8 terveellisen ruokavalion kultaista sääntöä

8 terveellisen ruokavalion kultaista sääntöä

Kaattaessaan kaasua, nesteitä ja polttoainetta autoon ihmiset varovat laittamasta väärää polttoainetta. Joten miksi tehdä mitään muuta kehosi kanssa? Energiatasosi ja siten itseluottamuksesi riippuvat suurelta osin syömästäsi ruoasta ja juomasi veden määrästä. Samoin sinun on valittava ruokavaliosi huolellisesti ja juotava runsaasti vettä.

Yritä hallita emotionaalista syömistä, sillä tilat, kuten ahdistus, jännitys, stressi tai viha, voivat saada sinut syömään asioita, joita saatat myöhemmin katua. Näinä hetkinä et ehkä ymmärrä, kuinka paljon tai mitä ruokia syöt, kuten pakkaat välttämättömät tavarat autoosi suorituskyvyn ylläpitämiseksi, tee samoin kehollesi, yritä välttää pikaruokaa ja nauttia vain terveellisten ruokien ilosta.

Juo paljon vettä

Jos et halua olla kuivunut luumu, sinun tulee juoda vähintään 1,5-2 litraa puhdasta ja puhdasta vettä joka päivä. Joka päivä menetetään luonnostaan ​​useita litroja nestettä, minkä vuoksi on välttämätöntä juoda runsaasti vettä. Vesi on myös tärkeää puhdistamaan kehoa myrkkyistä ja kuona-aineista. Joskus tunnet nälkää, mutta olet itse asiassa janoinen

Valitse öljy huolellisesti

Valitse vain öljyt, jotka eivät sisällä haitallisia kemikaaleja ja lisäaineita. Kannattaa myös varmistaa, että öljy sisältää halutun määrän välttämättömiä rasvahappoja, kuten hampunsiemenöljyä, joka sisältää välttämättömiä rasvahappoja Omega-6 ja Omega-3.

Valitse ruskea ja vältä valkoista

Ruskea riisi on hyvä immuunijärjestelmällesi ja täysjyväleipä pastan kanssa ovat hyviä terveellisiä ruokavalintoja.

Käytä siemeniä välipaloissasi

Auringonkukansiemenet ja kurpitsansiemenissä oleva sinkki ovat hyviä energianlähteitä. Siemenet voidaan myös kypsentää heti ja myös maistua hyvältä.

Vältä suolaa, jos mahdollista

Voit maistaa niin paljon suolaa kuin haluat uidessasi meressä, mutta yritä vähentää ruoan suolapitoisuutta, sillä suola on yksi korkean verenpaineen tärkeimmistä syistä.

Vihreä on hyvä

Syö mahdollisimman paljon vihreitä lehtivihanneksia. Ne ovat täynnä tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita. Jotkut niistä ovat: kaali, mangoldi, pinaatti, persilja, vesikrassi, salaatti.

Tupakka on terveydelle haitallista

Vältä tupakointia niin paljon kuin mahdollista. Olitpa tupakoitsija tai joku lähelläsi tupakoiva, molemmat ovat vaarallisia terveydelle. Tupakointi polttaa kehon ravintoaineet nopeasti.

Vähennä sokerinhimoasi

Voit välttää sokerin kiinnittymisen syömällä terveellisesti oikeaan aikaan, koska tämä tapa pitää verensokeritasosi hallinnassa. Ei riitä, että vähennät keksejä, kakkuja, makeisia ja jäätelöä sokerin hallinnassa, vaan sinun on myös tarkistettava, etteivät syömäsi prosessoidut ruoat sisällä sokeria eri muodoissa, kuten: esim.: hiilihapotetut juomat, maustettu jogurtti ja kastikkeet

Jos noudatat terveellistä ruokavaliota jatkuvasti vähintään 80 % ajasta, olet varmasti terveellä tiellä elämässäsi.