8 consejos para una dieta saludable al viajar

8 consejos para una dieta saludable al viajar

Cuando viajas profesionalmente o por placer, sabes que los alimentos saludables a veces son difíciles de conseguir. O al menos debería decir que hay tantas tentaciones que las opciones saludables rara vez aparecen. Estar preparado es el 75% de la pelea cuando se trata de comer sano cuando viaja. Definitivamente requiere un poco de planificación y una estrategia nutricional especial. Afortunadamente, puede cumplir con su plan para una alimentación saludable con un poco de trabajo adicional. Estos 8 consejos para una dieta saludable mientras viajan ofrecen algunas ideas sólidas para permanecer en el camino correcto.

1. Ubicación: si elige alojamiento, todo gira en torno a la ubicación. Supongamos que viaja al trabajo y que está al menos unos días en el mismo lugar. Es importante encontrar un lugar cerca de recursos saludables. ¿Hay una tienda de comestibles cerca que pueda correr para refrigerios saludables y / o comidas? ¿Hay cafés o restaurantes saludables a poca distancia donde pueda comer algo? Es fácil disculparse que no puede comer sano en el camino si no tiene buenas opciones. No le hagas eso a tus disculpas. Elija lo más inteligente posible para prepararse para el éxito.

2. Alojamiento con cocina o cocina: una de las mejores maneras de garantizar una dieta saludable cuando viaja es el acceso a una especie de cocina. Los hoteles para estadías a largo plazo, apartamentos de vacaciones y aire B&B son buenas opciones si se ajusta a su ubicación. Si no hay cocina disponible, un refrigerador en su habitación de hotel es una buena alternativa. El punto es que si tiene una cocina o un refrigerador, tiene la oportunidad de suministrarse buenos bocadillos y comidas simples. Cosas como frutas y verduras frescas, agua mineral, requesón, yogurt griego, nueces, mantequilla de maní natural, pollo asado y canales de pesca son opciones fantásticas que son fáciles de almacenar y no requieren mucho trabajo preparatorio para preparar una comida o bocadillo rápida.

3. Envíe un artículo de antemano: otra estrategia sería enviar sus productos secos preferidos a su ubicación por adelantado. El polvo de proteínas, los frijoles, las nueces, los enlaces de atún, el pan y la avena que hirviendo rápidamente son artículos que podría haber enviado antes de su llegada para que algunas opciones saludables lo esperen.

4. Use un refrigerador - Lleva tu comida saludable contigo. Guarde un refrigerador con sus bocadillos, sándwiches, agua mineral favorita y todo lo que necesita para el día. Esta opción funciona bien si conduce a su ubicación y lleva su refrigerador con usted. Si vuela, necesita un refrigerador plegable para almacenar su maleta.

5. Investigación para restaurantes en el área - Investigue antes de ir. Incluso si tiene acceso a una cocina o un refrigerador, es posible que desee o tenga que tomar algunas comidas. Descubra qué restaurantes se encuentran en el área y qué menús ofrecen opciones saludables que le interesan. Puede planificar excursiones en uno de estos restaurantes y saber lo que comerá cuando camine por la puerta.

6. Proteína en polvo: la proteína es a menudo la más difícil de obtener. La alimentación saludable para sobre la marcha se vuelve mucho más fácil si puede traer un poco de proteína en polvo. Incluso si es una copia de seguridad, sabe que tiene una buena fuente de proteínas a la que puede ir si no encuentra una opción práctica. A veces, su estrategia para una alimentación saludable requiere el uso de una combinación de opciones. Por ejemplo, podría ser fácil encontrar frutas y verduras, pero encontrar una fuente de proteínas podría ser bastante costosa. En ciertos casos, el polvo de proteína puede llenar los vacíos.

7. Suplemento de Supergreen: a menudo es muy difícil tomar la cantidad correcta de verduras al viajar. Este es el momento perfecto para registrar una gran adición a la césped increíble, la defensa verde o los verdes +. Una adición es exactamente eso: una forma de agregar su dieta. Si bien este no debería ser su principal apoyo para comenzar en las verduras, siempre se puede usar para aumentar su absorción de micronutrientes y agregar un poco de verde en su dieta.

8. Traiga bocadillos caseros: traiga bocadillos caseros, no perecederos. Muesli o barra de proteínas caseras, muffins de proteínas, chips de col rizada y muesli o senderos caseros son opciones maravillosas que puedes llevar contigo. Si tiene alimentos saludables con usted, tiene la posibilidad de que coma esta comida saludable en lugar de buscar adictos.

Si notas (o tal vez ya), el tema común aquí es que debes estar preparado. Si está comprometido con el objetivo de la pérdida de peso o la salud o simplemente desea asegurarse de tomar comidas de alta calidad, debe adaptarse al éxito. La alimentación saludable mientras viaja es completamente factible, pero requiere un poco de planificación y estrategia para que funcione.