Alt om sunne matoppskrifter og hvorfor du bør lære dem

Alt om sunne matoppskrifter og hvorfor du bør lære dem

Hvor kan jeg få oppskrifter på sunn mat? Først av alt, hva er sunt kosthold? Mat uten kjøtt? Ingen! Mat med lite eller ingen fett og ingen overdreven sukker eller salt. Du kan spise kjøtt, du trenger ikke være vegetarianer for å være sunn.

La meg vise deg fordelene med å spise kjøtt med lite fett. Hjernen i menneskekroppen bruker omtrent 60-70 % av kroppens totale tilgjengelige energi til enhver tid. Hjernen kjører på proteiner som biler kjører på bensin. Kjøtt inneholder mye protein, så det er godt å spise kjøtt, men med all annen mat må du kjenne grensene dine.

Her er en kort liste over usunn mat og sunn mat.

Usunn mat

* Panert og stekt mat

* Sukkerholdig brus

* Bearbeidet lunsjkjøtt

* Fettete snackchips

* Hvitt brød og raffinert pasta

* Det meste av spaghetti og ravioli kommer fra en boks

* Sukkerholdige frokostblandinger

* Frossen stekt kylling, fiskefingre og maishunder

Sunn mat

* Grønne og fargerike grønnsaker

* Mørke bladgrønnsaker og salat

* Frisk frukt og bær

* Mager kalkun og kylling

* Nøtter, tørket frukt og sunn snacks

* Fullkornsbrød og pasta

* Sunne matoljer som raps og olivenolje

* Gresmatet biff og bison

* Fet sjøfisk fra kaldt vann

* Mager melk eller soyadrikker

* Nøtter, frø og belgfrukter

Jo nærmere en matvare er sin naturlige tilstand, jo bedre er den for deg. Frisk frukt og bær er kjempegode og tilfredsstiller søtsuget. Hele grønnsaker inneholder mange vitaminer og mineraler, så velg flere grønne, oransje og gule grønnsaker. Damp dem for å beholde mest mulig næringsverdi og vær forsiktig med sauser, de kan være høye i kalorier og fett som ikke er bra for deg.

Kjøp magert kjøtt og ikke glem fisken. De essensielle omega-3-fettsyrene i marin fisk er ofte mangelfulle i kostholdet vårt, så server sjømat to eller tre ganger i uken. Bakt fisk og kylling er sunnere enn stekt, og magert kjøtt som bison eller vilt er sunnere enn fetere biff. Bearbeidet lunsjkjøtt, pølser, bacon og pølser inneholder mye søppel som du ikke vil ha i kroppen, men hvis du elsker dette kjøttet, kan du finne sunnere versjoner som selges i helsekostbutikker.

Hold deg til vann som hoveddrikken og begrense brus. Hvis du er lei av rent vann, legg til en skive sitron eller lime for å gi et snev av smak. For barn, prøv litt fruktjuice krydret med kullsyreholdig vann. Noen urte- og grønn te kan gi store fordeler for helsen din, men unngå for mye koffein.