Vse o zdravih prehranskih receptih in zakaj bi se jih morali naučiti

Veröffentlicht:

Von:

Kje dobite recepte za zdravo hrano? Najprej, kaj je zdrava prehrana? Hrana brez mesa? Ne! Hrana z malo ali brez maščobe in brez prekomernega sladkorja ali soli. Lahko jeste meso, ne bi smeli biti vegetarijanec, da bi bili zdravi. Naj vam pokažem prednosti uživanja maščobnega mesa. Možgani v človeškem telesu porabijo približno 60-70% telesa, ki je na voljo v določenem času. Možgani delujejo z beljakovinami, kako avtomobili delujejo z bencinom. Meso vsebuje veliko beljakovin, zato je dobro jesti meso, vendar jejte s katerim koli drugim ...
(Symbolbild/natur.wiki)

Kje dobite recepte za zdravo hrano? Najprej, kaj je zdrava prehrana? Hrana brez mesa? Ne! Hrana z malo ali brez maščobe in brez prekomernega sladkorja ali soli. Lahko jeste meso, ne bi smeli biti vegetarijanec, da bi bili zdravi.

Naj pokažem prednosti uživanja maščobnega mesa. Možgani v človeškem telesu porabijo približno 60-70% telesa, ki je na voljo v določenem času. Možgani delujejo z beljakovinami, kako avtomobili delujejo z bencinom. Meso vsebuje veliko beljakovin, zato je dobro jesti meso, vendar morate svoje meje poznati s katero koli drugo hrano.

Tu je kratek seznam nezdravih živil in zdrave hrane.

Nezdrava hrana

* porušena in ocvrta hrana

* sladke limonade

* predelano meso za kosilo

* mastni čips prigrizkov

* beli kruh in rafinirani rezanci

* večina špagetov in ravioli iz pločevinke

* sladkor -ki vsebujejo žitarice za zajtrk

* zamrznjen pečen piščanec, ribje palice in koruzne pse

Zdrava hrana

* zelena in barvita zelenjava

* temna listnata zelenjava in solata

* sveže sadje in jagode

* Lean puran in piščanec

* oreščki, suho sadje in zdravi prigrizki

* polnozrnat kruh in testenine

* Olja zdrave prehrane, kot sta oljno olje in oljčno olje

* travnata govedina in bison

* mastna morska riba iz hladne vode

* maščobe -daljno mleko ali sojine pijače

* oreščki, semena in stročnice

Bolj ko hrana prihaja v naravno stanje, bolje je za vas. Sveže sadje in jagode so odlične in dojijo hrepenenje po sladkarijah. Celotna zelenjava vsebuje veliko vitaminov in mineralov, zato izberite več zelene, oranžne in rumene zelenjave. Naužite jih, da dobijo največjo prehransko vrednost in bodite previdni pri omakah, lahko so bogate s kalorijami in maščobami, ki jim niso dobre.

Kupite pusto meso in ne pozabite rib. Bistvene omega-3 maščobne kisline v morskem ribolovu so v naši prehrani pogosto okvarjene, zato služijo morski sadeži dva ali trikrat na teden. Pečene ribe in piščanec sta bolj zdrava kot ocvrta, vitko meso, kot je bizon ali divji, je bolj zdravo kot maščobno govedino. Predelano meso za kosilo, hrenovke, slanina in klobase vsebujejo veliko smeti, ki jih v telesu ne želite, če pa imate radi to meso, boste našli bolj zdrave različice, ki se prodajajo v trgovinah z naravno hrano.

Recite na vodi kot glavno pijačo in omejujte brezalkoholne pijače. Če se naveličate s čisto vodo, dodajte rezino limone ali apna, da dodate pridih okusa. Poskusite nekaj sadnega soka za otroke, ki ga začinijo s gazirano vodo. Nekateri zeliščni in zeleni čaji lahko prinašajo velike prednosti za njihovo zdravje, vendar se izogibajo preveč kofeinu.