8 tips for et sunt kosthold når du reiser

8 tips for et sunt kosthold når du reiser

Når du reiser profesjonelt eller for glede, vet du at sunn mat noen ganger er vanskelig å få. Eller jeg skal i det minste si at det er så mange fristelser at de sunne alternativene sjelden vises. Å være forberedt er 75% av kampen når det gjelder å spise sunt når du reiser. Det krever definitivt litt planlegging og en spesiell ernæringsstrategi. Heldigvis kan du holde deg til planen din for sunn mat med litt ekstra arbeid. Disse 8 tipsene for et sunt kosthold mens du reiser tilbyr noen solide ideer for å holde seg på rett vei.

1. Plassering - Hvis du velger overnatting, dreier alt seg rundt stedet. La oss anta at du reiser på jobb og er minst noen dager på samme sted. Det er viktig å finne et sted i nærheten av sunne ressurser. Er det en dagligvarebutikk i nærheten som du kan løpe for sunne snacks og / eller måltider? Er det sunne kafeer eller restauranter innen gangavstand der du kan spise noe? Det er lett å be om unnskyldning at du ikke kan spise sunt på veien hvis du ikke har noen gode alternativer. Ikke gjør det med unnskyldningen din. Velg så smart som mulig for å forberede deg på suksess.

2. Innkvartering med kjøkken eller kjøkkenkrok - En av de beste måtene å sikre et sunt kosthold når du reiser er tilgang til et slags kjøkken. Hotell for langvarige opphold, høytidsleiligheter og Air B&B er alle gode alternativer hvis du passer til stedet. Hvis ikke noe kjøkken er tilgjengelig, er et kjøleskap på hotellrommet ditt et godt alternativ. Poenget er at hvis du enten har et kjøkken eller kjøleskap, har du muligheten til å forsyne deg med gode snacks og enkle måltider. Ting som fersk frukt og grønnsaker, mineralvann, cottage cheese, gresk yoghurt, nøtter, naturlig peanøttsmør, stekt kylling og fiske kantier er fantastiske alternativer som er enkle å lagre og ikke krever mye forberedende arbeid for å tilberede et raskt måltid eller snack.

3. Send artikkel på forhånd - En annen strategi vil være å sende dine foretrukne tørrvarer til ditt sted på forhånd. Proteinpulver, bønner, nøtter, tunfisk herrer, brød og raskt kokende havre er alle artikler som du kunne ha sendt før ankomst, slik at noen sunne alternativer venter på deg.

4. Bruk en kjøligere - ta med deg sunne mat. Oppbevar en kjøligere med favoritt snacks, smørbrød, mineralvann og alt du trenger for dagen. Dette alternativet fungerer bra hvis du kjører til stedet og tar kjøleren med deg. Hvis du flyr, trenger du en sammenleggbar kjøler for å lagre kofferten.

5. Forskning for restauranter i området - Forskning før du drar. Selv om du har tilgang til et kjøkken eller kjøleskap, kan det være lurt å eller må ta noen få måltider. Finn ut hvilke restauranter som er i området og hvilke menyer som tilbyr sunne alternativer som interesserer deg. Du kan planlegge utflukter på en av disse restaurantene og vite hva du vil spise når du går gjennom døren.

6. Proteinpulver - Protein er ofte det vanskeligste å få. Sunt å spise på farten blir mye enklere hvis du kan ta med noe proteinpulver. Selv om det er en sikkerhetskopi, vet du at du har en god proteinkilde du kan gå til hvis du ikke finner et praktisk alternativ. Noen ganger krever strategien din for sunn mat bruk av en kombinasjon av alternativer. For eksempel kan det være lett å finne frukt og grønnsaker, men å finne en proteinkilde kan være ganske dyr. I visse tilfeller kan proteinpulver fylle hullene.

7. Supergreen -supplement - Det er ofte veldig vanskelig å ta riktig mengde grønnsaker når du reiser. Dette er det perfekte tidspunktet å registrere et flott tillegg til fantastisk gress, grønt forsvar eller greener +. Et tillegg er akkurat det - en måte å legge til kostholdet ditt på. Selv om dette ikke skal være din viktigste støtte for å komme i gang med grønnsaker, kan det alltid brukes til å øke mikronæringsstoffabsorpsjonen og tilsette litt grønt i kostholdet ditt.

8. Ta med hjemmelagde snacks - Ta med hjemmelaget, ikke bedervelige snacks. Hjemmelaget müsli eller proteinstang, proteinmuffins, grønnkålflis og hjemmelaget müsli eller løyper er fantastiske alternativer du kan ta med deg. Hvis du har sunn mat med deg, har du muligheten for at du spiser dette sunne måltidet i stedet for å lete etter junkier.

Hvis du merker (eller kanskje allerede), er det vanlige emnet her at du må være forberedt. Hvis du er opptatt av målet om vekttap eller helse eller bare vil sørge for at du tar måltider med høy kvalitet, må du tilpasse deg suksess. Sunn mat mens du reiser er helt gjennomførbar, men krever litt planlegging og strategi slik at den fungerer.