Tutto ciò che riguarda le ricette nutrizionali sane e perché dovresti impararle

Von Natur.wiki Autoren-Team

Wo bekommt man Rezepte für gesundes Essen? Zunächst einmal, was ist gesunde Ernährung? Lebensmittel ohne Fleisch? Nein! Lebensmittel mit wenig oder keinem Fett und ohne übermäßigen Zucker oder Salz. Sie können Fleisch essen, Sie müssen kein Vegetarier sein, um gesund zu sein. Lassen Sie mich Ihnen die Vorteile des Verzehrs von fettarmem Fleisch zeigen. Das Gehirn im menschlichen Körper verbraucht ca. 60-70% der gesamten verfügbaren Energie des Körpers zu einem bestimmten Zeitpunkt. Das Gehirn wird mit Proteinen betrieben, wie Autos mit Benzin betrieben werden. Fleisch enthält viele Proteine, also ist es gut, Fleisch zu essen, aber bei jedem anderen Essen …
Dove ricevi ricette per cibo sano? Prima di tutto, cosa sta alimentando salutare? Cibo senza carne? NO! Cibo con poco o nessun grasso e senza zucchero eccessivo o sale. Puoi mangiare carne, non devi essere vegetariano per essere sano. Lascia che ti mostri i vantaggi di mangiare grasso -rastrellare la carne. Il cervello nel corpo umano consuma circa il 60-70% del corpo disponibile in un certo momento. Il cervello è gestito con proteine ​​come le auto sono gestite con benzina. La carne contiene molte proteine, quindi è bene mangiare carne, ma mangiare con qualsiasi altra ... (Symbolbild/natur.wiki)

Dove ricevi ricette per cibo sano? Prima di tutto, cosa sta alimentando salutare? Cibo senza carne? NO! Cibo con poco o nessun grasso e senza zucchero eccessivo o sale. Puoi mangiare carne, non devi essere vegetariano per essere sano.

Lasciami mostrare i vantaggi di mangiare grasso -raborare la carne. Il cervello nel corpo umano consuma circa il 60-70% del corpo disponibile in un certo momento. Il cervello è gestito con proteine ​​come le auto sono gestite con benzina. La carne contiene molte proteine, quindi è bene mangiare carne, ma devi conoscere i tuoi limiti con qualsiasi altro cibo.

Ecco un breve elenco di cibi malsani e cibi sani.

cibo malsano

* cibo impanato e fritto

* Lemonate zuccherate

* carne per il pranzo trasformata

* Snack snack grassi

* pane bianco e noodles raffinati

* La maggior parte degli spaghetti e dei ravioli dalla lattina

* Sugar -Cereali per la colazione contenente

* pollo arrosto congelato, bastoncini di pesce e cani di mais

Alimenti sani

* verdure verdi e colorate

* verdure a foglia scuro e lattuga

* frutta fresca e bacche

* tacchino magro e pollo

* noci, frutta secca e snack sani

* pane integrale e pasta

* oli alimentari sani come colza e olio d'oliva

* carne di manzo e bisonti

* pesce marina grasso in acqua fredda

* grasso -low latte o bevande di soia

* noci, semi e legumi

Più un cibo è vicino al suo stato naturale, meglio è per te. Frutta fresca e bacche sono grandi e allattano le voglie per i dolci. Le verdure intere contengono molte vitamine e minerali, quindi scegli più verdure verdi, arancioni e gialle. Assumili per ottenere il massimo valore nutrizionale e fare attenzione con le salse, possono essere ricchi di calorie e grassi che non fanno bene per loro.

Acquista carne magra e non dimenticare il pesce. Gli acidi grassi omega-3 essenziali nella pesca del mare sono spesso difettosi nella nostra dieta, quindi servono frutti di mare due o tre volte a settimana. Il pesce e il pollo al forno sono più sani dei fritti e carne magra come bisonti o selvagge è più sana della carne grassa. La carne di pranzo trasformata, gli hot dog, la pancetta e le salsicce contengono molta spazzatura che non vuoi nel tuo corpo, ma se ami questa carne, troverai versioni più sane vendute nei negozi di alimenti naturali.

Dì sull'acqua come bevanda principale e limita le bevande non alcoliche. Se sei stufo di acqua limpida, aggiungi una fetta di limone o calce per aggiungere un tocco di gusto. Prova un po 'di succo di frutta per i bambini speziati con acqua gassata. Alcuni tè alle erbe e verdi possono offrire grandi vantaggi alla loro salute, ma evitare troppa caffeina.