Kõik tervislike toitumisretseptide kohta ja miks peaksite neid õppima

Veröffentlicht:

Von:

Wo bekommt man Rezepte für gesundes Essen? Zunächst einmal, was ist gesunde Ernährung? Lebensmittel ohne Fleisch? Nein! Lebensmittel mit wenig oder keinem Fett und ohne übermäßigen Zucker oder Salz. Sie können Fleisch essen, Sie müssen kein Vegetarier sein, um gesund zu sein. Lassen Sie mich Ihnen die Vorteile des Verzehrs von fettarmem Fleisch zeigen. Das Gehirn im menschlichen Körper verbraucht ca. 60-70% der gesamten verfügbaren Energie des Körpers zu einem bestimmten Zeitpunkt. Das Gehirn wird mit Proteinen betrieben, wie Autos mit Benzin betrieben werden. Fleisch enthält viele Proteine, also ist es gut, Fleisch zu essen, aber bei jedem anderen Essen …
Kust saada tervisliku toidu retsepte? Esiteks, mis on tervislik toitumine? Toit ilma lihata? EI! Toit, millel pole rasva ja ilma liigse suhkru või soolata. Võite süüa liha, tervislikuks saamiseks ei pea te olema taimetoitlane. Lubage mul näidata teile rasva -madala liha söömise eeliseid. Aju inimkehas tarbib teatud ajahetkel umbes 60–70% kehast. Aju töötab valkudega, kuidas autosid bensiiniga töötatakse. Liha sisaldab palju valke, nii et liha on hea süüa, kuid süüa mõne muu ... (Symbolbild/natur.wiki)

Kust saada tervisliku toidu retsepte? Esiteks, mis on tervislik toitumine? Toit ilma lihata? EI! Toit, millel pole rasva ja ilma liigse suhkru või soolata. Võite süüa liha, tervislikuks saamiseks ei pea te olema taimetoitlane.

Lubage mul näidata rasvade liha söömise eeliseid. Aju inimkehas tarbib teatud ajahetkel umbes 60–70% kehast. Aju töötab valkudega, kuidas autosid bensiiniga töötatakse. Liha sisaldab palju valke, nii et liha on hea süüa, kuid peate oma piire teadma mis tahes muu toiduga.

Siin on lühike nimekiri ebatervislikest toitudest ja tervislikest toitudest.

ebatervislik toit

* paisutatud ja praetud toit

* suhkrutsed limonaadid

* töödeldud lõunasöögi liha

* rasvased suupistelaastud

* valge leib ja rafineeritud nuudlid

* kõige spagetid ja ravioolid purgist

* suhkrut sisaldav hommikusöögitehel

* Külmutatud röstitud kana, kalapulgad ja maisikoerad

tervislikud toidud

* rohelised ja värvikad köögiviljad

* tumedad lehtköögiviljad ja salat

* Värsked puuviljad ja marjad

* kõhn kalkun ja kana

* pähklid, kuivatatud puuviljad ja tervislikud suupisted

* täisteraleib ja pasta

* Tervisliku toiduõlid, näiteks rapsiseemned ja oliiviõli

* rohuga veiseliha ja piison

* külmast veest valmistatud rasvane merekala

* rasvasisaldusega piima või sojaoa joogid

* pähklid, seemned ja kaunviljad

Mida lähemale toit jõuab oma loomulikusse olekusse, seda parem on see teie jaoks. Värsked puuviljad ja marjad on suurepärased ja toidavad maiustuste iha. Terved köögiviljad sisaldavad palju vitamiine ja mineraale, nii et vali rohkem rohelisi, oranži ja kollast köögivilju. Summutage neid, et saada suurim toiteväärtus ja olla kastmete suhtes ettevaatlik, võivad nad olla rikkad kaloreid ja rasvu, mis pole neile head.

Osta kõhn liha ja ärge unustage kala. Merepüügi olulised oomega-3 rasvhapped on meie dieedis sageli puudulikud, nii et nad pakuvad mereande kaks või kolm korda nädalas. Küpsetatud kala ja kana on tervislikumad kui praetud ning lahja liha nagu piison või metsik on tervislikum kui rasvast veiseliha. Töödeldud lõunasöögiliha, kuumad koerad, peekon ja vorstid sisaldavad palju prügi, mida te oma kehas ei soovi, kuid kui teile meeldib see liha, leiate tervislikumaid versioone, mida müüakse looduslike toidupoodides.

Öelge vee kohta kui peamist jooki ja piirake mitte -alkohoolseid jooke. Kui teil on selge veega tüdinud, lisage maitsja lisamiseks viil sidruni või laimi. Proovige gaseeritud veega vürtsitatud laste puuviljamahla. Mõned taimsed ja rohelised teed võivad nende tervisele tuua suuri eeliseid, kuid vältida liiga palju kofeiini.