Tutto ciò che riguarda le ricette nutrizionali sane e perché dovresti impararle

Tutto ciò che riguarda le ricette nutrizionali sane e perché dovresti impararle

Dove ricevi ricette per cibo sano? Prima di tutto, cosa sta alimentando salutare? Cibo senza carne? NO! Cibo con poco o nessun grasso e senza zucchero eccessivo o sale. Puoi mangiare carne, non devi essere vegetariano per essere sano.

Lasciami mostrare i vantaggi di mangiare grasso -raborare la carne. Il cervello nel corpo umano consuma circa il 60-70% del corpo disponibile in un certo momento. Il cervello è gestito con proteine ​​come le auto sono gestite con benzina. La carne contiene molte proteine, quindi è bene mangiare carne, ma devi conoscere i tuoi limiti con qualsiasi altro cibo.

Ecco un breve elenco di cibi malsani e cibi sani.

cibo malsano

* cibo impanato e fritto

* Lemonate zuccherate

* carne per il pranzo trasformata

* Snack snack grassi

* pane bianco e noodles raffinati

* La maggior parte degli spaghetti e dei ravioli dalla lattina

* Sugar -Cereali per la colazione contenente

* pollo arrosto congelato, bastoncini di pesce e cani di mais

Alimenti sani

* verdure verdi e colorate

* verdure a foglia scuro e lattuga

* frutta fresca e bacche

* tacchino magro e pollo

* noci, frutta secca e snack sani

* pane integrale e pasta

* oli alimentari sani come colza e olio d'oliva

* carne di manzo e bisonti

* pesce marina grasso in acqua fredda

* grasso -low latte o bevande di soia

* noci, semi e legumi

Più un cibo è vicino al suo stato naturale, meglio è per te. Frutta fresca e bacche sono grandi e allattano le voglie per i dolci. Le verdure intere contengono molte vitamine e minerali, quindi scegli più verdure verdi, arancioni e gialle. Assumili per ottenere il massimo valore nutrizionale e fare attenzione con le salse, possono essere ricchi di calorie e grassi che non fanno bene per loro.

Acquista carne magra e non dimenticare il pesce. Gli acidi grassi omega-3 essenziali nella pesca del mare sono spesso difettosi nella nostra dieta, quindi servono frutti di mare due o tre volte a settimana. Il pesce e il pollo al forno sono più sani dei fritti e carne magra come bisonti o selvagge è più sana della carne grassa. La carne di pranzo trasformata, gli hot dog, la pancetta e le salsicce contengono molta spazzatura che non vuoi nel tuo corpo, ma se ami questa carne, troverai versioni più sane vendute nei negozi di alimenti naturali.

Dì sull'acqua come bevanda principale e limita le bevande non alcoliche. Se sei stufo di acqua limpida, aggiungi una fetta di limone o calce per aggiungere un tocco di gusto. Prova un po 'di succo di frutta per i bambini speziati con acqua gassata. Alcuni tè alle erbe e verdi possono offrire grandi vantaggi alla loro salute, ma evitare troppa caffeina.