8 dicas para uma alimentação saudável em viagens

8 dicas para uma alimentação saudável em viagens

Se você viaja a trabalho ou lazer, sabe que às vezes pode ser difícil encontrar alimentos saudáveis. Ou deveria pelo menos dizer que as tentações são tantas que as opções saudáveis ​​parecem raras. Estar preparado é 75% da batalha quando se trata de uma alimentação saudável durante uma viagem. Definitivamente requer um pouco de planejamento e uma estratégia nutricional específica. Felizmente, com um pouco mais de trabalho, você pode seguir seu plano de alimentação saudável. Estas 8 dicas para uma alimentação saudável durante a viagem oferecem algumas ideias sólidas para se manter no caminho certo enquanto viaja.

1. Localização – Ao escolher a acomodação, o que importa é a localização. Digamos que você viaje a trabalho e fique no mesmo lugar por pelo menos alguns dias. É importante encontrar um local próximo de recursos saudáveis. Há algum supermercado próximo onde você possa caminhar para lanches e/ou refeições saudáveis? Há algum café ou restaurante saudável a uma curta distância onde você possa comer alguma coisa? É fácil desculpar-se por não poder fazer uma alimentação saudável em qualquer lugar se você não tiver boas opções. Não faça disso a sua desculpa. Escolha o mais sabiamente possível para se preparar para o sucesso.

2. Acomodações com Cozinha ou Kitchenette – Uma das melhores formas de garantir uma alimentação saudável durante a viagem é ter acesso a algum tipo de cozinha. Hotéis para estadias prolongadas, aluguéis por temporada e Air B&Bs são boas opções se forem adequados à sua localização. Se não houver cozinha disponível, uma geladeira no seu quarto de hotel é uma boa alternativa. A questão é que se você tiver cozinha ou geladeira, terá a oportunidade de estocar bons lanches e refeições fáceis. Coisas como frutas e vegetais frescos, água engarrafada, queijo cottage, iogurte grego, nozes, manteiga de amendoim natural, frango assado e peixe enlatado são opções fantásticas, fáceis de armazenar e que não exigem muito trabalho de preparação para fazer uma refeição ou lanche rápido.

3. Enviar itens com antecedência – Outra estratégia seria enviar seus produtos secos preferidos para o seu local com antecedência. Proteína em pó, feijão, nozes, atum enlatado, pão e aveia de cozimento rápido são itens que poderiam ter sido enviados antes de você chegar, para que você tenha algumas opções saudáveis ​​esperando por você.

4. Leve uma geladeira – Leve sua comida saudável com você. Abasteça um refrigerador com seus lanches favoritos, sanduíches, água mineral e tudo que você precisa para o dia. Esta opção funciona bem se você puder dirigir até seu local e levar seu refrigerador com você. Se você estiver voando, precisará de um refrigerador dobrável para guardar sua mala.

5. Pesquise restaurantes na área – Faça sua pesquisa antes de ir. Mesmo que você tenha acesso a uma cozinha ou geladeira, você pode querer ou precisar fazer algumas refeições. Descubra quais restaurantes existem na região e quais cardápios oferecem opções saudáveis ​​que lhe interessam. Você pode planejar idas a um desses restaurantes e saber o que vai comer quando entrar pela porta.

6. Proteína em pó – A proteína costuma ser a mais difícil de encontrar. Uma alimentação saudável em qualquer lugar torna-se muito mais fácil se você puder levar um pouco de proteína em pó com você. Mesmo que seja um backup, você sabe que tem uma boa fonte de proteína para onde ir, caso não consiga encontrar uma opção viável. Às vezes, sua estratégia de alimentação saudável exige o uso de uma combinação de opções. Por exemplo, encontrar frutas e vegetais pode ser fácil, mas encontrar uma fonte de proteína pode ser bastante caro. Em certos casos, a proteína em pó pode preencher as lacunas.

7. Suplemento Supergreen – Muitas vezes é muito difícil comer a quantidade certa de vegetais durante uma viagem. Este é o momento perfeito para incluir um ótimo suplemento como Amazing Grass, Green Defense ou Greens +. Um suplemento é apenas isso – uma forma de complementar sua dieta. Embora este não deva ser a base para começar a consumir vegetais, ele sempre pode ser usado para aumentar a ingestão de micronutrientes e incorporar algumas verduras em sua dieta.

8. Leve lanches caseiros – Leve lanches caseiros e não perecíveis. Granola caseira ou barras de proteína, muffins de proteína, chips de couve e granola caseira ou trilha são opções maravilhosas para levar. Se você tiver comida saudável com você, há chances de você comer essa comida saudável em vez de procurar viciados.

Se você percebeu (ou talvez já tenha percebido), o tema comum aqui é que você precisa estar preparado. Se você está comprometido com o objetivo de perda de peso, saúde ou apenas deseja garantir que está comendo refeições de alta qualidade, você precisa se preparar para o sucesso. Comer de forma saudável durante uma viagem é totalmente viável, mas requer um pouco de planejamento e estratégia para que funcione.