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Todo sobre recetas de comida saludable y por qué deberías aprenderlas
¿Dónde puedo conseguir recetas de comida saludable? En primer lugar, ¿qué es una alimentación saludable? ¿Comida sin carne? ¡No! Alimentos con poca o ninguna grasa y sin exceso de azúcar o sal. Puedes comer carne, no es necesario ser vegetariano para estar sano. Déjame mostrarte los beneficios de comer carne baja en grasa. El cerebro del cuerpo humano consume aproximadamente entre el 60 y el 70% de la energía total disponible del cuerpo en un momento dado. El cerebro funciona con proteínas como los coches funcionan con gasolina. La carne contiene muchas proteínas, por lo que comer carne está bien, pero con cualquier otro alimento...
Todo sobre recetas de comida saludable y por qué deberías aprenderlas
¿Dónde puedo conseguir recetas de comida saludable? En primer lugar, ¿qué es una alimentación saludable? ¿Comida sin carne? ¡No! Alimentos con poca o ninguna grasa y sin exceso de azúcar o sal. Puedes comer carne, no es necesario ser vegetariano para estar sano.
Déjame mostrarte los beneficios de comer carne baja en grasa. El cerebro del cuerpo humano consume aproximadamente entre el 60 y el 70% de la energía total disponible del cuerpo en un momento dado. El cerebro funciona con proteínas como los coches funcionan con gasolina. La carne contiene muchas proteínas, por lo que es bueno comer carne, pero con cualquier otro alimento hay que conocer sus límites.
Aquí hay una breve lista de alimentos no saludables y alimentos saludables.
comida poco saludable
* Alimentos empanizados y fritos
* refrescos azucarados
* Carne procesada
* Patatas fritas grasosas
* Pan blanco y pasta refinada
* La mayoría de los espaguetis y ravioles provienen de latas.
* Cereales azucarados para el desayuno
* Pollo frito congelado, palitos de pescado y salchichas de maíz.
Alimentos saludables
* Verduras verdes y coloridas.
* Verduras de hojas oscuras y lechuga.
* Frutas y bayas frescas
*Magros de pavo y pollo
* Frutos secos, frutos secos y snacks saludables.
* Pan y pasta integrales
* Aceites de cocina saludables como el de colza y el de oliva.
* Carne de res y bisonte alimentados con pasto
* Pescado de mar azul de agua fría
* Leches bajas en grasa o bebidas de soja
* Frutos secos, semillas y legumbres.
Cuanto más cerca esté un alimento de su estado natural, mejor será para usted. Las frutas y bayas frescas son excelentes y satisfacen tu antojo de dulces. Las verduras enteras contienen muchas vitaminas y minerales, así que elige más verduras verdes, naranjas y amarillas. Cocínalas al vapor para conservar el mayor valor nutricional y ten cuidado con las salsas, pueden tener un alto contenido calórico y grasas que no son buenas para ti.
Compra carne magra y no te olvides del pescado. Los ácidos grasos omega-3 esenciales del pescado marino suelen ser deficientes en nuestra dieta, por lo que sirve mariscos dos o tres veces por semana. El pescado y el pollo al horno son más saludables que los fritos, y las carnes magras como el bisonte o el venado son más saludables que la carne de res más grasa. Las carnes procesadas, las salchichas, el tocino y las salchichas contienen mucha basura que no deseas en tu cuerpo, pero si te encantan estas carnes, puedes encontrar versiones más saludables que se venden en las tiendas naturistas.
Limítese al agua como bebida principal y limite los refrescos. Si estás cansado del agua sola, agrega una rodaja de limón o lima para darle un toque de sabor. Para los niños, pruebe con un poco de jugo de frutas condimentado con agua carbonatada. Algunos tés de hierbas y verdes pueden aportar grandes beneficios a la salud, pero evite el exceso de cafeína.