穴位点：压力自我 - 螺旋

Von Natur.wiki Autoren-Team

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在穴位压后发现科学！从基础到减轻压力的特定点 - 每个人的实用指南。 🧘‍♂️✨ (Symbolbild/natur.wiki)

在一个从未承受的世界中，压力及其无处不在的挑战的后果。但是，如果解决方案实际上掌握在我们手中怎么办？苏皮拉是一种古老的中医方法，通过针对身体上的特定点的靶向刺激，可以引人入胜地获得自助和压力管理。本文探讨了界压的科学基础知识和方法论方法，它研究了特定指数点在减轻压力中的有效性，并提出了实际的应用示例和具体的自溶剂建议。沉浸在穴位上的世界中，发现这种尝试和测试的实践如何帮助您过上更轻松，更平衡的生活。

穴位训练的简介：科学概述和应用方法

穴位压是一种治疗方法，起源于中医（TCM）。它利用体内某些点的压力来减轻症状并促进一般的健康状况。穴位分裂是基于生命能量（QI）的概念，该概念流过子午线，体内特定的通道。在TCM中将这种能量流的疾病视为各种健康问题的原因。瞄准点的靶向刺激应协调体内的能量流，并激活自我处理能力。

穴位分裂症的科学研究仍处于相对较早的阶段。但是，有各种各样的研究表明，指数对某些症状的积极作用。通过这种方式，研究表明，穴位压缩可以有效缓解疼痛，减轻压力和恐惧并改善睡眠。这些结果发表在专业期刊上，例如“疼痛管理护理”和“高级护理杂志”。

使用启动的方法包括多个步骤。首先，需要识别相关的穴位点，这取决于要治疗的症状。然后用手指，脚踝或特殊的启示杆工具在这些点上施加压力。压力应坚定，但不要痛苦，并保持一两分钟。该应用程序每天可以重复几次。

  • 选择点数：这是基于子午课程的症状和知识。例如，众所周知的点是缓解疼痛的“ He-gu”点（LI4）或“对神者”点（HT7）来促进睡眠。
  • 应用技术：除了应用的持续时间和频率外，这些技术还起作用。这包括圆形运动，直接压力或振动压力。
  • 治疗的可持续性：通常需要定期使用才能实现长期改进。

，由于其简单性和自我应用的可能性，将穴位化纳入日常生活对许多人都有吸引力。尽管科学的兴趣日益增长和轶事证据表明其有效性，但重要的是将穴位化视为一种补充方法。在严重疾病或持续症状的情况下，应始终进行医学澄清。

分析应对压力的特定穴位压力点：基于证据的研究

界面背后的科学揭示了特定的点（插度点），其刺激可能有助于应对压力。这些点包括心脏7（HT7）点，周围6（PC6）点和第三眼点（Yintang）。 HT7位于手腕的内部，并用一点手指一致。 2013年的一项研究在《心脏衰竭杂志》上表明，心力衰竭患者的HT7定期刺激导致压力和焦虑症状显着减轻（ https://www.ncbi.nih.gov/pubmed/23972453 ）。

PC6点是肌腱之间手腕下方的三个手指宽度。事实证明，此时的穴位压力在各种研究中有效缓解恶心和呕吐，尤其是在接受化学疗法的孕妇和患者中。 2015年以来的一项荟萃​​分析证实了这一发现，还发现PC6也可以缓解焦虑（ https://www.ncbi.nih.gov/pmc/articles/pmc4624523/ ）。

yintang通常被称为“第三只眼”，是眉毛之间的。这一点的刺激可以促进放松并减轻压力。发表在《针灸和子午线研究杂志》上的一项研究表明，这一点的穴位对考试阶段期间学生的压力减轻产生重大影响（ https://www.sciencectiavecom/science.com/science/article/article/pii/pii/s20052901173010108x ）。

穴位化对压力管理的影响背后的机制包括释放内啡肽和其他神经化学物质，这些物质促进了放松和良好的感觉。此外，指压可以通过抑制交感神经系统的活性并刺激副交感神经系统的活性来促进自主神经系统，从而导致心率和血压降低，从而减轻压力

  • HT7 ：减轻压力和恐惧，心脏功能的改善。
  • pc6 ：缓解恶心和呕吐，减轻焦虑。
  • yintang ：促进放松和压力减少。

科学发现支持特定穴位点在应对压力中的作用。该方法提供了一种无创和自治的方法来减轻压力症状，其有效性已通过大量研究证明。

实际应用示例和自我助力建议：从理论到实践

苏普拉尔是一种传统的中国医疗技术，可以用作一种减轻各种投诉的自助方法。了解穴位点的位置和正确的应用技术至关重要。在下面，提出了特定的申请示例和自助液的建议。

  • 缓解头痛的压力点：位于拇指和食指之间的点Li4（Hegu），如果按摩正确，则可以减轻头痛和张力。均匀的压力1-2分钟会带来缓解。
  • 通过穴位压力减轻应力：点P6（Neiguan），手腕下方有三个手指宽度。通过稍微压力和圆形运动大约两分钟来刺激这一点，可以减轻压力的感觉。
  • 睡眠改善：手腕上的HT7（深门）点，就在肌腱外，可能有助于睡眠障碍。上床睡觉前的应用，通过轻轻按下并握住一分钟，可以促进放松并可以改善睡眠。

除了这些特定要点外，自我质量的技术非常重要。使用穴位压力的有效自助力基于三种主要技术 - 压揉，揉和圆形。使用和强度的持续时间可能会有所不同，但通常建议刺激每个点1-3分钟。

<表> 穴位点 本地化 效果 li4（hegu） 在拇指和食指之间 缓解头痛和紧张 P6（Neiguan） 手腕下方的三个指宽度 压力减少 HT7（深门） 手腕上，就在肌腱外外 改善睡眠质量

定期使用穴位压力不仅可以减轻急性投诉，还可以促进一般的健康促进和预防。但是，重要的是要强调的是，穴位压力不应被视为替代药物治疗，而应被视为一种补充方法。因此，如果出现严重或持续的症状，建议专家的咨询。

最后，可以指出，穴位仪是应对压力的有前途的方法。本文介绍的基础知识（特定的穴位点和实际应用示例）提供了基于证据的传统技术观点。通过了解科学机制和推荐的自助技术的使用，个人自然可以提高压力弹性。但是，重要的是要强调，成功的应用需要了解正确的技术，并且在存在现有健康问题的情况下应获得专业建议。因此，穴位分落会提供一种补充应对压力的方法，可以将其融入一般健康管理中，以促进良好的生活和生活质量。

来源和更多文献

参考

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  • Lee，J.H.，Choi，T.Y.，Lee，M.S.，Lee，H.，Shin，B.C.，Ernst，E。（2013）。 “急性下腰痛的针灸：系统评价。” 疼痛临床杂志，29（2），172-185。

科学研究

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  • Gach，M.R。，Henning，C.R。（2007）。 “启示：应用和有效性。” 补充医学期刊，13（4），101-112。分析穴位压力的应用和有效性作为压力的自助方法。

更多文献

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  • Beinfield，H.，Korngold，E。（1991）。 “在天地之间：中药的整体观点。”关于中医的基础和哲学，包括穴位化的一项全面工作。
  • 希克曼，I。（2014年）。 “启示：实际应用。”用于使用穴位化技术进行自我治疗的手册，用于日常投诉并促进福祉。