8 sfaturi pentru o alimentație sănătoasă atunci când călătoriți

8 sfaturi pentru o alimentație sănătoasă atunci când călătoriți

Dacă călătoriți pentru muncă sau pentru plăcere, știți că mâncarea sănătoasă poate fi uneori greu de găsit. Sau cel puțin ar trebui să spun că sunt atât de multe tentații încât opțiunile sănătoase par rare. A fi pregătit reprezintă 75% din luptă atunci când vine vorba de a mânca sănătos în timpul călătoriilor. Cu siguranță necesită puțină planificare și o strategie nutrițională specifică. Din fericire, cu puțină muncă în plus, poți să te ții de planul tău de alimentație sănătoasă. Aceste 8 sfaturi pentru a mânca sănătos în timpul călătoriilor oferă câteva idei solide pentru a rămâne pe drumul cel bun pe drum.

1. Locație – Atunci când alegeți cazarea, totul ține de locație. Să presupunem că călătorești pentru muncă și ești în același loc pentru cel puțin câteva zile. Este important să găsiți o locație care să fie aproape de resurse sănătoase. Există un magazin alimentar în apropiere la care puteți merge pentru gustări și/sau mese sănătoase? Există cafenele sau restaurante sănătoase la câțiva pași de unde puteți mânca? Este ușor să scuzi că nu poți mânca sănătos din mers dacă nu ai opțiuni bune. Nu face din asta o scuză. Alege cât mai înțelept posibil pentru a te pregăti pentru succes.

2. Cazare cu bucătării sau chicinete – Una dintre cele mai bune modalități de a asigura o dietă sănătoasă în timpul călătoriilor este de a avea acces la un fel de bucătărie. Hotelurile cu ședere prelungită, închirieri de vacanță și B&B-urile Air sunt toate opțiuni bune dacă se potrivesc locației dvs. Dacă o bucătărie nu este disponibilă, un frigider în camera dvs. de hotel este o alternativă bună. Ideea este că, dacă ai fie o bucătărie, fie un frigider, ai ocazia să faci aprovizionare cu gustări bune și mese ușoare. Lucruri precum fructele și legumele proaspete, apa îmbuteliată, brânza de vaci, iaurtul grecesc, nucile, untul de arahide natural, puiul de rotisor și conservele de pește sunt opțiuni fantastice care sunt ușor de depozitat și nu necesită multă muncă de pregătire pentru a face o masă sau o gustare rapidă.

3. Expediați articolele în prealabil – O altă strategie ar fi să expediați bunurile uscate preferate la locația dvs. în avans. Pudra proteică, fasolea, nucile, conserva de ton, pâinea și ovăzul care se gătesc rapid sunt toate articolele care ar fi putut fi expediate înainte de a ajunge, astfel încât să aveți câteva opțiuni sănătoase care vă așteaptă.

4. Purtați un frigider – Luați-vă mâncarea sănătoasă cu dvs. Aprovizionați o frigider cu gustările, sandvișurile, apă îmbuteliată și tot ce aveți nevoie pentru ziua dvs. preferate. Această opțiune funcționează bine dacă puteți conduce până la locația dvs. și luați frigiderul cu dvs. Dacă zburați, veți avea nevoie de un frigider pliabil pentru a vă depozita valiza.

5. Cercetează restaurantele din zonă – Fă-ți cercetări înainte de a pleca. Chiar dacă aveți acces la o bucătărie sau un frigider, este posibil să doriți sau să aveți nevoie să mâncați câteva mese. Află ce restaurante se află în zonă și ce meniuri oferă opțiuni sănătoase care te interesează. Puteți planifica excursii la unul dintre aceste restaurante și puteți ști ce veți mânca când intri pe ușă.

6. Pudră de proteine ​​– Proteina este adesea cel mai greu de găsit. Mâncatul sănătos din mers devine mult mai ușor dacă poți aduce niște pudră de proteine ​​cu tine. Chiar dacă este o rezervă, știi că ai o sursă bună de proteine ​​la care să mergi dacă nu poți găsi o opțiune viabilă. Uneori, strategia de alimentație sănătoasă necesită utilizarea unei combinații de opțiuni. De exemplu, găsirea de fructe și legume poate fi ușoară, dar găsirea unei surse de proteine ​​ar putea fi destul de costisitoare. În anumite cazuri, pudra proteică poate umple golurile.

7. Suplimentul Superverde – De multe ori este foarte dificil să mănânci cantitatea potrivită de legume atunci când călătorești. Acesta este momentul perfect pentru a include un supliment grozav precum Amazing Grass, Green Defense sau Greens +. Un supliment este doar asta – o modalitate de a-ți suplimenta dieta. Deși acesta nu ar trebui să fie pilonul tău principal pentru a începe cu legumele, poate fi întotdeauna folosit pentru a-ți crește aportul de micronutrienți și pentru a încorpora câteva legume verzi în dieta ta.

8. Aduceți gustări de casă – Aduceți gustări de casă, neperisabile. Granola sau batoanele proteice de casă, brioșele proteice, chipsurile de kale și granola sau traseele de casă sunt opțiuni minunate de luat cu tine. Dacă ai cu tine mâncare sănătoasă, există șanse să mănânci acea mâncare sănătoasă în loc să cauți droguri.

Dacă observați (sau poate ați avut deja), tema comună aici este că trebuie să fiți pregătit. Dacă sunteți dedicat obiectivului de a pierde în greutate, de sănătate sau doar doriți să vă asigurați că mâncați mese de înaltă calitate, trebuie să vă pregătiți pentru succes. Este complet posibil să mănânci sănătos în timpul călătoriei, dar necesită puțină planificare și strategie pentru a-l face să funcționeze.