8 consigli per una dieta sana quando si viaggia

8 consigli per una dieta sana quando si viaggia

Se viaggi per lavoro o per piacere, sai che a volte può essere difficile trovare cibo sano. O dovrei almeno dire che le tentazioni sono così tante che le opzioni salutari sembrano rare. Essere preparati rappresenta il 75% della battaglia quando si tratta di mangiare sano durante il viaggio. Richiede sicuramente un po’ di pianificazione e una strategia nutrizionale specifica. Fortunatamente, con un po’ di impegno extra, puoi attenersi al tuo piano alimentare sano. Questi 8 consigli per mangiare sano durante il viaggio offrono alcune idee solide per rimanere in pista mentre sei in viaggio.

1. Posizione – Quando si sceglie un alloggio, è tutta una questione di posizione. Diciamo che viaggi per lavoro e ti trovi nello stesso posto per almeno alcuni giorni. È importante trovare un luogo vicino a risorse sane. C'è un negozio di alimentari nelle vicinanze dove puoi andare a piedi per spuntini e/o pasti salutari? Ci sono bar o ristoranti salutari a pochi passi dove puoi mangiare un boccone? È facile scusarsi per non poter mangiare sano quando si è in viaggio se non si hanno buone opzioni. Non farne la tua scusa. Scegli il più saggiamente possibile per prepararti al successo.

2. Alloggi con cucina o angolo cottura – Uno dei modi migliori per garantire una dieta sana durante il viaggio è avere accesso a una sorta di cucina. Hotel per soggiorni prolungati, case vacanze e B&B aerei sono tutte buone opzioni se si adattano alla tua posizione. Se non è disponibile una cucina, un frigorifero nella vostra camera d'albergo è una buona alternativa. Il punto è che se hai una cucina o un frigorifero, hai la possibilità di fare scorta di buoni snack e pasti facili. Cose come frutta e verdura fresca, acqua in bottiglia, ricotta, yogurt greco, noci, burro di arachidi naturale, pollo allo spiedo e pesce in scatola sono opzioni fantastiche che sono facili da conservare e non richiedono molto lavoro di preparazione per preparare un pasto o uno spuntino veloce.

3. Spedisci gli articoli in anticipo – Un'altra strategia sarebbe quella di spedire in anticipo i tuoi prodotti secchi preferiti nella tua posizione. Proteine ​​in polvere, fagioli, noci, tonno in scatola, pane e avena a cottura rapida sono tutti articoli che avrebbero potuto essere spediti prima del tuo arrivo in modo da avere alcune opzioni salutari che ti aspettano.

4. Porta con te una borsa frigo: porta con te il tuo cibo sano. Riempi una borsa frigo con i tuoi snack preferiti, panini, acqua in bottiglia e tutto ciò di cui hai bisogno per la giornata. Questa opzione funziona bene se puoi guidare fino alla tua posizione e portare con te la borsa frigo. Se voli, avrai bisogno di un frigorifero pieghevole per riporre la valigia.

5. Cerca ristoranti nella zona: fai le tue ricerche prima di andare. Anche se hai accesso a una cucina o a un frigorifero, potresti voler o aver bisogno di consumare qualche pasto. Scopri quali ristoranti sono nella zona e quali menù offrono opzioni salutari che ti interessano. Puoi pianificare viaggi in uno di questi ristoranti e sapere cosa mangerai quando varchi la porta.

6. Proteine ​​in polvere – Le proteine ​​sono spesso le più difficili da trovare. Mangiare sano in viaggio diventa molto più semplice se puoi portare con te delle proteine ​​in polvere. Anche se è un backup, sai di avere una buona fonte proteica a cui rivolgerti se non riesci a trovare un'opzione praticabile. A volte la tua strategia alimentare sana richiede l’utilizzo di una combinazione di opzioni. Ad esempio, trovare frutta e verdura potrebbe essere facile, ma trovare una fonte di proteine ​​potrebbe essere piuttosto costoso. In alcuni casi, le proteine ​​in polvere possono colmare le lacune.

7. Integratore Supergreen – Spesso è molto difficile mangiare la giusta quantità di verdura quando si viaggia. Questo è il momento perfetto per includere un ottimo integratore come Amazing Grass, Green Defense o Greens +. Un integratore è proprio questo: un modo per integrare la tua dieta. Anche se questo non dovrebbe essere il tuo pilastro per iniziare con le verdure, può sempre essere utilizzato per aumentare l'assunzione di micronutrienti e incorporare alcune verdure nella tua dieta.

8. Porta spuntini fatti in casa – Porta spuntini fatti in casa non deperibili. Barrette proteiche o muesli fatte in casa, muffin proteici, chips di cavolo riccio e muesli o tracce fatte in casa sono meravigliose opzioni da portare con te. Se hai del cibo sano con te, ci sono possibilità che mangerai quel cibo sano invece di cercare dei drogati.

Se noti (o forse l'hai già notato), il tema comune qui è che devi essere preparato. Se ti impegni a raggiungere l'obiettivo della perdita di peso, della salute o semplicemente vuoi assicurarti di mangiare pasti di alta qualità, devi prepararti per il successo. Mangiare sano durante il viaggio è assolutamente fattibile, ma richiede un po’ di pianificazione e strategia per farlo funzionare.