关于健康的营养食谱的一切以及为什么您应该学习它们

关于健康的营养食谱的一切以及为什么您应该学习它们

您从哪里得到健康食品的食谱？ 首先，什么是健康饮食？ 没有肉的食物？ 不！ 食物很少或没有脂肪，没有过多的糖或盐。 您可以吃肉，不必是素食主义者就可以健康。

让我展示吃脂肪低肉的优势。 人体中的大脑在特定时间点消耗了大约60-70％的身体。 大脑用蛋白质操作如何用汽油操作汽车。 肉含有许多蛋白质，因此吃肉很好，但是您必须了解其他任何食物的极限。

这是不健康食品和健康食品的简短清单。

不健康的食物

*面包屑和油炸食品

*含糖柠檬水

*加工午餐肉

*油腻的小吃筹码

*白面包和精制面条

*大多数罐头中的意大利面条和馄饨

*糖 - 含早餐谷物

*冷冻烤鸡，鱼棒和玉米犬

健康食品

*绿色和五颜六色的蔬菜

*深层叶蔬菜和生菜

*新鲜水果和浆果

*瘦火鸡和鸡肉

*坚果，干果和健康的零食

*全谷物面包和面食

*健康食品油（例如油菜油和橄榄油）

*草烤牛肉和野牛

*由冷水制成的油腻的海鱼

*脂肪 - 低牛奶或大豆饮料

*坚果，种子和豆类

食物越接近自然状态，对您来说越好。 新鲜水果和浆果很棒，母乳喂养糖果。 全蔬菜含有许多维生素和矿物质，因此请选择更多的绿色，橙色和黄色蔬菜。 潮湿它们以获得最大的营养价值，并谨慎使用调味料，它们可能会富含对它们不利的卡路里和脂肪。

买瘦肉，不要忘记鱼。 海上捕鱼中必需的omega-3脂肪酸通常在我们的饮食中有缺陷，因此它们每周提供两到三次海鲜。 烤鱼和鸡肉比油炸更健康，野牛或野生的瘦肉比脂肪牛肉更健康。 加工的午餐肉，热狗，培根和香肠包含很多您不想要的垃圾，但是如果您喜欢这种肉，您会发现在天然食品商店出售的更健康的版本。

在水上说是主要饮料，并限制了非酒精饮料。 如果您厌倦了透明的水，请加入一片柠檬或酸橙，以增加味道。 尝试一些用碳酸水加价的儿童果汁。 一些草药和绿色的茶可以为他们的健康带来巨大的优势，但要避免过多的咖啡因。