8 tips til en sund kost, når du rejser

8 tips til en sund kost, når du rejser

Hvis du rejser for arbejde eller fornøjelse, ved du, at sund mad nogle gange kan være svær at få fat i. Eller jeg skal i hvert fald sige, at der er så mange fristelser, at de sunde muligheder virker sjældne. At være forberedt er 75 % af kampen, når det kommer til at spise sundt, mens du rejser. Det kræver bestemt lidt planlægning og en specifik ernæringsstrategi. Heldigvis kan du med lidt ekstra arbejde holde dig til din sunde kostplan. Disse 8 tips til at spise sundt, mens du rejser, giver nogle solide ideer til at holde dig på sporet, mens du er på farten.

1. Beliggenhed - Når du vælger bolig, handler det om beliggenhed. Lad os sige, at du rejser på arbejde og er på samme sted i mindst et par dage. Det er vigtigt at finde et sted, der er tæt på sunde ressourcer. Er der en købmand i nærheden, som du kan gå til for sunde snacks og/eller måltider? Er der nogle sunde caféer eller restauranter i gåafstand, hvor du kan snuppe en bid? Det er nemt at undskylde, at man ikke kan spise sundt på farten, hvis man ikke har gode muligheder. Gør det ikke til din undskyldning. Vælg så klogt som muligt for at sætte dig op til succes.

2. Indkvartering med køkken eller tekøkken – En af de bedste måder at sikre en sund kost på, mens du rejser, er at have adgang til en slags køkken. Hoteller med forlænget ophold, ferieboliger og Air B&B'er er alle gode muligheder, hvis de passer til din placering. Hvis et køkken ikke er tilgængeligt, er et køleskab på dit hotelværelse et godt alternativ. Pointen er, at har du enten køkken eller køleskab, har du mulighed for at hamstre gode snacks og nemme måltider. Ting som frisk frugt og grøntsager, vand på flaske, hytteost, græsk yoghurt, nødder, naturligt jordnøddesmør, rotisserie kylling og dåsefisk er fantastiske muligheder, der er nemme at opbevare og ikke kræver en masse forberedelsesarbejde for at lave et hurtigt måltid eller snack.

3. Send varer på forhånd – En anden strategi ville være at sende dine foretrukne tørvarer til din placering på forhånd. Proteinpulver, bønner, nødder, tun på dåse, brød og hurtiglavet havre er alle varer, der kunne have været afsendt, før du ankommer, så du har nogle sunde muligheder, der venter på dig.

4. Bær en køler – Bær din sunde mad med dig. Fyld en køler med dine yndlingssnacks, sandwich, flaskevand og alt, hvad du har brug for til dagen. Denne mulighed fungerer godt, hvis du kan køre til din placering og tage din køler med dig. Hvis du flyver, skal du bruge en sammenklappelig køler til at opbevare din kuffert.

5. Undersøg restauranter i området - Lav din research, før du går. Selvom du har adgang til et køkken eller køleskab, kan det være, at du ønsker eller skal spise et par måltider. Find ud af, hvilke restauranter der er i området, og hvilke menuer tilbyder sunde muligheder, der interesserer dig. Du kan planlægge ture til en af ​​disse restauranter og vide, hvad du skal spise, når du træder ind af døren.

6. Proteinpulver – Protein er ofte det sværeste at få fat i. At spise sundt på farten bliver meget nemmere, hvis du kan tage noget proteinpulver med. Selvom det er en backup, ved du, at du har en god proteinkilde at gå til, hvis du ikke kan finde en holdbar løsning. Nogle gange kræver din sunde koststrategi, at du bruger en kombination af muligheder. For eksempel kan det være nemt at finde frugt og grøntsager, men det kan være ret dyrt at finde en proteinkilde. I visse tilfælde kan proteinpulver udfylde hullerne.

7. Supergrønt tilskud – Det er ofte meget svært at spise den rigtige mængde grøntsager, når du rejser. Dette er det perfekte tidspunkt at inkludere et godt supplement som Amazing Grass, Green Defense eller Greens +. Et supplement er netop det – en måde at supplere din kost på. Selvom dette ikke burde være din grundpille for at komme i gang med grøntsager, kan det altid bruges til at booste dit mikronæringsstofindtag og inkorporere noget grønt i din kost.

8. Medbring hjemmelavede snacks - Medbring hjemmelavede, ikke-fordærvelige snacks. Hjemmelavet granola eller proteinbarer, proteinmuffins, grønkålschips og hjemmelavet granola eller stier er vidunderlige muligheder at tage med. Hvis du har sund mad med dig, er der chancer for, at du spiser den sunde mad i stedet for at lede efter junkies.

Hvis du bemærker (eller måske allerede har), er det fælles tema her, at du skal være forberedt. Hvis du er forpligtet til målet om vægttab, sundhed eller bare vil sikre dig, at du spiser måltider af høj kvalitet, skal du indstille dig på succes. At spise sundt, mens du rejser, er fuldstændig gennemførligt, men det kræver lidt planlægning og strategi for at få det til at fungere.