8 tipp az egészséges táplálkozáshoz utazás közben

8 tipp az egészséges táplálkozáshoz utazás közben

Ha munkából vagy szórakozásból utazik, tudja, hogy az egészséges ételeket néha nehéz beszerezni. Vagy legalábbis azt kell mondanom, hogy annyi a kísértés, hogy az egészséges lehetőségek ritkáknak tűnnek. A felkészültség a csata 75%-a, ha utazás közben egészségesen táplálkozunk. Mindenképpen egy kis tervezést és konkrét táplálkozási stratégiát igényel. Szerencsére egy kis plusz munkával be tudja tartani az egészséges táplálkozási tervet. Ez a 8 tipp az egészséges táplálkozáshoz utazás közben jó ötleteket ad az úton maradáshoz.

1. Elhelyezkedés – A szállás kiválasztásakor minden a helytől függ. Tegyük fel, hogy munka miatt utazik, és legalább néhány napig ugyanazon a helyen tartózkodik. Fontos, hogy olyan helyet találjunk, amely közel van az egészséges erőforrásokhoz. Van a közelben olyan élelmiszerbolt, ahová sétálhat egészséges harapnivalókért és/vagy ételekért? Vannak egészséges kávézók vagy éttermek sétatávolságon belül, ahol megkóstolhat egy falatot? Könnyű mentegetőzni, hogy nem tud egészségesen étkezni útközben, ha nincsenek jó választási lehetőségei. Ne tedd ezt kifogásodnak. A lehető legokosabban válassz, hogy sikerre állítsd magad.

2. Konyhás vagy teakonyhás szállások – Az egyik legjobb módja annak, hogy utazás közben biztosítsuk az egészséges táplálkozást, ha hozzáférünk valamilyen konyhához. A hosszabb távú tartózkodásra jogosító szállodák, nyaralók és az Air B&B-k mind jó választások, ha megfelelnek az Ön tartózkodási helyének. Ha nem áll rendelkezésre konyha, jó alternatíva a hűtőszekrény a szállodai szobában. A lényeg, hogy ha van konyhád vagy hűtőd, akkor legyen lehetőséged jó harapnivalókat és könnyű ételeket felhalmozni. A friss gyümölcsök és zöldségek, a palackozott víz, a túró, a görög joghurt, a diófélék, a természetes mogyoróvaj, a rostélyos csirke és a halkonzerv fantasztikus lehetőségek, amelyek könnyen tárolhatók, és nem igényelnek sok előkészületet egy gyors étel vagy uzsonna elkészítéséhez.

3. Tételek előzetes szállítása – Egy másik stratégia az lenne, ha előre szállítja a kívánt száraz árut a telephelyére. A fehérjepor, a bab, a dió, a tonhalkonzerv, a kenyér és a gyorsan elkészíthető zab mind olyan termékek, amelyeket már az érkezés előtt kiszállíthattak volna, hogy egészséges ételek várjanak rád.

4. Hordjon hűtőt – Vigye magával egészséges ételét. Töltsön fel egy hűtőt kedvenc harapnivalóival, szendvicseivel, palackozott vízzel és mindennel, amire a naphoz szüksége van. Ez az opció akkor működik jól, ha el tud menni a helyszínre, és magával viheti a hűtőjét. Ha repül, szüksége lesz egy összecsukható hűtőre a bőrönd tárolására.

5. Kutasson éttermeket a környéken – Kutatást végezzen, mielőtt elindulna. Még akkor is, ha hozzáfér a konyhához vagy a hűtőhöz, előfordulhat, hogy enni szeretne néhányszor. Tudja meg, mely éttermek találhatók a környéken, és mely menük kínálnak Önt érdeklő egészséges ételeket. Utazásokat tervezhet ezen éttermek egyikébe, és megtudhatja, mit fog enni, amikor belép az ajtón.

6. Fehérjepor – A fehérjét gyakran a legnehezebb beszerezni. Az egészséges táplálkozás útközben sokkal könnyebbé válik, ha viszel magaddal fehérjeport. Még ha tartalék is, akkor is tudja, hogy van egy jó fehérjeforrása, amelyhez fordulhat, ha nem talál életképes lehetőséget. Néha az egészséges táplálkozási stratégia megköveteli a lehetőségek kombinációját. Például gyümölcsöt és zöldséget találni könnyű lehet, de a fehérjeforrás megtalálása meglehetősen költséges lehet. Bizonyos esetekben a fehérjepor kitöltheti a réseket.

7. Szuperzöld kiegészítő – Utazás közben gyakran nagyon nehéz megfelelő mennyiségű zöldséget elfogyasztani. Ez a tökéletes alkalom arra, hogy olyan nagyszerű kiegészítőket vegyen fel, mint az Amazing Grass, a Green Defense vagy a Greens+. A táplálékkiegészítő csak az, hogy kiegészítse étrendjét. Bár nem ez lehet a fő támasz a zöldségekkel való kezdéshez, mindig felhasználható a mikrotápanyagok bevitelének növelésére és néhány zöld beillesztésére az étrendjébe.

8. Hozz magaddal házi nassolnivalókat – Hozz magaddal házi, nem romlandó harapnivalókat. A házi készítésű granola vagy proteinszeletek, fehérje muffinok, kelkáposzta chipsek és házi készítésű granola vagy túraútvonalak nagyszerű lehetőségek, amelyeket magával vihet. Ha van nálad egészséges étel, akkor valószínű, hogy ezt az egészséges ételt eszed, ahelyett, hogy drogosokat keresel.

Ha észreveszed (vagy talán már megvan), a közös téma itt az, hogy fel kell készülni. Ha elkötelezte magát a fogyás, az egészség érdekében, vagy egyszerűen csak jó minőségű ételeket szeretne enni, akkor fel kell készülnie a sikerre. Az egészséges táplálkozás utazás közben teljesen megvalósítható, de egy kis tervezést és stratégiát igényel, hogy ez működjön.