8 συμβουλές για υγιεινή διατροφή όταν ταξιδεύετε

8 συμβουλές για υγιεινή διατροφή όταν ταξιδεύετε

Εάν ταξιδεύετε για δουλειά ή αναψυχή, ξέρετε ότι μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε υγιεινό φαγητό. Ή τουλάχιστον να πω ότι υπάρχουν τόσοι πολλοί πειρασμοί που οι υγιεινές επιλογές φαίνονται σπάνιες. Η προετοιμασία είναι το 75% της μάχης όταν πρόκειται για υγιεινή διατροφή ενώ ταξιδεύετε. Σίγουρα θέλει λίγο προγραμματισμό και συγκεκριμένη διατροφική στρατηγική. Ευτυχώς, με λίγη επιπλέον δουλειά, μπορείτε να τηρήσετε το πρόγραμμα υγιεινής διατροφής σας. Αυτές οι 8 συμβουλές για υγιεινή διατροφή ενώ ταξιδεύετε προσφέρουν μερικές στέρεες ιδέες για να παραμένετε σε καλό δρόμο ενώ βρίσκεστε στο δρόμο.

1. Τοποθεσία – Όταν επιλέγετε κατάλυμα, όλα έχουν να κάνουν με την τοποθεσία. Ας υποθέσουμε ότι ταξιδεύετε για δουλειά και βρίσκεστε στο ίδιο μέρος για τουλάχιστον λίγες μέρες. Είναι σημαντικό να βρείτε μια τοποθεσία που να είναι κοντά σε υγιείς πόρους. Υπάρχει κάποιο παντοπωλείο κοντά στο οποίο μπορείτε να περπατήσετε για υγιεινά σνακ ή/και γεύματα; Υπάρχουν υγιεινά καφέ ή εστιατόρια σε κοντινή απόσταση με τα πόδια όπου μπορείτε να τσιμπήσετε κάτι; Είναι εύκολο να δικαιολογήσετε ότι δεν μπορείτε να τρώτε υγιεινά εν κινήσει, αν δεν έχετε καλές επιλογές. Μην το κάνεις δικαιολογία. Επιλέξτε όσο το δυνατόν πιο σοφά για να προετοιμάσετε τον εαυτό σας για επιτυχία.

2. Διαμονή με κουζίνες ή μικρές κουζίνες – Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να εξασφαλίσετε μια υγιεινή διατροφή ενώ ταξιδεύετε είναι να έχετε πρόσβαση σε κάποιο είδος κουζίνας. Τα ξενοδοχεία παρατεταμένης διαμονής, οι ενοικιάσεις διακοπών και τα Air B&B είναι όλα καλές επιλογές εάν ταιριάζουν στην τοποθεσία σας. Εάν δεν υπάρχει κουζίνα, ένα ψυγείο στο δωμάτιο του ξενοδοχείου σας είναι μια καλή εναλλακτική. Το θέμα είναι ότι αν έχεις είτε κουζίνα είτε ψυγείο, έχεις την ευκαιρία να εφοδιαστείς με καλά σνακ και εύκολα γεύματα. Πράγματα όπως φρέσκα φρούτα και λαχανικά, εμφιαλωμένο νερό, τυρί κότατζ, ελληνικό γιαούρτι, ξηροί καρποί, φυσικό φυστικοβούτυρο, ψητό κοτόπουλο και κονσέρβες ψαριών είναι φανταστικές επιλογές που αποθηκεύονται εύκολα και δεν απαιτούν πολλή προετοιμασία για να φτιάξετε ένα γρήγορο γεύμα ή σνακ.

3. Αποστολή αντικειμένων εκ των προτέρων – Μια άλλη στρατηγική θα ήταν να στείλετε τα ξηρά προϊόντα που προτιμάτε στην τοποθεσία σας εκ των προτέρων. Πρωτεΐνη σε σκόνη, φασόλια, ξηροί καρποί, κονσερβοποιημένος τόνος, ψωμί και βρώμη γρήγορης ψησίματος είναι όλα τα είδη που θα μπορούσαν να έχουν αποσταλεί πριν φτάσετε, ώστε να έχετε μερικές υγιεινές επιλογές που σας περιμένουν.

4. Φέρτε ένα ψυγείο – Έχετε μαζί σας την υγιεινή τροφή σας. Προμηθευτείτε ένα ψυγείο με τα αγαπημένα σας σνακ, σάντουιτς, εμφιαλωμένο νερό και όλα όσα χρειάζεστε για την ημέρα. Αυτή η επιλογή λειτουργεί καλά εάν μπορείτε να οδηγήσετε στην τοποθεσία σας και να πάρετε το ψυγείο σας μαζί σας. Εάν πετάτε, θα χρειαστείτε ένα πτυσσόμενο ψυγείο για να αποθηκεύσετε τη βαλίτσα σας.

5. Ερευνήστε εστιατόρια στην περιοχή – Κάντε την έρευνά σας πριν πάτε. Ακόμα κι αν έχετε πρόσβαση σε κουζίνα ή ψυγείο, μπορεί να θέλετε ή να χρειαστεί να φάτε μερικά γεύματα. Μάθετε ποια εστιατόρια βρίσκονται στην περιοχή και ποια μενού προσφέρουν υγιεινές επιλογές που σας ενδιαφέρουν. Μπορείτε να προγραμματίσετε εκδρομές σε ένα από αυτά τα εστιατόρια και να ξέρετε τι θα φάτε όταν μπείτε στην πόρτα.

6. Πρωτεΐνη σε σκόνη – Η πρωτεΐνη είναι συχνά η πιο δύσκολη. Η υγιεινή διατροφή εν κινήσει γίνεται πολύ πιο εύκολη εάν μπορείτε να φέρετε μαζί σας λίγη σκόνη πρωτεΐνης. Ακόμα κι αν είναι εφεδρικό, ξέρετε ότι έχετε μια καλή πηγή πρωτεΐνης για να πάτε εάν δεν μπορείτε να βρείτε μια βιώσιμη επιλογή. Μερικές φορές η στρατηγική σας για υγιεινή διατροφή απαιτεί τη χρήση ενός συνδυασμού επιλογών. Για παράδειγμα, η εύρεση φρούτων και λαχανικών μπορεί να είναι εύκολη, αλλά η εύρεση μιας πηγής πρωτεΐνης μπορεί να είναι αρκετά ακριβή. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η σκόνη πρωτεΐνης μπορεί να γεμίσει τα κενά.

7. Συμπλήρωμα Supergreen – Είναι συχνά πολύ δύσκολο να τρώτε τη σωστή ποσότητα λαχανικών όταν ταξιδεύετε. Αυτή είναι η τέλεια στιγμή για να συμπεριλάβετε ένα υπέροχο συμπλήρωμα όπως το Amazing Grass, το Green Defense ή το Greens +. Ένα συμπλήρωμα είναι ακριβώς αυτό – ένας τρόπος για να συμπληρώσετε τη διατροφή σας. Αν και αυτό δεν θα πρέπει να είναι ο βασικός σας άξονας για να ξεκινήσετε με τα λαχανικά, μπορεί πάντα να χρησιμοποιηθεί για να ενισχύσετε την πρόσληψη μικροθρεπτικών συστατικών και να ενσωματώσετε μερικά χόρτα στη διατροφή σας.

8. Φέρτε σπιτικά σνακ – Φέρτε σπιτικά, μη ευπαθή σνακ. Σπιτικές μπάρες γκρανόλα ή πρωτεΐνη, μάφιν πρωτεΐνης, τσιπς λάχανου και σπιτική γκρανόλα ή μονοπάτια είναι υπέροχες επιλογές για να πάρετε μαζί σας. Εάν έχετε υγιεινό φαγητό μαζί σας, υπάρχουν πιθανότητες να φάτε αυτό το υγιεινό φαγητό αντί να ψάχνετε για τζάνκι.

Εάν παρατηρήσετε (ή ίσως έχετε ήδη), το κοινό θέμα εδώ είναι ότι πρέπει να είστε προετοιμασμένοι. Εάν είστε αφοσιωμένοι στον στόχο της απώλειας βάρους, της υγείας ή απλώς θέλετε να διασφαλίσετε ότι τρώτε υψηλής ποιότητας γεύματα, πρέπει να προετοιμαστείτε για την επιτυχία. Η υγιεινή διατροφή ενώ ταξιδεύετε είναι απολύτως εφικτή, αλλά απαιτεί λίγο προγραμματισμό και στρατηγική για να λειτουργήσει.