8 dicas para uma dieta saudável ao viajar

8 dicas para uma dieta saudável ao viajar

When you travel professionally or for pleasure, you know that healthy food is sometimes difficult to get. Ou devo pelo menos dizer que há tantas tentações que as opções saudáveis ​​raramente aparecem. Estar preparado é de 75% da luta quando se trata de comer de forma saudável ao viajar. Definitivamente, requer um pouco de planejamento e uma estratégia nutricional especial. Felizmente, você pode seguir seu plano de alimentação saudável com um pouco de trabalho adicional. Essas 8 dicas para uma dieta saudável durante a viagem oferecem algumas idéias sólidas para permanecer no caminho certo.

1. Localização - Se você escolher acomodações, tudo gira em torno da localização. Vamos assumir que você viaja para o trabalho e estamos pelo menos alguns dias no mesmo lugar. É importante encontrar um lugar perto de recursos saudáveis. Existe uma mercearia nas proximidades de que você pode concorrer a lanches e / ou refeições saudáveis? Existem cafés ou restaurantes saudáveis ​​a uma curta distância, onde você pode comer alguma coisa? É fácil se desculpar para que você não possa comer de forma saudável no caminho se não tiver boas opções. Não faça isso com seu pedido de desculpas. Escolha o mais inteligente possível para se preparar para o sucesso.

2. Acomodação com cozinha ou cozinha - Uma das melhores maneiras de garantir uma dieta saudável ao viajar é o acesso a uma espécie de cozinha. Hotéis para estadias longas, apartamentos de férias e Air B&B são boas opções se você se encaixar na sua localização. Se nenhuma cozinha estiver disponível, uma geladeira no seu quarto de hotel é uma boa alternativa. O ponto é que, se você tiver uma cozinha ou uma geladeira, terá a oportunidade de se fornecer bons lanches e refeições simples. Coisas como frutas e vegetais frescos, água mineral, queijo cottage, iogurte grego, nozes, manteiga de amendoim natural, frango assado e canais de pesca são opções fantásticas que são fáceis de armazenar e não requerem muito trabalho preparatório para preparar uma refeição rápida ou um lanche.

3. Envie o artigo de antemão - outra estratégia seria enviar seus produtos secos preferidos ao seu local com antecedência. Proteína em pó, feijão, nozes, enlameres de atum, pão e aveia rapidamente fervendo são todos os artigos que você poderia ter enviado antes da sua chegada, para que algumas opções saudáveis ​​estejam esperando por você.

4. Use um refrigerador - carregue sua comida saudável com você. Armazene um refrigerador com seus lanches, sanduíches, água mineral e tudo o que você precisa para o dia. Esta opção funciona bem se você dirige até a sua localização e levar seu refrigerador com você. Se você voar, precisará de um refrigerador dobrável para armazenar sua mala.

5. Pesquisa para restaurantes na área - Pesquisa antes de ir. Mesmo se você tiver acesso a uma cozinha ou uma geladeira, convém ou precisar fazer algumas refeições. Descubra quais restaurantes estão na área e quais menus oferecem opções saudáveis ​​que lhe interessam. Você pode planejar excursões em um desses restaurantes e saber o que comerá quando caminhar pela porta.

6. A proteína em pó - a proteína é frequentemente a mais difícil de obter. A alimentação saudável para o Go se torna muito mais fácil se você puder trazer um pouco de proteína em pó. Mesmo que seja um backup, você sabe que tem uma boa fonte de proteína que pode acessar se não encontrar uma opção prática. Às vezes, sua estratégia para alimentação saudável requer o uso de uma combinação de opções. Por exemplo, pode ser fácil encontrar frutas e vegetais, mas encontrar uma fonte de proteína pode ser bastante caro. Em certos casos, a proteína em pó pode preencher as lacunas.

7. Suplemento Supergreen - geralmente é muito difícil tomar a quantidade certa de vegetais ao viajar. Este é o momento perfeito para gravar um ótimo complemento para a incrível grama, defesa verde ou verduras +. Uma adição é exatamente isso - uma maneira de adicionar sua dieta. Embora esse não deva ser o seu principal suporte para começar em vegetais, ele sempre pode ser usado para aumentar sua absorção de micronutrientes e adicionar um pouco de verde em sua dieta.

8. Traga lanches caseiros - traga lanches caseiros, não perecíveis. Muesli caseiro ou barra de proteína, muffins de proteína, chips de couve e muesli caseiro ou trilhas são opções maravilhosas que você pode levar com você. Se você tem comida saudável com você, tem a possibilidade de comer esta refeição saudável em vez de procurar viciados.

Se você notar (ou talvez já), o tópico comum aqui é que você deve estar preparado. Se você está comprometido com o objetivo de perda de peso ou saúde ou apenas deseja garantir que você faça refeições de alta qualidade, deve se adaptar ao sucesso. A alimentação saudável durante a viagem é completamente viável, mas requer um pouco de planejamento e estratégia para que funcione.