8 nasvetov za zdravo prehrano na potovanju

8 nasvetov za zdravo prehrano na potovanju

Če potujete zaradi službe ali rekreacije, veste, da je zdravo hrano včasih težko dobiti. Ali pa bi moral vsaj reči, da je skušnjav toliko, da se zdrave možnosti zdijo redke. Pripravljenost je 75 % bitke, ko gre za zdravo prehranjevanje med potovanjem. Vsekakor zahteva malo načrtovanja in posebno prehransko strategijo. Na srečo se lahko z malo dodatnega dela držite svojega načrta zdrave prehrane. Teh 8 nasvetov za zdravo prehranjevanje med potovanjem ponuja nekaj dobrih idej za to, da ostanete na pravi poti, ko ste na poti.

1. Lokacija – Pri izbiri nastanitve je vse odvisno od lokacije. Recimo, da potujete zaradi službe in ste na istem mestu vsaj nekaj dni. Pomembno je najti lokacijo, ki je blizu zdravih virov. Ali je v bližini trgovina z živili, do katere se lahko sprehodite po zdrave prigrizke in/ali obroke? Ali so v bližini kakšne zdrave kavarne ali restavracije, kjer lahko prigriznete? Z lahkoto se je opravičiti, da ne morete jesti zdravo na poti, če nimate dobrih možnosti. Naj vam to ne bo izgovor. Izberite kar se da pametno, da se pripravite na uspeh.

2. Prenočišča s kuhinjami ali čajnimi kuhinjami – Eden najboljših načinov za zagotovitev zdrave prehrane med potovanjem je dostop do neke vrste kuhinje. Hoteli za podaljšano bivanje, počitniški najemi in letalske nočitve z zajtrkom so dobre možnosti, če ustrezajo vaši lokaciji. Če kuhinja ni na voljo, je hladilnik v hotelski sobi dobra alternativa. Bistvo je, da če imate kuhinjo ali hladilnik, imate možnost narediti zalogo dobrih prigrizkov in enostavnih obrokov. Stvari, kot so sveže sadje in zelenjava, ustekleničena voda, skuta, grški jogurt, oreščki, naravno arašidovo maslo, piščanec na žaru in ribje konzerve, so fantastične možnosti, ki jih je enostavno shraniti in ne zahtevajo veliko pripravljalnega dela za pripravo hitrega obroka ali prigrizka.

3. Predmete pošljite vnaprej – Druga strategija bi bila, da bi želeno suho blago odpremili na vašo lokacijo vnaprej. Beljakovine v prahu, fižol, oreščki, tuna v pločevinkah, kruh in oves za hitro kuhanje so vse stvari, ki bi jih lahko poslali pred vašim prihodom, tako da bi vas čakalo nekaj zdravih možnosti.

4. Nosite hladilnik – imejte s seboj svojo zdravo hrano. Založite hladilnik s svojimi najljubšimi prigrizki, sendviči, ustekleničeno vodo in vsem, kar potrebujete čez dan. Ta možnost deluje dobro, če se lahko odpeljete do svoje lokacije in s seboj vzamete hladilnik. Če letite, boste potrebovali zložljiv hladilnik za shranjevanje kovčka.

5. Raziščite restavracije na tem območju – Raziščite jih, preden greste. Tudi če imate dostop do kuhinje ali hladilnika, boste morda želeli ali morali pojesti nekaj obrokov. Ugotovite, katere restavracije so na tem območju in kateri meniji ponujajo zdrave možnosti, ki vas zanimajo. Lahko načrtujete izlete v eno od teh restavracij in že ob vstopu veste, kaj boste jedli.

6. Beljakovine v prahu – Beljakovine je pogosto najtežje dobiti. Zdravo prehranjevanje na poti postane veliko lažje, če imate s seboj nekaj beljakovin v prahu. Tudi če gre za rezervo, veste, da imate dober vir beljakovin, če ne najdete primerne možnosti. Včasih vaša strategija zdravega prehranjevanja zahteva uporabo kombinacije možnosti. Na primer, iskanje sadja in zelenjave je lahko enostavno, vendar je iskanje vira beljakovin lahko precej drago. V določenih primerih lahko beljakovinski prah zapolni vrzeli.

7. Supergreen Supplement – ​​​​Na potovanju je pogosto zelo težko pojesti pravo količino zelenjave. To je pravi čas, da vključite odličen dodatek, kot je Amazing Grass, Green Defense ali Greens +. Dodatek je prav to – način dopolnjevanja vaše prehrane. Čeprav to ne bi smelo biti vaš temelj za začetek uživanja zelenjave, ga lahko vedno uporabite za povečanje vnosa mikrohranil in vključitev nekaj zelenja v vašo prehrano.

8. Prinesite domače prigrizke – Prinesite domače, nepokvarljive prigrizke. Domače granole ali beljakovinske ploščice, beljakovinski mafini, ohrovtov čips in domače granole ali trails so čudovite možnosti, ki jih lahko vzamete s seboj. Če imate s seboj zdravo hrano, obstaja možnost, da boste jedli to zdravo hrano, namesto da bi iskali odvisnike.

Če ste opazili (ali morda že ste), je skupna tema tukaj, da morate biti pripravljeni. Če ste predani cilju izgube teže, zdravja ali želite samo zagotoviti, da jeste visokokakovostne obroke, se morate pripraviti na uspeh. Zdravo prehranjevanje med potovanjem je popolnoma izvedljivo, vendar je za to potrebno malo načrtovanja in strategije.