩的蔬菜

*深色叶类蔬菜和生菜

* 新鲜水果和浆果

* 瘦火鸡和鸡肉

* 坚果、干果和健康零食

* 全麦面包和面食

* 健康食用油，如菜籽油和橄榄油

* 草饲牛肉和野牛

*来自冷水的油性海鱼

* 低脂牛奶或豆类饮料

* 坚果、种子和豆类

食物越接近其自然状态，对您来说就越好。 新鲜水果和浆果很棒，可以满足您对甜食的渴望。 全蔬菜含有多种维生素和矿物质，因此多选择绿色、橙色和黄色蔬菜。 蒸它们以保留最大的营养价值，并小心酱汁，它们可能含有高热量和脂肪，对您不利。

买瘦肉，别忘了鱼。 我们的饮食中经常缺乏海鱼中必需的 omega-3 脂肪酸，因此每周食用海鲜两到三次。 烤鱼和鸡肉比油炸更健康，野牛或鹿肉等瘦肉比肥牛肉更健康。 加工过的午餐肉、热狗、培根和香肠含有大量您体内不想要的垃圾，但如果您喜欢这些肉类，您可以在健康食品商店找到更健康的版本。

坚持以水作为主要饮料并限制软饮料。 如果您厌倦了白开水，可以添加一片柠檬或酸橙来增加风味。 对于孩子来说，可以尝试一些加了碳酸水的果汁。 一些花草茶和绿茶对您的健康有很大好处，但要避免摄入过多的咖啡因。