8 tips for et sunt kosthold når du reiser

8 tips for et sunt kosthold når du reiser

Hvis du reiser på jobb eller for fornøyelsens skyld, vet du at sunn mat noen ganger kan være vanskelig å få tak i. Eller jeg bør i det minste si at det er så mange fristelser at de sunne alternativene virker sjeldne. Å være forberedt er 75 % av kampen når det gjelder å spise sunt mens du reiser. Det krever definitivt litt planlegging og en spesifikk ernæringsstrategi. Heldigvis, med litt ekstra arbeid, kan du holde deg til din sunne kostholdsplan. Disse 8 tipsene for å spise sunt mens du reiser gir deg noen solide ideer for å holde deg på sporet mens du er på veien.

1. Beliggenhet – Når du velger overnatting, handler det om beliggenhet. La oss si at du reiser på jobb og er på samme sted i minst noen dager. Det er viktig å finne et sted som er nært sunne ressurser. Er det en matbutikk i nærheten som du kan gå til for sunne snacks og/eller måltider? Er det noen sunne kafeer eller restauranter innen gangavstand hvor du kan ta en matbit? Det er lett å unnskylde at du ikke kan spise sunt på farten hvis du ikke har gode alternativer. Ikke gjør det til din unnskyldning. Velg så klokt som mulig for å sette deg opp for suksess.

2. Overnatting med kjøkken eller tekjøkken – En av de beste måtene å sikre et sunt kosthold mens du reiser er å ha tilgang til et slags kjøkken. Hoteller for lengre opphold, ferieleie og Air B&B er alle gode alternativer hvis de passer din beliggenhet. Hvis et kjøkken ikke er tilgjengelig, er et kjøleskap på hotellrommet et godt alternativ. Poenget er at har du enten kjøkken eller kjøleskap, har du mulighet til å hamstre på god snacks og enkle måltider. Ting som frisk frukt og grønnsaker, flaskevann, cottage cheese, gresk yoghurt, nøtter, naturlig peanøttsmør, rotisseriekylling og hermetisk fisk er fantastiske alternativer som er enkle å lagre og som ikke krever mye forberedelsesarbeid for å lage et raskt måltid eller en matbit.

3. Send varer på forhånd – En annen strategi ville være å sende dine foretrukne tørrvarer til stedet ditt på forhånd. Proteinpulver, bønner, nøtter, hermetisk tunfisk, brød og hurtigkokende havre er alle varer som kunne ha blitt sendt før du ankommer, slik at du har noen sunne alternativer som venter på deg.

4. Ta med deg en kjøler – Ta med deg sunn mat. Lagre en kjøler med favorittsnacks, smørbrød, flaskevann og alt du trenger for dagen. Dette alternativet fungerer bra hvis du kan kjøre til stedet ditt og ta med deg kjøleren. Hvis du flyr, trenger du en sammenleggbar kjøler for å oppbevare kofferten din.

5. Forskning restauranter i området - Gjør din forskning før du drar. Selv om du har tilgang til kjøkken eller kjøleskap, kan det hende du vil eller trenger å spise noen måltider. Finn ut hvilke restauranter som er i området og hvilke menyer som tilbyr sunne alternativer som interesserer deg. Du kan planlegge turer til en av disse restaurantene og vite hva du skal spise når du går inn døren.

6. Proteinpulver – Protein er ofte det vanskeligste å få tak i. Å spise sunt på farten blir mye lettere hvis du kan ta med deg litt proteinpulver. Selv om det er en backup, vet du at du har en god proteinkilde å gå til hvis du ikke finner et levedyktig alternativ. Noen ganger krever din sunne spisestrategi at du bruker en kombinasjon av alternativer. For eksempel kan det være enkelt å finne frukt og grønnsaker, men det kan være ganske dyrt å finne en proteinkilde. I visse tilfeller kan proteinpulver fylle ut hullene.

7. Supergrønt tilskudd – Det er ofte veldig vanskelig å spise riktig mengde grønnsaker når du reiser. Dette er den perfekte tiden for å inkludere et flott supplement som Amazing Grass, Green Defense eller Greens +. Et supplement er nettopp det – en måte å supplere kostholdet ditt på. Selv om dette ikke burde være din bærebjelke for å komme i gang med grønnsaker, kan den alltid brukes til å øke inntaket av mikronæringsstoffer og inkludere litt grønt i kostholdet ditt.

8. Ta med hjemmelaget snacks – Ta med hjemmelaget, uforgjengelig snacks. Hjemmelaget granola eller proteinbarer, proteinmuffins, grønnkålchips og hjemmelaget granola eller stier er fantastiske alternativer å ta med seg. Hvis du har sunn mat med deg, er det sjanser for at du spiser den sunne maten i stedet for å lete etter junkies.

Hvis du legger merke til (eller kanskje du allerede har gjort det), er det felles temaet her at du må være forberedt. Hvis du er forpliktet til målet om vekttap, helse, eller bare ønsker å sikre at du spiser måltider av høy kvalitet, må du sette deg opp for å lykkes. Å spise sunt mens du reiser er fullstendig gjennomførbart, men det krever litt planlegging og strategi for å få det til å fungere.