8 sfaturi pentru o dietă sănătoasă atunci când călătorești

8 sfaturi pentru o dietă sănătoasă atunci când călătorești

Când călătorești profesional sau din plăcere, știi că mâncarea sănătoasă este uneori dificil de obținut. Sau ar trebui să spun cel puțin că există atât de multe ispite încât opțiunile sănătoase apar rar. A fi pregătit este 75% din luptă când vine vorba de a mânca sănătos atunci când călătorești. Cu siguranță necesită o mică planificare și o strategie nutrițională specială. Din fericire, vă puteți lipi de planul dvs. pentru o alimentație sănătoasă, cu o mică muncă suplimentară. Aceste 8 sfaturi pentru o dietă sănătoasă în timp ce călătoresc oferă câteva idei solide pentru a rămâne pe drumul cel bun.

1. Locație - Dacă alegeți cazare, totul se învârte în jurul locației. Să presupunem că călătoriți la serviciu și sunteți cel puțin câteva zile în același loc. Este important să găsiți un loc în apropierea resurselor sănătoase. Există un magazin alimentar în apropiere, pe care îl puteți alerga pentru gustări și / sau mese sănătoase? Există cafenele sau restaurante sănătoase la câțiva pași, unde poți mânca ceva? Este ușor să vă cereți scuze că nu puteți mânca sănătos pe drum dacă nu aveți opțiuni bune. Nu faceți asta pentru scuzele voastre. Alegeți cât mai inteligent pentru a vă pregăti pentru succes.

2. Cazare cu bucătărie sau chicinetă - Una dintre cele mai bune metode de a asigura o dietă sănătoasă atunci când călătoriți este accesul la un fel de bucătărie. Hotelurile pentru sejururi pe termen lung, apartamente de vacanță și b & b de aer sunt opțiuni bune dacă vă potriviți locația. Dacă nu este disponibilă bucătărie, un frigider în camera dvs. de hotel este o alternativă bună. Ideea este că, dacă aveți fie o bucătărie, fie un frigider, aveți ocazia să vă furnizați cu gustări bune și mese simple. Lucruri precum fructe și legume proaspete, apă minerală, brânză de căsuță, iaurt grecesc, nuci, unt natural de arahide, pui prăjit și canale de pescuit sunt opțiuni fantastice ușor de depozitat și nu necesită multă muncă pregătitoare pentru a pregăti o masă sau o gustare rapidă.

3. Trimiteți articolul înainte - o altă strategie ar fi să vă trimiteți în prealabil mărfurile uscate preferate în locația dvs. Pulberea proteică, fasolea, nucile, conservele de ton, pâinea și ovăzul care fierbe rapid sunt toate articolele pe care le -ai fi putut trimite înainte de sosirea ta, astfel încât unele opțiuni sănătoase să te aștepte.

4. Purtați un răcitor - purtați -vă mâncarea sănătoasă cu voi. Depozitați un răcitor cu gustările preferate, sandvișurile, apa minerală și tot ce aveți nevoie pentru a doua zi. Această opțiune funcționează bine dacă mergeți la locația dvs. și luați răcitorul cu dvs. Dacă zburați, aveți nevoie de un răcitor pliabil pentru a vă depozita valiza.

5. Cercetări pentru restaurante din zonă - Cercetare înainte de a merge. Chiar dacă aveți acces la o bucătărie sau la un frigider, poate doriți sau trebuie să luați câteva mese. Aflați ce restaurante sunt în zonă și ce meniuri oferă opțiuni sănătoase care vă interesează. Puteți planifica excursii într -unul dintre aceste restaurante și știți ce veți mânca când mergeți pe ușă.

6. PROPTING PROPTING - Proteina este adesea cea mai dificil de obținut. Mâncarea sănătoasă pentru mers devine mult mai ușoară dacă puteți aduce niște pulbere proteică. Chiar dacă este o copie de rezervă, știți că aveți o sursă de proteine ​​bună la care puteți merge dacă nu găsiți o opțiune practică. Uneori, strategia dvs. pentru o alimentație sănătoasă necesită utilizarea unei combinații de opțiuni. De exemplu, ar putea fi ușor să găsești fructe și legume, dar găsirea unei surse de proteine ​​ar putea fi destul de scumpă. În anumite cazuri, pulberea proteică poate umple golurile.

7. Supliment supergreen - este adesea foarte dificil să iei cantitatea potrivită de legume atunci când călătorești. Acesta este momentul perfect pentru a înregistra un plus excelent la iarbă uimitoare, apărare verde sau verzi +. Un plus este exact asta - o modalitate de a adăuga dieta. Deși acest lucru nu ar trebui să fie principalul dvs. sprijin pentru a începe în legume, acesta poate fi întotdeauna folosit pentru a vă crește absorbția de micronutrienți și pentru a adăuga puțin verde în dieta dvs.

8. Aduceți gustări de casă - aduceți gustări de casă, nu perisabile. Muesli de casă sau proteine, brioșe proteice, chipsuri de kale și muesli de casă sau trasee sunt opțiuni minunate pe care le puteți lua cu voi. Dacă aveți mâncare sănătoasă cu voi, aveți posibilitatea să mâncați această masă sănătoasă în loc să căutați junkies.

Dacă observați (sau poate deja), subiectul comun aici este că trebuie să fiți pregătiți. Dacă sunteți angajat în scopul pierderii în greutate sau al sănătății sau doriți doar să vă asigurați că luați mese de înaltă calitate, trebuie să vă adaptați la succes. Mâncarea sănătoasă în timpul călătoriei este complet fezabilă, dar necesită puțină planificare și strategie, astfel încât să funcționeze.