8 porad dotyczących zdrowej diety w podróży

8 porad dotyczących zdrowej diety w podróży

Jeśli podróżujesz służbowo lub dla przyjemności, wiesz, że czasami trudno jest zdobyć zdrową żywność. Albo powinnam przynajmniej powiedzieć, że pokus jest tak wiele, że zdrowe opcje wydają się rzadkie. Jeśli chodzi o zdrowe odżywianie w podróży, przygotowanie to 75% sukcesu. Na pewno wymaga trochę planowania i określonej strategii żywieniowej. Na szczęście przy odrobinie dodatkowej pracy możesz trzymać się planu zdrowego odżywiania. Te 8 wskazówek dotyczących zdrowego odżywiania się w podróży zawiera kilka solidnych pomysłów, które pomogą Ci utrzymać dobrą formę podczas podróży.

1. Lokalizacja – przy wyborze zakwaterowania najważniejsza jest lokalizacja. Załóżmy, że podróżujesz do pracy i pozostajesz w tym samym miejscu przez co najmniej kilka dni. Ważne jest, aby znaleźć lokalizację blisko zdrowych zasobów. Czy w pobliżu znajduje się sklep spożywczy, do którego można dojść na piechotę po zdrowe przekąski i/lub posiłki? Czy w pobliżu znajdują się zdrowe kawiarnie lub restauracje, w których można coś przekąsić? Łatwo jest usprawiedliwić niemożność zdrowego odżywiania się w drodze, jeśli nie masz dobrych opcji. Nie rób z tego swojej wymówki. Wybieraj tak mądrze, jak to możliwe, aby zapewnić sobie sukces.

2. Noclegi z kuchnią lub aneksem kuchennym – jednym z najlepszych sposobów zapewnienia zdrowej diety podczas podróży jest dostęp do jakiejś kuchni. Hotele na dłuższy pobyt, apartamenty wakacyjne i pensjonaty Air B&B to dobre opcje, jeśli odpowiadają Twojej lokalizacji. Jeśli kuchnia nie jest dostępna, dobrą alternatywą jest lodówka w pokoju hotelowym. Chodzi o to, że jeśli dysponujesz kuchnią lub lodówką, masz możliwość zaopatrzenia się w dobre przekąski i łatwe posiłki. Świeże owoce i warzywa, woda butelkowana, twarożek, jogurt grecki, orzechy, naturalne masło orzechowe, kurczak z rożna i konserwy rybne to fantastyczne opcje, które można łatwo przechowywać i nie wymagają dużo pracy przygotowawczej, aby przygotować szybki posiłek lub przekąskę.

3. Wyślij przedmioty z wyprzedzeniem – Inną strategią byłoby wcześniejsze wysłanie preferowanych towarów suchych do Twojej lokalizacji. Odżywka białkowa, fasola, orzechy, tuńczyk w puszce, chleb i płatki owsiane to produkty, które można wysłać przed Twoim przyjazdem, abyś miał zdrowe opcje, które na Ciebie czekają.

4. Noś lodówkę – noś przy sobie zdrową żywność. Zaopatrz lodówkę w swoje ulubione przekąski, kanapki, wodę butelkowaną i wszystko, czego potrzebujesz na cały dzień. Ta opcja działa dobrze, jeśli możesz dojechać do wybranej lokalizacji i zabrać ze sobą lodówkę. Jeśli lecisz, będziesz potrzebować składanej lodówki do przechowywania walizki.

5. Sprawdź restauracje w okolicy – ​​zanim wyjedziesz, przeprowadź rozeznanie. Nawet jeśli masz dostęp do kuchni lub lodówki, możesz chcieć lub potrzebować zjeść kilka posiłków. Dowiedz się, które restauracje są w okolicy i które menu oferują zdrowe opcje, które Cię interesują. Możesz zaplanować wycieczki do jednej z tych restauracji i wiedzieć, co będziesz jeść, kiedy wejdziesz do niej.

6. Białko w proszku – Białko jest często najtrudniej dostępne. Zdrowe odżywianie się w podróży staje się znacznie łatwiejsze, jeśli możesz zabrać ze sobą trochę białka w proszku. Nawet jeśli jest to rezerwa, wiesz, że masz dobre źródło białka, do którego możesz się udać, jeśli nie możesz znaleźć realnej opcji. Czasami strategia zdrowego odżywiania wymaga użycia kombinacji opcji. Na przykład znalezienie owoców i warzyw może być łatwe, ale znalezienie źródła białka może być dość kosztowne. W niektórych przypadkach proszek białkowy może wypełnić luki.

7. Suplement Supergreen – Często w podróży bardzo trudno jest zjeść odpowiednią ilość warzyw. To idealny moment na włączenie świetnego suplementu, takiego jak Amazing Grass, Green Defense czy Greens+. Tym właśnie jest suplement – ​​sposobem na uzupełnienie diety. Chociaż nie powinno to być podstawą rozpoczynania diety z warzywami, zawsze można je wykorzystać do zwiększenia spożycia mikroelementów i włączenia do swojej diety trochę warzyw.

8. Przynieś domowe przekąski – Przynieś domowe, trwałe przekąski. Domowa granola lub batony proteinowe, babeczki proteinowe, chipsy z jarmużu i domowa granola lub szlaki to wspaniałe opcje, które możesz zabrać ze sobą. Jeśli masz przy sobie zdrową żywność, istnieje szansa, że ​​zjesz ją zamiast szukać ćpunów.

Jeśli zauważyłeś (a może już to zauważyłeś), wspólnym tematem jest to, że musisz być przygotowany. Jeśli zależy Ci na utracie wagi, zdrowiu lub po prostu chcesz mieć pewność, że spożywasz posiłki wysokiej jakości, musisz przygotować się na sukces. Zdrowe odżywianie podczas podróży jest całkowicie wykonalne, ale wymaga trochę planowania i strategii, aby zadziałało.