8 tip til en sund kost, når du rejser

8 tip til en sund kost, når du rejser

Når du rejser professionelt eller til glæde, ved du, at sund mad undertiden er vanskelig at få. Eller jeg skal i det mindste sige, at der er så mange fristelser, at de sunde muligheder sjældent vises. At være forberedt er 75% af kampen, når det kommer til at spise sundt, når du rejser. Det kræver bestemt en lille planlægning og en særlig ernæringsstrategi. Heldigvis kan du holde dig til din plan for sund kost med lidt ekstra arbejde. Disse 8 tip til en sund kost, mens de rejser, tilbyder nogle solide ideer til at forblive på det rigtige spor.

1. placering - Hvis du vælger indkvartering, drejer alt sig omkring lokationen. Lad os antage, at du rejser på arbejde og er mindst et par dage på samme sted. Det er vigtigt at finde et sted i nærheden af ​​sunde ressourcer. Er der en købmand i nærheden, som du kan køre efter sunde snacks og / eller måltider? Er der sunde cafeer eller restauranter inden for gåafstand, hvor du kan spise noget? Det er let at undskylde, at du ikke kan spise sundt på vej, hvis du ikke har nogen gode muligheder. Gør det ikke mod din undskyldning. Vælg så smart som muligt for at forberede sig på succes.

2. Indkvartering med køkken eller tekøkken - En af de bedste måder at sikre en sund kost, når du rejser, er adgang til et slags køkken. Hoteller til lang -termophold, ferielejligheder og Air B & B er alle gode muligheder, hvis du passer til din placering. Hvis intet køkken er tilgængeligt, er et køleskab på dit hotelværelse et godt alternativ. Pointen er, at hvis du enten har et køkken eller et køleskab, har du muligheden for at forsyne dig selv med gode snacks og enkle måltider. Ting som friske frugter og grøntsager, mineralvand, cottage cheese, græsk yoghurt, nødder, naturligt jordnøddesmør, stegt kylling og fiskeri -cannies er fantastiske muligheder, der er lette at opbevare og ikke kræver meget forberedende arbejde for at forberede et hurtigt måltid eller snack.

3. Send artikel på forhånd - En anden strategi ville være at sende dine foretrukne tørre varer til din placering på forhånd. Proteinpulver, bønner, nødder, tunbehandlere, brød og hurtigt kogende havre er alle artikler, som du kunne have sendt inden din ankomst, så nogle sunde muligheder venter på dig.

4. Bær en køler - Bær din sunde mad med dig. Opbevar en køler med dine yndlings snacks, sandwich, mineralvand og alt hvad du har brug for for dagen. Denne mulighed fungerer godt, hvis du kører til din placering og tager din køler med dig. Hvis du flyver, har du brug for en sammenfoldelig køler for at opbevare din kuffert.

5. Forskning for restauranter i området - Forskning inden du går. Selv hvis du har adgang til et køkken eller et køleskab, kan det være en god idé at tage et par måltider. Find ud af, hvilke restauranter der er i området, og hvilke menuer der tilbyder sunde muligheder, der interesserer dig. Du kan planlægge udflugter i en af ​​disse restauranter og vide, hvad du vil spise, når du går gennem døren.

6. Proteinpulver - Protein er ofte det sværeste at få. Sund spisning for på farten bliver meget lettere, hvis du kan medbringe noget proteinpulver. Selvom det er en sikkerhedskopi, ved du, at du har en god proteinkilde, du kan gå til, hvis du ikke finder en praktisk mulighed. Nogle gange kræver din strategi for sund kost brug af en Kombination af muligheder. For eksempel kan det være let at finde frugt og grøntsager, men at finde en proteinkilde kan være ret dyrt. I visse tilfælde kan proteinpulver udfylde hullerne.

7. Supergreen Supplement - Det er ofte meget vanskeligt at tage den rigtige mængde grøntsager, når du rejser. Dette er det perfekte tidspunkt at registrere en god tilføjelse til fantastisk græs, grønt forsvar eller greener +. En tilføjelse er nøjagtigt det - en måde at tilføje din diæt på. Selvom dette ikke burde være din vigtigste støtte til at komme i gang i grøntsager, kan det altid bruges til at øge din mikronæringsstofabsorption og tilføje lidt grøn i din diæt.

8. Medbring hjemmelavede snacks - Medbring hjemmelavede, ikke letfordærvelige snacks. Hjemmelavet müsli eller proteinbar, proteinmuffins, grønnkålchips og hjemmelavede müsli eller stier er vidunderlige muligheder, som du kan tage med dig. Hvis du har sund mad med dig, har du muligheden for, at du spiser dette sunde måltid i stedet for at lede efter junkies.

Hvis du bemærker (eller måske allerede), er det almindelige emne her, at du skal være forberedt. Hvis du er forpligtet til målet om vægttab eller sundhed eller bare vil sikre dig, at du tager måltider med høj kvalitet, skal du tilpasse dig succes. Sund spisning under rejsen er helt mulig, men kræver lidt planlægning og strategi, så det fungerer.