Alles over recepten voor gezonde voedingswaarde en waarom u ze zou moeten leren
Alles over recepten voor gezonde voedingswaarde en waarom u ze zou moeten leren
Waar krijg je recepten voor gezond eten? Allereerst, wat is gezond eten? Eten zonder vlees? Nee! Voedsel met weinig of geen vet en zonder overmatige suiker of zout. Je kunt vlees eten, je hoeft geen vegetariër te zijn om gezond te zijn.
Laat me de voordelen tonen van het eten van vet -laag vlees. De hersenen in het menselijk lichaam verbruikt ongeveer 60-70% van het lichaam dat op een bepaald tijdstip beschikbaar is. De hersenen worden bediend met eiwitten hoe auto's worden bediend met benzine. Vlees bevat veel eiwitten, dus het is goed om vlees te eten, maar je moet je grenzen kennen met enig ander voedsel.
Hier is een korte lijst met ongezond voedsel en gezond voedsel.
ongezond voedsel
* Gebrand en gefrituurd voedsel
* suikerachtige limonades
* verwerkt lunchvlees
* Vettige snackchips
* Witbrood en verfijnde noedels
* De meeste spaghetti en ravioli van het blik
* Sugar -bevattende ontbijtgranen
* Frozen Roast Chicken, vissticks en maïshonden
Gezond voedsel
* groene en kleurrijke groenten
* Donkere bladgroenten en sla
* vers fruit en bessen
* Lean Turkije en kip
* Noten, gedroogd fruit en gezonde snacks
* Volkorrelbrood en pasta
* Gezonde voedingsoliën zoals rapzaad en olijfolie
* Grass -fed beef en bison
* Vettige zeefish gemaakt van koud water
* Vet -Low Milk of Sojabean Drinks
* noten, zaden en peulvruchten
Hoe dichter een voedsel komt in zijn natuurlijke staat, hoe beter het voor u is. Vers fruit en bessen zijn geweldig en voeden de verlangens voor snoep. Hele groenten bevatten veel vitamines en mineralen, dus kies meer groene, oranje en gele groenten. Vocht ze om de grootste voedingswaarde te krijgen en wees voorzichtig met sauzen, ze kunnen rijk zijn aan calorieën en vetten die niet goed voor hen zijn.
Koop mager vlees en vergeet de vis niet. De essentiële omega-3-vetzuren bij zeevissen zijn vaak defect in ons dieet, dus ze serveren zeevruchten twee of drie keer per week. Gebakken vis en kip zijn gezonder dan gebakken, en mager vlees zoals bizon of wild is gezonder dan dik rundvlees. Bewerkt lunchvlees, hotdogs, spek en worstjes bevatten veel afval die je niet in je lichaam wilt, maar als je van dit vlees houdt, zul je gezondere versies vinden die worden verkocht in natuurlijke voedselwinkels.
Zeg op water als de belangrijkste drank en beperk niet -alcoholische dranken. Als je het zat bent met helder water, voeg dan een plakje citroen of limoen toe om een vleugje smaak toe te voegen. Probeer wat vruchtensap voor kinderen dat is gekruid met koolzuurhoudend water. Sommige kruiden- en groene thee kunnen grote voordelen opleveren in hun gezondheid, maar vermijden te veel cafeïne.