8 nasvetov za zdravo prehrano med potovanjem
8 nasvetov za zdravo prehrano med potovanjem
Ko potujete profesionalno ali v užitek, veste, da je zdrava hrana včasih težko dobiti. Ali pa bi moral vsaj reči, da obstaja toliko skušnjav, da se zdrave možnosti redko pojavijo. Priprava je 75% boja, ko gre za zdravo prehranjevanje med potovanjem. Vsekakor zahteva malo načrtovanja in posebne prehranske strategije. Na srečo se lahko držite svojega načrta za zdravo prehrano z malo dodatnega dela. Teh 8 nasvetov za zdravo prehrano med potovanjem ponuja nekaj trdnih idej, da ostanejo na pravi poti.
1. Lokacija - Če izberete nastanitev, se vse vrti okoli lokacije. Predpostavimo, da potujete v službo in ste vsaj nekaj dni na istem mestu. Pomembno je najti mesto v bližini zdravih virov. Ali je v bližini trgovina z živili, ki jo lahko tečete za zdrave prigrizke in / ali obroke? Ali obstajajo zdrave kavarne ali restavracije v hoje, kjer lahko kaj pojeste? Oprostiti je enostavno, da na poti ne morete jesti zdravo, če nimate dobrih možnosti. Ne delajte tega na opravičilo. Izberite čim bolj pametno, da se pripravite na uspeh.
2. Namestitev s kuhinjo ali kuhinjsko nišo - eden najboljših načinov za zagotovitev zdrave prehrane pri potovanju je dostop do nekakšne kuhinje. Hoteli za dolgoročno bivanje, počitniška stanovanja in B&B AIR so dobre možnosti, če ustrezate svoji lokaciji. Če kuhinja ni na voljo, je hladilnik v vaši hotelski sobi dobra alternativa. Bistvo je, da če imate kuhinjo ali hladilnik, imate priložnost, da se dostavite z dobrimi prigrizki in preprostimi obroki. Stvari, kot so sveže sadje in zelenjava, mineralna voda, skuta, grški jogurt, oreščki, naravno arašidovo maslo, pečen piščanec in ribolovne kaninije, so fantastične možnosti, ki jih je enostavno shraniti in ne potrebujejo veliko pripravljalnega dela za pripravo hitrega obroka ali prigrizka.
3. Predhodno pošljite članek - druga strategija bi bila, da vnaprej pošljete svojo prednostno suho robo na vašo lokacijo. Protein v prahu, fižol, oreščki, tunini, kruh in hitro vreli oves so vsi članki, ki bi jih lahko poslali pred prihodom, tako da vas čaka nekaj zdravih možnosti.
4. Nosite hladilnik - s seboj nosite zdravo hrano. Shranite hladilnik s svojimi najljubšimi prigrizki, sendviči, mineralno vodo in vsem, kar potrebujete za dan. Ta možnost dobro deluje, če se odpeljete na svojo lokacijo in vzamete hladilnik s seboj. Če letite, za shranjevanje kovčka potrebujete zložljivi hladilnik.
5. Raziskave za restavracije na tem območju - Raziskave, preden greste. Tudi če imate dostop do kuhinje ali hladilnika, boste morda želeli ali morate jemati nekaj obrokov. Ugotovite, katere restavracije so na tem območju in kateri meniji ponujajo zdrave možnosti, ki vas zanimajo. V eni od teh restavracij lahko načrtujete izlete in veste, kaj boste jedli, ko boste stopili skozi vrata.
6. Protein v prahu - beljakovine je pogosto najtežje dobiti. Zdrava prehranjevanje na poti postane veliko lažje, če lahko prinesete nekaj beljakovinskega prahu. Tudi če gre za varnostno kopijo, veste, da imate dober vir beljakovin, na katerega lahko greste, če ne najdete praktične možnosti. Včasih vaša strategija za zdravo prehranjevanje zahteva uporabo kombinacije možnosti. Na primer, lahko bi bilo enostavno najti sadje in zelenjavo, vendar bi bilo mogoče najti vir beljakovin precej drag. V določenih primerih lahko beljakovinski prah zapolni vrzeli.
7. Supergreen dodatek - pri potovanju je pogosto zelo težko vzeti pravo količino zelenjave. To je pravi čas, da posnamete odličen dodatek k neverjetni travi, zeleni obrambi ali zeleni +. Dodatek je ravno to - način, da dodate svojo prehrano. Čeprav to ne bi smelo biti vaša glavna podpora za začetek zelenjave, jo lahko vedno uporabite za povečanje absorpcije mikrohranil in v svojo prehrano dodajate malo zelene.
8. Prinesite domače prigrizke - prinesite domače in ne pokvarljive prigrizke. Domači Mueli ali beljakovinski bar, beljakovinski muffini, kale čips in domače muesli ali poti so čudovite možnosti, ki jih lahko vzamete s seboj. Če imate zdravo hrano s seboj, imate možnost, da boste pojedli ta zdrav obrok, namesto da bi iskali narkomani.
Če opazite (ali morda že), je skupna tema tukaj, da morate biti pripravljeni. Če ste zavezani cilju izgube teže ali zdravja ali pa želite samo zagotoviti, da jemljete obroke visoko kakovosti, se morate prilagoditi uspehu. Zdrava prehrana med potovanjem je popolnoma izvedljiva, vendar zahteva malo načrtovanja in strategije, tako da deluje.