Totul despre rețete nutriționale sănătoase și de ce ar trebui să le înveți

Veröffentlicht:

Von:

De unde primiți rețete pentru mâncare sănătoasă? În primul rând, ce este alimentația sănătoasă? Mâncare fără carne? Nu! Mâncare cu puțină sau deloc grăsimi și fără zahăr excesiv sau sare. Poți mânca carne, nu trebuie să fii vegetarian pentru a fi sănătos. Permiteți -mi să vă arăt avantajele consumului de carne de grăsime. Creierul din corpul uman consumă aproximativ 60-70% din corpul disponibil la un anumit moment. Creierul este operat cu proteine ​​modul în care mașinile sunt operate cu benzină. Carnea conține multe proteine, așa că este bine să mănânci carne, dar să mănânci cu orice alt ...
(Symbolbild/natur.wiki)

de unde primiți rețete pentru mâncare sănătoasă? În primul rând, ce este alimentația sănătoasă? Mâncare fără carne? Nu! Mâncare cu puțină sau deloc grăsimi și fără zahăr excesiv sau sare. Poți mânca carne, nu trebuie să fii vegetarian pentru a fi sănătos.

Permiteți -mi să arăt avantajele consumului de carne de grăsime. Creierul din corpul uman consumă aproximativ 60-70% din corpul disponibil la un anumit moment. Creierul este operat cu proteine ​​modul în care mașinile sunt operate cu benzină. Carnea conține multe proteine, așa că este bine să mănânci carne, dar trebuie să -ți cunoști limitele cu orice alt aliment.

Iată o listă scurtă de alimente nesănătoase și alimente sănătoase.

mâncare nesănătoasă

* mâncare pâine și prăjită

* limonade zaharoase

* carne de prânz procesată

* chipsuri de gustări grase

* pâine albă și tăiței rafinați

* cele mai multe spaghete și ravioli din Can

* zahăr -cereale pentru micul dejun care conțin

* pui prăjit congelat, bețe de pește și câini de porumb

alimente sănătoase

* legume verzi și colorate

* legume cu frunze întunecate și salată

* Fructe proaspete și fructe de pădure

* curcan slab și pui

* nuci, fructe uscate și gustări sănătoase

* pâine integrală și paste

* Uleiuri alimentare sănătoase, cum ar fi rapide și ulei de măsline

* GRAD -FEED FEEF și BISON

* pește de mare gras din apă rece

* Băuturi de lapte cu grăsime sau soia

* nuci, semințe și leguminoase

Cu cât un aliment mai aproape se apropie de starea sa naturală, cu atât este mai bine pentru tine. Fructele proaspete și fructele de pădure sunt minunate și alăptați poftele pentru dulciuri. Legumele întregi conțin multe vitamine și minerale, așa că alegeți mai multe legume verzi, portocalii și galbene. Umați -le pentru a obține cea mai mare valoare nutritivă și aveți grijă cu sosurile, pot fi bogate în calorii și grăsimi care nu sunt bune pentru ei.

cumpărați carne slabă și nu uitați de pește. Acizii grași omega-3 esențiali în pescuitul pe mare sunt adesea defectuoși în dieta noastră, astfel încât servesc fructe de mare de două sau trei ori pe săptămână. Peștele copt și puiul sunt mai sănătoase decât prăjite, iar carnea slabă precum Bison sau Wild este mai sănătoasă decât carnea de vită grasă. Carnea de prânz procesată, hot dog -urile, slănina și cârnații conțin o mulțime de gunoi pe care nu le doriți în corpul dvs., dar dacă vă place această carne, veți găsi versiuni mai sănătoase care sunt vândute în magazinele de produse alimentare naturale.

spuneți pe apă ca băutură principală și restricționați băuturile non -alcoolice. Dacă sunteți săturați de apă limpede, adăugați o felie de lămâie sau var pentru a adăuga o notă de gust. Încercați niște suc de fructe pentru copii care sunt condimentați cu apă carbogazoasă. Unele ceaiuri pe bază de plante și verzi pot aduce avantaje mari pentru sănătatea lor, dar evita prea multă cofeină.