Alles over gezonde voedingsrecepten en waarom je ze zou moeten leren

Alles over gezonde voedingsrecepten en waarom je ze zou moeten leren

Waar kan ik recepten voor gezonde voeding krijgen? Allereerst: wat is gezond eten? Eten zonder vlees? Nee! Voedingsmiddelen met weinig of geen vet en zonder overmatig suiker of zout. Je kunt vlees eten, je hoeft geen vegetariër te zijn om gezond te zijn.

Ik wil je de voordelen laten zien van het eten van vetarm vlees. De hersenen van het menselijk lichaam verbruiken op elk moment ongeveer 60-70% van de totale beschikbare energie van het lichaam. De hersenen draaien op eiwitten zoals auto's op benzine rijden. Vlees bevat veel eiwitten, dus het is goed om vlees te eten, maar bij elk ander voedsel moet je je grenzen kennen.

Hier is een korte lijst met ongezonde voedingsmiddelen en gezonde voedingsmiddelen.

Ongezond eten

* Gepaneerd en gefrituurd voedsel

* Suikerhoudende frisdranken

* Verwerkt lunchvlees

*Vette snackchips

* Witbrood en verfijnde pasta

*De meeste spaghetti en ravioli komen uit blik

* Suikerhoudende ontbijtgranen

* Bevroren gebakken kip, vissticks en maïshonden

Gezond voedsel

* Groene en kleurrijke groenten

* Donkere bladgroenten en sla

* Vers fruit en bessen

* Magere kalkoen en kip

* Noten, gedroogd fruit en gezonde snacks

* Volkorenbrood en pasta

* Gezonde bakoliën zoals koolzaad- en olijfolie

* Grasgevoerd rundvlees en bizons

* Vette zeevis uit koud water

* Magere melk- of sojadranken

* Noten, zaden en peulvruchten

Hoe dichter een levensmiddel zijn natuurlijke staat benadert, hoe beter het voor u is. Vers fruit en bessen zijn heerlijk en stillen uw trek in snoep. Hele groenten bevatten veel vitamines en mineralen, kies dus voor meer groene, oranje en gele groenten. Stoom ze om de meeste voedingswaarde te behouden en wees voorzichtig met sauzen, deze kunnen veel calorieën en vetten bevatten die niet goed voor je zijn.

Koop mager vlees en vergeet de vis niet. De essentiële omega-3-vetzuren in zeevissen komen vaak tekort in onze voeding, dus serveer zeevruchten twee of drie keer per week. Gebakken vis en kip zijn gezonder dan gebakken, en mager vlees zoals bizons of hertenvlees is gezonder dan vetter rundvlees. Verwerkt lunchvlees, hotdogs, spek en worstjes bevatten veel rommel die je niet in je lichaam wilt hebben, maar als je van dit vlees houdt, kun je gezondere versies vinden die worden verkocht in natuurvoedingswinkels.

Houd het bij water als hoofddrank en beperk frisdrank. Als je het gewone water beu bent, voeg dan een schijfje citroen of limoen toe om een ​​vleugje smaak toe te voegen. Probeer voor kinderen wat vruchtensap gekruid met koolzuurhoudend water. Sommige kruiden- en groene theesoorten kunnen grote voordelen voor uw gezondheid bieden, maar vermijd te veel cafeïne.