旅行时健康饮食的 8 个秘诀

旅行时健康饮食的 8 个秘诀

如果您因工作或休闲而旅行，您就会知道有时很难获得健康食品。或者我至少应该说，诱惑太多，健康的选择似乎很少见。对于旅行时的健康饮食而言，做好准备就已经成功了 75%。这肯定需要一些计划和特定的营养策略。幸运的是，通过一些额外的工作，您可以坚持健康的饮食计划。这 8 个旅行时健康饮食的建议为在旅途中保持健康提供了一些可靠的建议。

1. 位置——选择住宿时，最重要的是位置。假设您出差在同一个地方至少几天。找到一个靠近健康资源的位置很重要。附近是否有杂货店可供您步行前往购买健康零食和/或膳食？步行范围内有没有健康的咖啡馆或餐馆可以吃点东西？如果您没有好的选择，很容易为无法在旅途中健康饮食而找借口。不要以此为借口。尽可能明智地选择，为自己的成功做好准备。

2. 带厨房或小厨房的住宿——确保旅行时健康饮食的最佳方法之一就是使用某种厨房。如果适合您的地点，长住酒店、度假出租屋和 Air B&B 都是不错的选择。如果没有厨房，酒店房间里的冰箱是一个不错的选择。关键是，如果您有厨房或冰箱，您就有机会储备优质零食和便餐。新鲜水果和蔬菜、瓶装水、干酪、希腊酸奶、坚果、天然花生酱、烤鸡和罐头鱼等都是绝佳的选择，易于储存，不需要大量准备工作即可制作快餐或零食。

3. 提前运送物品——另一种策略是提前将您喜欢的干货运送到您的所在地。蛋白粉、豆类、坚果、金枪鱼罐头、面包和速煮燕麦都是可以在您抵达之前运送的物品，这样您就有一些健康的选择等着您。

4. 携带冷藏箱——随身携带健康食品。在冷藏箱中存放您最喜欢的零食、三明治、瓶装水以及您一天所需的所有物品。如果您可以开车前往您所在的位置并随身携带冷却器，则此选项非常有效。如果您乘坐飞机，则需要一个可折叠冷藏箱来存放行李箱。

5. 研究该地区的餐馆——出发前做好研究。即使您可以使用厨房或冰箱，您也可能想要或需要吃几顿饭。了解该地区有哪些餐厅以及哪些菜单提供您感兴趣的健康选择。您可以计划去其中一家餐厅的行程，并在走进餐厅时知道要吃什么。

6.蛋白粉——蛋白质通常是最难获得的。如果您可以随身携带一些蛋白粉，那么在旅途中健康饮食就会变得更加容易。即使它是备用，如果你找不到可行的选择，你也知道你有一个很好的蛋白质来源。有时，您的健康饮食策略需要结合使用多种选择。例如，寻找水果和蔬菜可能很容易，但寻找蛋白质来源可能相当昂贵。在某些情况下，蛋白粉可以填补空白。

7. 超级绿色补充剂——旅行时吃适量的蔬菜通常是很困难的。这是补充诸如 Amazing Grass、Green Defense 或 Greens + 等优质补充剂的最佳时机。补充剂就是补充饮食的一种方式。虽然这不应该成为您开始吃蔬菜的支柱，但它始终可以用来增加微量营养素的摄入量，并将一些绿色蔬菜纳入您的饮食中。

8. 带上自制的零食——带上自制的、不易腐烂的零食。自制格兰诺拉麦片或蛋白棒、蛋白松饼、羽衣甘蓝片以及自制格兰诺拉麦片或小径都是随身携带的绝佳选择。如果您随身携带健康食品，您就有可能会吃健康食品，而不是寻找瘾君子。

如果您注意到（或者也许您已经注意到），这里的共同主题是您需要做好准备。如果您致力于减肥、健康的目标，或者只是想确保吃到高质量的膳食，那么您需要为成功做好准备。旅行时保持健康饮食是完全可行的，但需要一些计划和策略才能发挥作用。