Alt om sunne ernæringsoppskrifter og hvorfor du bør lære dem

Veröffentlicht:

Von:

Wo bekommt man Rezepte für gesundes Essen? Zunächst einmal, was ist gesunde Ernährung? Lebensmittel ohne Fleisch? Nein! Lebensmittel mit wenig oder keinem Fett und ohne übermäßigen Zucker oder Salz. Sie können Fleisch essen, Sie müssen kein Vegetarier sein, um gesund zu sein. Lassen Sie mich Ihnen die Vorteile des Verzehrs von fettarmem Fleisch zeigen. Das Gehirn im menschlichen Körper verbraucht ca. 60-70% der gesamten verfügbaren Energie des Körpers zu einem bestimmten Zeitpunkt. Das Gehirn wird mit Proteinen betrieben, wie Autos mit Benzin betrieben werden. Fleisch enthält viele Proteine, also ist es gut, Fleisch zu essen, aber bei jedem anderen Essen …
Hvor får du oppskrifter på sunn mat? Først av alt, hva er sunt å spise? Mat uten kjøtt? Ingen! Mat med lite eller ingen fett og uten overdreven sukker eller salt. Du kan spise kjøtt, du trenger ikke å være vegetarianer for å være sunn. La meg vise deg fordelene ved å spise fett -lavt kjøtt. Hjernen i menneskekroppen bruker omtrent 60-70% av kroppen tilgjengelig på et visst tidspunkt. Hjernen drives med proteiner hvordan biler drives med bensin. Kjøtt inneholder mange proteiner, så det er godt å spise kjøtt, men spiser med alle andre ... (Symbolbild/natur.wiki)

Hvor får du oppskrifter på sunn mat? Først av alt, hva er sunt å spise? Mat uten kjøtt? Ingen! Mat med lite eller ingen fett og uten overdreven sukker eller salt. Du kan spise kjøtt, du trenger ikke å være vegetarianer for å være sunn.

La meg vise fordelene ved å spise fett -lavt kjøtt. Hjernen i menneskekroppen bruker omtrent 60-70% av kroppen tilgjengelig på et visst tidspunkt. Hjernen drives med proteiner hvordan biler drives med bensin. Kjøtt inneholder mange proteiner, så det er godt å spise kjøtt, men du må kjenne grensene dine med annen mat.

Her er en kort liste over usunn mat og sunn mat.

usunn mat

* panert og stekt mat

* sukkerholdige sitronader

* Behandlet lunsjkjøtt

* fettete snack Chips

* hvitt brød og raffinerte nudler

* mest spaghetti og ravioli fra boksen

* sukker -inneholdende frokostblandinger

* frossen stekt kylling, fiskepinner og maishunder

sunn mat

* Grønne og fargerike grønnsaker

* Mørke bladgrønnsaker og salat

* frisk frukt og bær

* mager kalkun og kylling

* nøtter, tørket frukt og sunne snacks

* fullkornsbrød og pasta

* sunne matoljer som raps og olivenolje

* gress -matbiff og bison

* fettete havfisk laget av kaldt vann

* fett -lav melk eller soyabønner

* nøtter, frø og belgfrukter

Jo nærmere en mat kommer til sin naturlige tilstand, jo bedre er det for deg. Frisk frukt og bær er flotte og ammer lysten etter søtsaker. Hele grønnsaker inneholder mange vitaminer og mineraler, så velg mer grønne, oransje og gule grønnsaker. Fukt dem for å få den største ernæringsverdien, og vær forsiktig med sauser, de kan være rike på kalorier og fett som ikke er bra for dem.

Kjøp magert kjøtt og ikke glem fisken. De essensielle omega-3-fettsyrene i sjøfiske er ofte mangelfulle i kostholdet vårt, så de serverer sjømat to eller tre ganger i uken. Bakt fisk og kylling er sunnere enn stekt, og magert kjøtt som bison eller vilt er sunnere enn fett storfekjøtt. Behandlet lunsjkjøtt, pølser, bacon og pølser inneholder mye søppel som du ikke vil ha i kroppen din, men hvis du elsker dette kjøttet, vil du finne sunnere versjoner som selges i naturlige matbutikker.

Si på vann som hoveddrikken og begrenser ikke -alkoholholdige drikker. Hvis du er lei av klart vann, tilsett en skive sitron eller kalk for å gi et snev av smak. Prøv litt fruktjuice for barn som er krydret med kullsyreholdig vann. Noen urte- og grønne teer kan gi helsen store fordeler, men unngå for mye koffein.