Všetko o receptoch zdravých výživových a prečo by ste sa ich mali naučiť

Von Natur.wiki Autoren-Team

Wo bekommt man Rezepte für gesundes Essen? Zunächst einmal, was ist gesunde Ernährung? Lebensmittel ohne Fleisch? Nein! Lebensmittel mit wenig oder keinem Fett und ohne übermäßigen Zucker oder Salz. Sie können Fleisch essen, Sie müssen kein Vegetarier sein, um gesund zu sein. Lassen Sie mich Ihnen die Vorteile des Verzehrs von fettarmem Fleisch zeigen. Das Gehirn im menschlichen Körper verbraucht ca. 60-70% der gesamten verfügbaren Energie des Körpers zu einem bestimmten Zeitpunkt. Das Gehirn wird mit Proteinen betrieben, wie Autos mit Benzin betrieben werden. Fleisch enthält viele Proteine, also ist es gut, Fleisch zu essen, aber bei jedem anderen Essen …
Kde získate recepty na zdravé jedlo? Po prvé, čo je zdravé stravovanie? Jedlo bez mäsa? Nie! Jedlo s malým alebo žiadnym tukom a bez nadmerného cukru alebo soli. Môžete jesť mäso, nemusíte byť vegetariánom, aby ste boli zdraví. Dovoľte mi ukázať vám výhody jedenia tuku -mäsa. Mozog v ľudskom tele konzumuje približne 60-70% tela dostupného v určitom okamihu. Mozog je prevádzkovaný s bielkovinami, ako sa autá prevádzkujú benzínom. Mäso obsahuje veľa bielkovín, takže je dobré jesť mäso, ale jesť s akýmkoľvek iným ... (Symbolbild/natur.wiki)

Kde získavate recepty na zdravé jedlo? Po prvé, čo je zdravé stravovanie? Jedlo bez mäsa? Nie! Jedlo s malým alebo žiadnym tukom a bez nadmerného cukru alebo soli. Môžete jesť mäso, nemusíte byť vegetariánom, aby ste boli zdraví.

Dovoľte mi, aby som ukázal výhody jedenia tukového mäsa. Mozog v ľudskom tele konzumuje približne 60-70% tela dostupného v určitom okamihu. Mozog je prevádzkovaný s bielkovinami, ako sa autá prevádzkujú benzínom. Mäso obsahuje veľa bielkovín, takže je dobré jesť mäso, ale musíte poznať svoje limity s akýmkoľvek iným jedlom.

Tu je krátky zoznam nezdravých potravín a zdravých potravín.

Nezdravé jedlo

* Breadované a vyprážané jedlo

* Sužné limonády

* spracované obedové mäso

* mastné občerstvenie

* biely chlieb a rafinované rezance

* Väčšina špagety a ravioli z Can

* Cukor -konkurujúce raňajkové cereálie

* Mrazené pečené kuracie mäso, rybie tyčinky a kukuričné ​​psy

Zdravé potraviny

* Zelená a farebná zelenina

* tmavá listová zelenina a šalát

* čerstvé ovocie a bobule

* Lean Turecko a kurča

* Orechy, sušené ovocie a zdravé občerstvenie

* Celý zrnový chlieb a cestoviny

* Zdravé potravinové oleje, ako je reprodukovaný a olivový olej

* hovädzie mäso a bizón

* Mastné morské Čaty vyrobené zo studenej vody

* FAT -LOW Mlieko alebo sójové nápoje

* Orechy, semená a strukoviny

Čím bližšie je jedlo do svojho prirodzeného stavu, tým lepšie je pre vás. Čerstvé ovocie a bobule sú skvelé a dojčia chutiace po sladkostiach. Celá zelenina obsahuje veľa vitamínov a minerálov, takže si vyberte viac zelenej, pomarančovej a žltej zeleniny. Tlžujte ich, aby získali najväčšiu výživovú hodnotu a buďte opatrní pri omáčkach, môžu byť bohatí na kalórie a tuky, ktoré pre nich nie sú dobré.

Kúpte si chudé mäso a nezabudnite na ryby. Základné omega-3 mastné kyseliny pri morskom rybolove sú v našej strave často defektné, takže slúžia morským plodom dvakrát alebo trikrát týždenne. Pečené ryby a kuracie mäso sú zdravšie ako vyprážané a chudé mäso ako bizón alebo divoké je zdravšie ako tučné hovädzie mäso. Spracované obedové mäso, párky v rožku, slanina a párky obsahujú veľa odpadu, ktoré vo svojom tele nechcete, ale ak máte radi toto mäso, nájdete zdravšie verzie, ktoré sa predávajú v prírodných obchodoch s potravinami.

Povedzte vodu ako hlavný nápoj a obmedzte nealkoholické nápoje. Ak ste napnutá čistá voda, pridajte kúsok citróna alebo vápna, aby ste dodali dotyk chuti. Vyskúšajte ovocnú šťavu pre deti, ktoré sú okorenené sýtenou vodou. Niektoré bylinné a zelené čaje môžu priniesť svojmu zdraviu veľké výhody, ale vyhnúť sa príliš veľkému kofeínu.