8 tipp az egészséges táplálkozáshoz utazás közben
8 tipp az egészséges táplálkozáshoz utazás közben
Ha szakmailag vagy örömömre utazik, akkor tudja, hogy az egészséges ételeket néha nehéz megszerezni. Vagy legalább azt kell mondanom, hogy annyi kísértés van, hogy az egészséges lehetőségek ritkán jelennek meg. Az előkészítés a harc 75% -a, amikor utazás közben egészséges táplálkozásról van szó. Határozottan szükség van egy kis tervezésre és egy speciális táplálkozási stratégiára. Szerencsére ragaszkodhat az egészséges táplálkozási tervhez egy kis kiegészítő munkával. Ez a 8 tipp az egészséges táplálkozáshoz utazás közben néhány szilárd ötletet kínál a helyes úton tartáshoz.
1. hely - Ha a szállást választja, akkor minden a hely körül forog. Tegyük fel, hogy munkába utazik, és legalább néhány nap ugyanabban a helyen tartózkodik. Fontos, hogy megtaláljon egy helyet az egészséges erőforrások közelében. Van -e a közelben egy élelmiszerbolt, amelyet egészséges snackekhez és / vagy ételekhez futtathat? Vannak egészséges kávézók vagy éttermek gyalogosan, ahol enni lehet valamit? Könnyű elnézést kérni, hogy nem tud egészséges étkezni az úton, ha nincs jó lehetősége. Ne tegye ezt a bocsánatkérésedre. Válasszon a lehető leg okosabb a sikerhez.
2. Konyha vagy konyhasarok szállása - Az egyik legjobb módszer az egészséges táplálkozás biztosítására az utazás során egyfajta konyhához. A hosszú távú tartózkodáshoz, az ünnepi apartmanokhoz és az Air B&B szállodák mind jó lehetőségek, ha megfelelnek a helyének. Ha nem áll rendelkezésre konyha, a szállodai szobában található hűtőszekrény jó alternatíva. A lényeg az, hogy ha van konyhája vagy hűtőszekrénye, akkor lehetősége van arra, hogy jó harapnivalókat és egyszerű ételeket biztosítson. Az olyan dolgok, mint a friss gyümölcsök és zöldségek, ásványvíz, túró, görög joghurt, diófélék, természetes földimogyoróvaj, sült csirke és horgászkonzerválók, fantasztikus lehetőségek, amelyeket könnyen tárolhatnak, és nem igényelnek sok előkészítő munkát a gyors étkezés vagy snack elkészítéséhez.
3. A cikk előzetes küldése - Egy másik stratégia az lenne, ha az Ön által előnyben részesített száraz árut elküldené az Ön tartózkodási helyére. A fehérjepor, a bab, a diófélék, a tonhalkonnedálók, a kenyér és a gyorsan forrásban lévő zab mind olyan cikkek, amelyeket elküldhett volna az érkezés előtt, hogy néhány egészséges lehetőség várjon rád.
4. Viseljen hűvösebbet - vigye magával az egészséges ételt. Tároljon egy hűvösebbet kedvenc snackeivel, szendvicseivel, ásványvízével és mindent, amire szüksége van a napra. Ez az opció jól működik, ha a helyére vezet, és magával viheti a hűtőt. Ha repül, akkor összecsukható hűtőre van szüksége a bőrönd tárolásához.
5. Kutatás a környéken található éttermek számára - kutatás, mielőtt elmész. Még akkor is, ha hozzáférhet egy konyhához vagy hűtőszekrényhez, érdemes lehet, hogy néhány ételt vegyen igénybe. Tudja meg, mely éttermek vannak a környéken, és mely menük kínálnak egészséges lehetőségeket, amelyek érdekli Önt. Tervezheti a kirándulásokat ezen éttermek egyikében, és tudja, mit fog enni, amikor az ajtón sétál.
6. Fehérje por - A fehérje gyakran a legnehezebb. Az egészséges táplálkozás útközben sokkal könnyebbé válik, ha hozhat valamilyen fehérjeport. Még ha ez egy biztonsági mentés is, akkor tudja, hogy jó fehérjemegforrása van, akkor elmehet, ha nem talál gyakorlati lehetőséget. Időnként az egészséges táplálkozás stratégiája megköveteli a lehetőségek kombinációjának használatát. Például könnyű lehet gyümölcsöt és zöldséget megtalálni, de a fehérjeforrás megtalálása meglehetősen drága lehet. Bizonyos esetekben a fehérjepor kitöltheti a hiányosságokat.
7. SuperGreen kiegészítő - Gyakran nagyon nehéz a megfelelő mennyiségű zöldséget venni utazás közben. Ez a tökéletes idő a csodálatos fű, a zöld védelem vagy a zöldek +nagyszerű kiegészítésének rögzítésére. Pontosan ez a kiegészítés - az étrend hozzáadásának módja. Noha ez nem lehet a fő támogatás a zöldségek elindításához, mindig felhasználható a mikrotápanyagok felszívódásának növelésére és egy kis zöld hozzáadására az étrendjébe.
8. Hozzon létre házi készítésű harapnivalókat - hozhasson házi készítésű, nem romlandó harapnivalókat. Házi készítésű müzli vagy fehérjebár, protein muffinok, kelkáposzta chips és házi készítésű müzli vagy nyomvonalak csodálatos lehetőségek, amelyeket magával vehet. Ha egészséges étele van veled, akkor lehetősége van arra, hogy ezt az egészséges ételt megeszi, ahelyett, hogy drogosokat keresne.
Ha észreveszi (vagy talán már), akkor a leggyakoribb téma az, hogy fel kell készülnie. Ha elkötelezett a fogyás vagy az egészség célja mellett, vagy csak azt akarja, hogy biztosítsa, hogy nagy minőségű ételeket készítsen, akkor alkalmazkodnia kell a sikerhez. Az egészséges táplálkozás az utazás közben teljesen megvalósítható, de egy kis tervezést és stratégiát igényel, hogy működjön.