8 consejos para una alimentación saludable al viajar

8 consejos para una alimentación saludable al viajar

Si viaja por trabajo o por placer, sabrá que a veces puede resultar difícil conseguir alimentos saludables. O al menos debería decir que hay tantas tentaciones que las opciones saludables parecen escasas. Estar preparado es el 75% de la batalla cuando se trata de comer sano mientras se viaja. Definitivamente requiere un poco de planificación y una estrategia nutricional específica. Afortunadamente, con un poco de trabajo extra, puedes seguir tu plan de alimentación saludable. Estos 8 consejos para comer saludablemente mientras viaja ofrecen algunas ideas sólidas para mantener el rumbo mientras viaja.

1. Ubicación: a la hora de elegir alojamiento, lo importante es la ubicación. Digamos que viajas por trabajo y estás en el mismo lugar durante al menos unos días. Es importante encontrar un lugar que esté cerca de recursos saludables. ¿Hay una tienda de comestibles cerca a la que pueda caminar para comprar refrigerios y/o comidas saludables? ¿Hay cafeterías o restaurantes saludables a poca distancia donde puedas tomar algo? Es fácil excusar el no poder comer sano mientras viaja si no tiene buenas opciones. No hagas de eso tu excusa. Elija lo más sabiamente posible para prepararse para el éxito.

2. Alojamiento con cocina o zona de cocina: una de las mejores formas de garantizar una dieta saludable mientras viaja es tener acceso a algún tipo de cocina. Los hoteles de estancia prolongada, los alquileres vacacionales y los Air B&B son buenas opciones si se adaptan a su ubicación. Si no hay cocina disponible, un refrigerador en su habitación de hotel es una buena alternativa. La cuestión es que si tienes cocina o frigorífico, tienes la oportunidad de abastecerte de buenos snacks y comidas fáciles. Cosas como frutas y verduras frescas, agua embotellada, requesón, yogur griego, nueces, mantequilla de maní natural, pollo asado y pescado enlatado son opciones fantásticas que son fáciles de almacenar y no requieren mucho trabajo de preparación para preparar una comida o refrigerio rápido.

3. Envíe los artículos con anticipación: otra estrategia sería enviar sus productos secos preferidos a su ubicación con anticipación. Proteína en polvo, frijoles, nueces, atún enlatado, pan y avena de cocción rápida son artículos que podrían haberse enviado antes de su llegada para que tenga algunas opciones saludables esperándolo.

4. Lleve una hielera – Lleve consigo su comida saludable. Llene una hielera con sus refrigerios, sándwiches, agua embotellada y todo lo que necesita para el día favoritos. Esta opción funciona bien si puede conducir hasta su ubicación y llevarse su hielera. Si viaja en avión, necesitará una hielera plegable para guardar su maleta.

5. Busque restaurantes en el área: investigue antes de ir. Incluso si tiene acceso a una cocina o un refrigerador, es posible que desee o necesite comer algunas comidas. Descubre qué restaurantes hay en la zona y qué menús ofrecen opciones saludables que te interesen. Puedes planificar viajes a uno de estos restaurantes y saber qué vas a comer cuando entres por la puerta.

6. Proteína en polvo: la proteína suele ser la más difícil de conseguir. Comer sano mientras viaja se vuelve mucho más fácil si puede llevar un poco de proteína en polvo. Incluso si se trata de una copia de seguridad, sabes que tienes una buena fuente de proteínas a la que recurrir si no puedes encontrar una opción viable. A veces, tu estrategia de alimentación saludable requiere utilizar una combinación de opciones. Por ejemplo, encontrar frutas y verduras puede resultar fácil, pero encontrar una fuente de proteínas puede resultar bastante caro. En ciertos casos, la proteína en polvo puede llenar los vacíos.

7. Suplemento Supergreen – A menudo resulta muy difícil comer la cantidad adecuada de verduras cuando se viaja. Este es el momento perfecto para incluir un gran suplemento como Amazing Grass, Green Defense o Greens+. Un suplemento es sólo eso: una forma de complementar su dieta. Si bien este no debería ser su pilar para comenzar con las verduras, siempre puede usarse para aumentar su ingesta de micronutrientes e incorporar algunas verduras a su dieta.

8. Lleva snacks caseros – Lleva snacks caseros y no perecederos. Granola casera o barras de proteínas, muffins proteicos, chips de col rizada y granola o senderos caseros son opciones maravillosas para llevar. Si tienes comida saludable contigo, hay posibilidades de que comas esa comida saludable en lugar de buscar adictos.

Si lo notas (o tal vez ya lo hayas notado), el tema común aquí es que debes estar preparado. Si está comprometido con el objetivo de perder peso, tener salud o simplemente quiere asegurarse de comer alimentos de alta calidad, debe prepararse para el éxito. Comer sano mientras se viaja es completamente factible, pero requiere un poco de planificación y estrategia para que funcione.