8 conseils pour une alimentation saine en voyage

8 conseils pour une alimentation saine en voyage

Si vous voyagez pour le travail ou pour le plaisir, vous savez qu’il peut parfois être difficile de trouver une alimentation saine. Ou devrais-je au moins dire qu’il y a tellement de tentations que les options saines semblent rares. Être préparé représente 75 % de la bataille lorsqu'il s'agit de manger sainement en voyage. Cela nécessite certainement un peu de planification et une stratégie nutritionnelle spécifique. Heureusement, avec un peu de travail supplémentaire, vous pouvez vous en tenir à votre régime alimentaire sain. Ces 8 conseils pour manger sainement en voyage offrent des idées solides pour rester sur la bonne voie sur la route.

1. Emplacement – ​​Lors du choix d’un hébergement, tout est question d’emplacement. Disons que vous voyagez pour le travail et que vous restez au même endroit pendant au moins quelques jours. Il est important de trouver un emplacement à proximité de ressources saines. Y a-t-il une épicerie à proximité où vous pouvez vous rendre à pied pour des collations et/ou des repas sains ? Y a-t-il des cafés ou des restaurants sains à distance de marche où vous pouvez manger un morceau ? Il est facile d'excuser le fait de ne pas pouvoir manger sainement sur le pouce si vous n'avez pas de bonnes options. N'en faites pas votre excuse. Choisissez le plus judicieusement possible pour vous préparer au succès.

2. Hébergement avec cuisine ou kitchenette – L’un des meilleurs moyens d’assurer une alimentation saine en voyage est d’avoir accès à une sorte de cuisine. Les hôtels pour séjours prolongés, les locations de vacances et les Air B&B sont tous de bonnes options s'ils conviennent à votre emplacement. Si aucune cuisine n’est disponible, un réfrigérateur dans votre chambre d’hôtel est une bonne alternative. Le fait est que si vous disposez d’une cuisine ou d’un réfrigérateur, vous avez la possibilité de faire le plein de bonnes collations et de repas faciles. Des choses comme les fruits et légumes frais, l'eau en bouteille, le fromage cottage, le yaourt grec, les noix, le beurre de cacahuète naturel, le poulet rôti et le poisson en conserve sont des options fantastiques qui sont faciles à conserver et ne nécessitent pas beaucoup de travail de préparation pour préparer un repas ou une collation rapide.

3. Expédier les articles à l'avance – Une autre stratégie consisterait à expédier vos produits secs préférés à votre emplacement à l'avance. La poudre de protéines, les haricots, les noix, le thon en conserve, le pain et les flocons d'avoine à cuisson rapide sont tous des articles qui auraient pu être expédiés avant votre arrivée afin que vous ayez des options saines qui vous attendent.

4. Emportez une glacière – Emportez vos aliments sains avec vous. Remplissez une glacière de vos collations préférées, de vos sandwichs, de votre eau en bouteille et de tout ce dont vous avez besoin pour la journée. Cette option fonctionne bien si vous pouvez vous rendre en voiture et emporter votre glacière avec vous. Si vous prenez l'avion, vous aurez besoin d'une glacière pliable pour ranger votre valise.

5. Recherchez des restaurants dans la région – Faites vos recherches avant de partir. Même si vous avez accès à une cuisine ou à un réfrigérateur, vous voudrez peut-être ou devrez prendre quelques repas. Découvrez quels restaurants se trouvent dans le quartier et quels menus proposent des options santé qui vous intéressent. Vous pouvez planifier des sorties dans l'un de ces restaurants et savoir ce que vous allez manger lorsque vous franchissez la porte.

6. Poudre de protéines – Les protéines sont souvent les plus difficiles à trouver. Manger sainement sur le pouce devient beaucoup plus facile si vous pouvez emporter de la poudre de protéines avec vous. Même s’il s’agit d’une sauvegarde, vous savez que vous disposez d’une bonne source de protéines si vous ne trouvez pas d’option viable. Parfois, votre stratégie alimentaire saine nécessite d’utiliser une combinaison d’options. Par exemple, trouver des fruits et des légumes peut être facile, mais trouver une source de protéines peut être assez coûteux. Dans certains cas, des protéines en poudre peuvent combler les lacunes.

7. Supplément Supergreen – ​​Il est souvent très difficile de manger la bonne quantité de légumes en voyage. C’est le moment idéal pour inclure un excellent supplément comme Amazing Grass, Green Defense ou Greens +. Un supplément n’est que cela : un moyen de compléter votre alimentation. Bien que cela ne devrait pas être votre pilier pour commencer à manger des légumes, cela peut toujours être utilisé pour augmenter votre apport en micronutriments et incorporer des légumes verts à votre alimentation.

8. Apportez des collations faites maison – Apportez des collations faites maison et non périssables. Les barres granola ou protéinées maison, les muffins protéinés, les chips de chou frisé et les granola ou sentiers faits maison sont d'excellentes options à emporter avec vous. Si vous avez des aliments sains avec vous, il y a de fortes chances que vous les mangiez au lieu de chercher des accros.

Si vous le remarquez (ou peut-être l’avez-vous déjà fait), le thème commun ici est que vous devez être préparé. Si vous êtes déterminé à atteindre un objectif de perte de poids, de santé ou si vous souhaitez simplement vous assurer de manger des repas de haute qualité, vous devez vous préparer au succès. Manger sainement en voyage est tout à fait faisable, mais cela nécessite un peu de planification et de stratégie pour que cela fonctionne.