8 vinkkiä terveelliseen ruokavalioon matkustettaessa
8 vinkkiä terveelliseen ruokavalioon matkustettaessa
Kun matkustat ammattimaisesti tai nautinnon vuoksi, tiedät, että terveellistä ruokaa on joskus vaikea saada. Tai minun pitäisi ainakin sanoa, että on niin paljon kiusauksia, että terveelliset vaihtoehdot näkyvät harvoin. Valmistautuminen on 75% taistelusta, kun on kyse terveen syömisestä matkoillaan. Se vaatii ehdottomasti vähän suunnittelua ja erityistä ravitsemustrategiaa. Onneksi voit pysyä terveellisen syömisen suunnitelmassa pienellä lisätyöllä. Nämä 8 vinkkiä terveelliselle ruokavaliolle matkustamisen aikana tarjoavat vankkoja ideoita pysyäkseen oikealla tiellä.
1. Sijainti - Jos valitset majoituksen, kaikki pyörii sijainnin ympärillä. Oletetaan, että matkustat töihin ja olet ainakin muutama päivä samassa paikassa. On tärkeää löytää paikka terveellisten resurssien lähellä. Onko lähellä ruokakauppaa, että voit ajaa terveellisiä välipaloja ja / tai aterioita? Onko kävelyetäisyydellä terveellisiä kahviloita tai ravintoloita, joissa voit syödä jotain? On helppo pyytää anteeksi, että et voi syödä terveellistä matkalla, jos sinulla ei ole hyviä vaihtoehtoja. Älä tee sitä anteeksipyynnöllesi. Valitse mahdollisimman älykäs valmistautuaksesi menestykseen.
2. KEITTÄMINEN KEITTELY- TAI keittiön majoitus - yksi parhaimmista tavoista varmistaa terveellinen ruokavalio matkalla on pääsy eräänlaiseen keittiöön. Hotellit pitkän aikavälin oleskeluille, loma -asunnot ja Air B&B ovat kaikki hyviä vaihtoehtoja, jos sovitat sijaintisi. Jos keittiötä ei ole saatavilla, hotellihuoneesi jääkaappi on hyvä vaihtoehto. Asia on, että jos sinulla on joko keittiö tai jääkaappi, sinulla on mahdollisuus toimittaa itsellesi hyviä välipaloja ja yksinkertaisia aterioita. Asiat, kuten tuoreet hedelmät ja vihannekset, kivennäisvedet, raejuusto, kreikkalainen jogurtti, pähkinät, luonnollinen maapähkinävoi, paistettua kanaa ja kalastuskiviä, ovat fantastisia vaihtoehtoja, jotka on helppo varastoida ja jotka eivät vaadi paljon valmistelevia töitä nopean aterian valmistamiseksi.
3. Lähetä artikkeli etukäteen - Toinen strategia olisi lähettää suositut kuivatuotteet sijaintisi etukäteen. Proteiinijauhe, pavut, pähkinät, tonnikalasäilykkeet, leipä ja nopeasti kiehuva kaura ovat kaikki esineitä, jotka olet voinut lähettää ennen saapumistasi, jotta jotkut terveelliset vaihtoehdot odottavat sinua.
4. Käytä jäähdytin - kantaa terveellistä ruokaa mukanasi. Säilytä jäähdytin suosikki välipaloja, voileipiä, kivennäisvettä ja kaikkea mitä tarvitset päivälle. Tämä vaihtoehto toimii hyvin, jos ajat sijaintisi ja otat jäähdyttimen mukaasi. Jos lennät, tarvitset taitettavan jäähdyttimen matkalaukun tallentamiseksi.
5. Alueen ravintoloiden tutkimus - tutkimus ennen lähtöä. Vaikka sinulla olisi pääsy keittiöön tai jääkaappiin, saatat haluta tai sinun täytyy ottaa muutama ateria. Selvitä, mitkä ravintolat ovat alueella ja mitkä valikot tarjoavat sinua kiinnostavia terveellisiä vaihtoehtoja. Voit suunnitella retkiä yhdessä näistä ravintoloista ja tietää mitä syöt, kun kävelet oven läpi.
6. Proteiinijauhe - proteiini on usein vaikein saada. Terveellinen syöminen liikkeellä on paljon helpompaa, jos voit tuoda proteiinijauhetta. Vaikka se olisi varmuuskopio, tiedät, että sinulla on hyvä proteiinilähde, johon voit mennä, jos et löydä käytännöllistä vaihtoehtoa. Joskus terveellisen syömisen strategia vaatii vaihtoehtojen yhdistelmän käyttöä. Esimerkiksi hedelmien ja vihannesten löytäminen voi olla helppoa, mutta proteiinilähteen löytäminen voisi olla melko kallista. Tietyissä tapauksissa proteiinijauhe voi täyttää aukot.
7. Supergreen -lisäravinne - on usein erittäin vaikea ottaa oikean määrän vihanneksia matkalla. Tämä on täydellinen aika tallentaa loistava lisä hämmästyttävään ruohoon, vihreään puolustukseen tai vihreään +. Lisäys on juuri se - tapa lisätä ruokavaliosi. Vaikka tämän ei pitäisi olla päätukesi vihannesten aloittamiselle, sitä voidaan aina käyttää lisäämään mikrotravinteiden imeytymistä ja lisäämään vähän vihreää ruokavalioon.
8. Tuo kotitekoisia välipaloja - tuo kotitekoisia, ei pilaantuvia välipaloja. Kotitekoiset mysli- tai proteiinipalkit, proteiinimuffinit, lehtikaalit ja kotitekoiset mysli tai polut ovat upeita vaihtoehtoja, jotka voit ottaa mukaasi. Jos sinulla on terveellistä ruokaa kanssasi, sinulla on mahdollisuus, että syöt tämän terveellisen aterian sen sijaan, että etsit junkia.
Jos huomaat (tai ehkä jo), yleinen aihe tässä on, että sinun on oltava varautuneita. Jos olet sitoutunut painonpudotuksen tai terveyden tavoitteeseen tai haluat vain varmistaa, että otat korkealaatuisia aterioita, sinun on mukauduttava menestykseen. Terveellinen syöminen matkustamisen aikana on täysin mahdollista, mutta vaatii vähän suunnittelua ja strategiaa niin, että se toimii.