Wszystko o zdrowych przepisach żywieniowych i dlaczego powinieneś się ich nauczyć

Von Natur.wiki Autoren-Team

Wo bekommt man Rezepte für gesundes Essen? Zunächst einmal, was ist gesunde Ernährung? Lebensmittel ohne Fleisch? Nein! Lebensmittel mit wenig oder keinem Fett und ohne übermäßigen Zucker oder Salz. Sie können Fleisch essen, Sie müssen kein Vegetarier sein, um gesund zu sein. Lassen Sie mich Ihnen die Vorteile des Verzehrs von fettarmem Fleisch zeigen. Das Gehirn im menschlichen Körper verbraucht ca. 60-70% der gesamten verfügbaren Energie des Körpers zu einem bestimmten Zeitpunkt. Das Gehirn wird mit Proteinen betrieben, wie Autos mit Benzin betrieben werden. Fleisch enthält viele Proteine, also ist es gut, Fleisch zu essen, aber bei jedem anderen Essen …
Skąd otrzymujesz przepisy na zdrową żywność? Po pierwsze, co to jest zdrowe odżywianie? Jedzenie bez mięsa? NIE! Jedzenie z niewielkim lub bez tłuszczu i bez nadmiernego cukru lub soli. Możesz jeść mięso, nie musisz być wegetarianinem, aby być zdrowym. Pozwól, że pokażę zalety jedzenia tłuszczu -markowego mięsa. Mózg w ludzkim ciele spożywa około 60–70% ciała dostępnych w określonym momencie. Mózg działa z białkami sposobem obsługi samochodów z benzyną. Mięso zawiera wiele białek, więc dobrze jest jeść mięso, ale jedz z innymi ... (Symbolbild/natur.wiki)

Skąd otrzymujesz przepisy na zdrową żywność? Po pierwsze, co to jest zdrowe odżywianie? Jedzenie bez mięsa? NIE! Jedzenie z niewielkim lub bez tłuszczu i bez nadmiernego cukru lub soli. Możesz jeść mięso, nie musisz być wegetarianinem, aby być zdrowym.

Pozwól, że pokażę zalety jedzenia tłuszczu -niskiego mięsa. Mózg w ludzkim ciele spożywa około 60–70% ciała dostępnych w określonym momencie. Mózg działa z białkami sposobem obsługi samochodów z benzyną. Mięso zawiera wiele białek, więc dobrze jest jeść mięso, ale musisz znać swoje granice z jakimkolwiek innym jedzeniem.

Oto krótka lista niezdrowej żywności i zdrowej żywności.

niezdrowe jedzenie

* panierowane i smażone jedzenie

* Słodkie lemoniady

* Przetworzone mięso lunch

* tłuste chipsy z przekąskami

* biały chleb i wyrafinowane makarony

* większość spaghetti i ravioli z puszki

* Cukierowe płatki śniadaniowe

* Mrożony pieczony kurczak, patyki rybne i psy kukurydziane

Zdrowe produkty spożywcze

* Zielone i kolorowe warzywa

* Ciemne warzywa liściaste i sałata

* Świeże owoce i jagody

* chuda indyka i kurczak

* orzechy, suszone owoce i zdrowe przekąski

* Chleb pełnoziarnisty i makaron

* Zdrowe oleje spożywcze, takie jak rzepak i oliwy z oliwek

* wołowina i żubra

* tłuste morskie rybki wykonane z zimnej wody

* Fat -Low Mleko lub napoje sojowe

* orzechy, nasiona i rośliny strączkowe

Im bliżej jedzenia docierają do jego naturalnego stanu, tym lepiej jest dla ciebie. Świeże owoce i jagody są świetne i karmiły piersią głodu słodyczy. Całe warzywa zawierają wiele witamin i minerałów, więc wybierz więcej zielonych, pomarańczowych i żółtych warzyw. Zamknij ich, aby uzyskać największą wartość odżywczą i uważaj na sosy, mogą być bogate w kalorie i tłuszcze, które nie są dla nich dobre.

kup chude mięso i nie zapomnij o rybach. Niezbędne kwasy tłuszczowe omega-3 w łowieniu morza są często wadliwe w naszej diecie, więc serwują owoce morza dwa lub trzy razy w tygodniu. Pieczone ryby i kurczaka są zdrowsze niż smażone, a chude mięso jak żubra lub dzikie jest zdrowsze niż gruba wołowina. Przetworzone mięso lunchowe, hot dogi, boczek i kiełbaski zawierają dużo śmieci, których nie chcesz w ciele, ale jeśli kochasz to mięso, znajdziesz zdrowsze wersje sprzedawane w naturalnych sklepach z żywnością.

Powiedz na wodzie jako główny napój i ogranicz napoje niealkoholowe. Jeśli masz dość czystej wody, dodaj kawałek cytryny lub wapna, aby dodać odrobinę smaku. Wypróbuj sok owocowy dla dzieci przyprawianych wodą gazowaną. Niektóre herbaty ziołowe i zielone mogą przynieść ogromne zalety ich zdrowia, ale unikaj zbyt dużej ilości kofeiny.