Tutto sulle ricette alimentari sane e sul perché dovresti impararle

Tutto sulle ricette alimentari sane e sul perché dovresti impararle

Dove posso trovare ricette per cibi sani? Innanzitutto, cos’è un’alimentazione sana? Cibo senza carne? NO! Alimenti con pochi o nessun grasso e senza eccessivi zuccheri o sale. Puoi mangiare carne, non devi essere vegetariano per essere sano.

Lascia che ti mostri i benefici del consumo di carne magra. Il cervello del corpo umano consuma circa il 60-70% dell'energia totale disponibile del corpo in un dato momento. Il cervello funziona con le proteine ​​come le automobili funzionano con la benzina. La carne contiene molte proteine, quindi è bene mangiarla, ma con qualsiasi altro alimento devi conoscere i tuoi limiti.

Ecco un breve elenco di cibi malsani e cibi sani.

Cibo malsano

* Cibi impanati e fritti

* Bibite zuccherate

* Carne lavorata per il pranzo

* Patatine fritte unte

* Pane bianco e pasta raffinata

* La maggior parte degli spaghetti e dei ravioli provengono da una lattina

*Cereali da colazione zuccherati

* Pollo fritto congelato, bastoncini di pesce e corn dog

Cibi sani

* Verdure verdi e colorate

* Verdure a foglia scura e lattuga

* Frutta fresca e bacche

* Tacchino e pollo magri

* Noci, frutta secca e snack salutari

*Pane e pasta integrali

* Oli da cucina salutari come l'olio di colza e l'olio d'oliva

* Manzo e bisonte allevati ad erba

* Pesce di mare azzurro proveniente da acque fredde

*Latte magro o bevande a base di soia

* Frutta a guscio, semi e legumi

Più un alimento si avvicina al suo stato naturale, meglio è per te. La frutta fresca e i frutti di bosco sono ottimi e soddisfano la tua voglia di dolci. Le verdure intere contengono molte vitamine e minerali, quindi scegli più verdure verdi, arancioni e gialle. Cuocili a vapore per mantenere il maggior valore nutrizionale e fai attenzione alle salse, possono essere ricche di calorie e grassi che non fanno bene.

Acquista carne magra e non dimenticare il pesce. Gli acidi grassi essenziali omega-3 presenti nei pesci marini sono spesso carenti nella nostra dieta, quindi serviamo i frutti di mare due o tre volte alla settimana. Il pesce e il pollo al forno sono più sani di quelli fritti e le carni magre come il bisonte o la carne di cervo sono più salutari della carne di manzo più grassa. La carne lavorata, gli hot dog, la pancetta e le salsicce contengono un sacco di spazzatura che non vuoi nel tuo corpo, ma se ami queste carni, puoi trovarne versioni più sane vendute nei negozi di alimenti naturali.

Scegli l'acqua come bevanda principale e limita le bevande analcoliche. Se sei stanco della semplice acqua, aggiungi una fetta di limone o lime per aggiungere un tocco di sapore. Per i bambini, prova un succo di frutta condito con acqua gassata. Alcuni tè alle erbe e verdi possono apportare grandi benefici alla salute, ma evita troppa caffeina.