Tudo sobre receitas de comida saudável e por que você deveria aprendê-las

Tudo sobre receitas de comida saudável e por que você deveria aprendê-las

Onde posso encontrar receitas de comida saudável? Em primeiro lugar, o que é uma alimentação saudável? Comida sem carne? Não! Alimentos com pouca ou nenhuma gordura e sem excesso de açúcar ou sal. Você pode comer carne, não precisa ser vegetariano para ser saudável.

Deixe-me mostrar os benefícios de comer carne com baixo teor de gordura. O cérebro do corpo humano consome aproximadamente 60-70% da energia total disponível do corpo a qualquer momento. O cérebro funciona com proteínas como os carros funcionam com gasolina. A carne contém muita proteína, por isso é bom comer carne, mas com qualquer outro alimento é preciso conhecer os seus limites.

Aqui está uma pequena lista de alimentos não saudáveis ​​e alimentos saudáveis.

Comida não saudável

* Alimentos empanados e fritos

* Refrigerantes açucarados

* Carne processada para almoço

* Salgadinhos gordurosos

* Pão branco e massa refinada

* A maior parte do espaguete e do ravióli vem em lata

* Cereais matinais açucarados

* Frango frito congelado, peixe empanado e cachorro-quente

Alimentos saudáveis

* Legumes verdes e coloridos

*Legumes de folhas escuras e alface

* Frutas e bagas frescas

* Peru e frango magros

* Nozes, frutas secas e lanches saudáveis

*Pães e massas integrais

* Óleos de cozinha saudáveis, como colza e azeite

* Carne bovina e bisão alimentados com capim

* Peixe marinho oleoso de água fria

* Leite desnatado ou bebidas de soja

* Nozes, sementes e legumes

Quanto mais próximo um alimento estiver do seu estado natural, melhor será para você. Frutas frescas e frutas vermelhas são ótimas e satisfazem seu desejo por doces. Os vegetais inteiros contêm muitas vitaminas e minerais, por isso escolha mais vegetais verdes, laranja e amarelos. Cozinhe no vapor para reter o máximo valor nutricional e tome cuidado com os molhos, pois podem ser ricos em calorias e gorduras que não fazem bem.

Compre carne magra e não se esqueça do peixe. Os ácidos graxos ômega-3 essenciais dos peixes marinhos são frequentemente deficientes em nossas dietas, por isso sirva frutos do mar duas ou três vezes por semana. Peixe e frango assados ​​são mais saudáveis ​​do que fritos, e carnes magras como bisão ou veado são mais saudáveis ​​do que carne bovina mais gordurosa. Carnes processadas, cachorros-quentes, bacon e salsichas contêm muitas porcarias que você não quer em seu corpo, mas se você adora essas carnes, pode encontrar versões mais saudáveis ​​vendidas em lojas de produtos naturais.

Atenha-se à água como bebida principal e limite os refrigerantes. Se você está cansado de água pura, adicione uma rodela de limão ou lima para dar um toque de sabor. Para as crianças, experimente um suco de frutas temperado com água gaseificada. Alguns chás de ervas e verdes podem trazer grandes benefícios à saúde, mas evite muita cafeína.