8 συμβουλές για μια υγιεινή διατροφή όταν ταξιδεύετε

8 συμβουλές για μια υγιεινή διατροφή όταν ταξιδεύετε

Όταν ταξιδεύετε επαγγελματικά ή για ευχαρίστηση, γνωρίζετε ότι μερικές φορές είναι δύσκολο να φτάσετε. Ή θα πρέπει τουλάχιστον να πω ότι υπάρχουν τόσοι πολλοί πειρασμοί που οι υγιεινές επιλογές σπάνια εμφανίζονται. Η προετοιμασία είναι το 75% του αγώνα όταν πρόκειται να τρώτε υγιεινά όταν ταξιδεύετε. Σίγουρα απαιτεί λίγο σχεδιασμό και ειδική διατροφική στρατηγική. Ευτυχώς, μπορείτε να κολλήσετε στο σχέδιό σας για υγιεινή διατροφή με μια μικρή πρόσθετη εργασία. Αυτές οι 8 συμβουλές για μια υγιεινή διατροφή, ενώ τα ταξίδια προσφέρουν μερικές σταθερές ιδέες για να παραμείνουν στο σωστό δρόμο.

1 Τοποθεσία - Εάν επιλέξετε καταλύματα, όλα περιστρέφονται γύρω από την τοποθεσία. Ας υποθέσουμε ότι ταξιδεύετε στη δουλειά και είστε τουλάχιστον λίγες μέρες στον ίδιο τόπο. Είναι σημαντικό να βρείτε ένα μέρος κοντά σε υγιείς πόρους. Υπάρχει κάποιο παντοπωλείο που μπορείτε να τρέξετε για υγιεινά σνακ ή / και γεύματα; Υπάρχουν υγιεινά καφέ ή εστιατόρια σε κοντινή απόσταση όπου μπορείτε να φάτε κάτι; Είναι εύκολο να ζητήσετε συγγνώμη ότι δεν μπορείτε να φάτε υγιεινά στο δρόμο αν δεν έχετε καλές επιλογές. Μην το κάνετε αυτό με τη συγνώμη σας. Επιλέξτε όσο το δυνατόν πιο έξυπνο για να προετοιμαστείτε για επιτυχία.

2. Διαμονή με κουζίνα ή κουζίνα - ένας από τους καλύτερους τρόπους για να εξασφαλίσετε μια υγιεινή διατροφή όταν το ταξίδι είναι πρόσβαση σε ένα είδος κουζίνας. Τα ξενοδοχεία για μακροπρόθεσμες διαμονές, διαμερίσματα διακοπών και Air B & B είναι όλες καλές επιλογές εάν ταιριάζουν στην τοποθεσία σας. Εάν δεν υπάρχει κουζίνα, ένα ψυγείο στο δωμάτιο του ξενοδοχείου σας είναι μια καλή εναλλακτική λύση. Το θέμα είναι ότι εάν έχετε είτε κουζίνα είτε ψυγείο, έχετε την ευκαιρία να προμηθεύσετε τον εαυτό σας με καλά σνακ και απλά γεύματα. Πράγματα όπως φρέσκα φρούτα και λαχανικά, μεταλλικό νερό, τυρί cottage, ελληνικό γιαούρτι, καρύδια, φυσικό βούτυρο φυστικοβούτυρου, ψητό κοτόπουλο και αλιευτικές κνησμό είναι φανταστικές επιλογές που είναι εύκολο να αποθηκευτούν και δεν απαιτούν πολλή προπαρασκευαστική εργασία για να προετοιμάσουν ένα γρήγορο γεύμα ή σνακ.

3. Αποστολή άρθρου εκ των προτέρων - Μια άλλη στρατηγική θα ήταν να στείλετε τα προτιμώμενα ξηρά προϊόντα σας στην τοποθεσία σας εκ των προτέρων. Σκόνη πρωτεΐνης, φασόλια, ξηροί καρποί, κονσερβοποιητές τόνου, ψωμί και βρασμό βρώμης είναι όλα άρθρα που θα μπορούσατε να έχετε στείλει πριν από την άφιξή σας, έτσι ώστε να σας περιμένουν κάποιες υγιεινές επιλογές.

4 Φορέστε ένα ψυγείο - μεταφέρετε μαζί σας υγιεινά τρόφιμα. Αποθηκεύστε ένα ψυγείο με τα αγαπημένα σας σνακ, σάντουιτς, μεταλλικό νερό και ό, τι χρειάζεστε για την ημέρα. Αυτή η επιλογή λειτουργεί καλά εάν οδηγείτε στην τοποθεσία σας και πάρετε το ψυγείο σας μαζί σας. Εάν πετάξετε, χρειάζεστε ένα πτυσσόμενο ψυγείο για να αποθηκεύσετε τη βαλίτσα σας.

5. Έρευνα για εστιατόρια στην περιοχή - Έρευνα πριν πάτε. Ακόμα κι αν έχετε πρόσβαση σε μια κουζίνα ή σε ψυγείο, ίσως θελήσετε ή πρέπει να πάρετε μερικά γεύματα. Μάθετε ποια εστιατόρια βρίσκονται στην περιοχή και ποια μενού προσφέρουν υγιεινές επιλογές που σας ενδιαφέρουν. Μπορείτε να σχεδιάσετε εκδρομές σε ένα από αυτά τα εστιατόρια και να γνωρίζετε τι θα φάτε όταν περπατάτε μέσα από την πόρτα.

6. Protein Powder - Η πρωτεΐνη είναι συχνά η πιο δύσκολη. Η υγιεινή διατροφή για το GO γίνεται πολύ πιο εύκολο αν μπορείτε να φέρετε κάποια σκόνη πρωτεΐνης. Ακόμα κι αν είναι ένα αντίγραφο ασφαλείας, ξέρετε ότι έχετε μια καλή πηγή πρωτεΐνης που μπορείτε να πάτε αν δεν βρείτε μια πρακτική επιλογή. Μερικές φορές η στρατηγική σας για υγιεινή διατροφή απαιτεί τη χρήση ενός συνδυασμού επιλογών. Για παράδειγμα, θα μπορούσε να είναι εύκολο να βρεθούν φρούτα και λαχανικά, αλλά η εύρεση μιας πηγής πρωτεΐνης θα μπορούσε να είναι αρκετά δαπανηρή. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η σκόνη πρωτεΐνης μπορεί να γεμίσει τα κενά.

7. Supergreen Συμπλήρωμα - Είναι συχνά πολύ δύσκολο να πάρει τη σωστή ποσότητα λαχανικών όταν ταξιδεύετε. Αυτή είναι η τέλεια στιγμή για να καταγράψετε μια μεγάλη προσθήκη σε εκπληκτικό γρασίδι, πράσινη άμυνα ή πράσινα +. Μια προσθήκη είναι ακριβώς αυτός - ένας τρόπος για να προσθέσετε τη διατροφή σας. Ενώ αυτό δεν πρέπει να είναι η κύρια υποστήριξή σας για να ξεκινήσετε στα λαχανικά, μπορεί πάντα να χρησιμοποιηθεί για να αυξήσει την απορρόφηση των μικροθρεπτικών συστατικών και να προσθέσετε λίγο πράσινο στη διατροφή σας.

8. Φέρτε σπιτικά σνακ - Φέρτε σπιτικά, όχι φθαρτά σνακ. Σπιτικά μούσλι ή πρωτεϊνική ράβδο, πρωτεϊνικά muffins, τσιπς και σπιτικά μούσλι ή μονοπάτια είναι υπέροχες επιλογές που μπορείτε να πάρετε μαζί σας. Εάν έχετε υγιεινά τρόφιμα μαζί σας, έχετε τη δυνατότητα να φάτε αυτό το υγιεινό γεύμα αντί να ψάχνετε για junkies.

Εάν παρατηρήσετε (ή ίσως ήδη), το κοινό θέμα εδώ είναι ότι πρέπει να είστε προετοιμασμένοι. Εάν είστε αφοσιωμένοι στο στόχο της απώλειας βάρους ή της υγείας ή απλά θέλετε να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε γεύματα υψηλής ποιότητας, πρέπει να προσαρμοστείτε στην επιτυχία. Η υγιεινή διατροφή ενώ το ταξίδι είναι εντελώς εφικτό, αλλά απαιτεί λίγο σχεδιασμό και στρατηγική, ώστε να λειτουργεί.