8 terveellisen ruokavalion kultaisia ​​sääntöjä

Veröffentlicht:

Von:

Beim Einfüllen von Gas, Flüssigkeiten und Kraftstoff in ein Auto achten die Menschen darauf, nicht den falschen Kraftstoff einzufüllen. Warum also etwas anderes mit Ihrem Körper tun? Ihr Energieniveau und damit auch Ihr Selbstvertrauen hängen weitgehend von der Nahrung ab, die Sie essen, und der Menge an Wasser, die Sie trinken. Ebenso müssen Sie Ihre Ernährung sorgfältig auswählen und viel Wasser trinken. Versuchen Sie, emotionales Essen zu kontrollieren, Zustände wie Ängstlichkeit, Aufregung, Stress oder Wut können dazu führen, dass Sie Dinge essen, die Sie später bereuen könnten. In diesen Momenten merken Sie vielleicht nicht, wie viel oder welche Lebensmittel Sie …
Kun täytetään kaasua, nesteitä ja polttoainetta autossa, ihmiset varmistavat, etteivät ne täytä väärää polttoainetta. Joten miksi tehdä jotain muuta kehosi kanssa? Energiatasosi ja siten itseluottamuksesi riippuvat suurelta osin syömästäsi ruoasta ja juomaveden määrästä. Sinun on myös valittava huolellisesti ruokavaliosi ja juoda paljon vettä. Yritä hallita emotionaalista ruokaa, olosuhteet, kuten ahdistus, jännitys, stressi tai viha, voivat johtaa asioiden syömiseen, joita voit myöhemmin katua. Näinä hetkinä et ehkä huomaa kuinka paljon tai mikä ruokaa sinua ... (Symbolbild/natur.wiki)

Auton kaasun, nesteiden ja polttoaineen täyttämisessä ihmiset varmistavat, etteivät ne täytä väärää polttoainetta. Joten miksi tehdä jotain muuta kehosi kanssa? Energiatasosi ja siten itseluottamuksesi riippuvat suurelta osin syömästäsi ruoasta ja juomaveden määrästä. Sinun on myös valittava huolellisesti ruokavaliosi ja juoda paljon vettä.

Yritä hallita emotionaalista ruokaa, olosuhteet, kuten ahdistus, jännitys, stressi tai viha, voivat johtaa asioiden syömiseen, joita voit myöhemmin katua. Näinä hetkinä et ehkä huomaa kuinka paljon tai mitä ruokaa syöt, esimerkiksi jos laitat paljaat välttämättömät autoosi suorituskyvyn ylläpitämiseksi, tee sama kehosi kanssa, yritä välttää pikaruokaa ja nauttia vain terveellisen ruoan ilosta.

juo paljon vettä

Jos et halua tulla kuivattua luumua, sinun tulee juoda vähintään 1,5 - 2 litraa puhdasta ja puhdasta vettä joka päivä. Joka päivä useita litraa nestettä menetetään luonnollisesti, mikä tekee tarpeellisesta juoda paljon vettä. Vesi on myös tärkeä toksiinien ja jätteiden rungon vapauttamiseksi. On aikoja, jolloin tunnet olosi nälkäiseksi, mutta itse asiassa olet janoinen

Valitse öljy huolellisesti

Valitse vain öljyt, jotka eivät sisällä haitallisia kemikaaleja ja lisäaineita. Sinun tulisi myös varmistaa, että öljy sisältää halutun määrän välttämättömiä rasvahappoja, kuten hampunsiemenöljyä, joka sisältää välttämättömät rasvahapot omega-6 ja omega-3

Valitse ruskea ja vältä valkoista

ruskea riisi on hyvä immuunijärjestelmällesi ja täysjyväleipä yhdessä nuudelien kanssa ovat hyvä valinta terveellisille ruokia.

Käytä välipaloja

siemeniä

auringonkukansiemenet ja sinkki kurpitsansiemenissä ovat hyviä energiantoimittajia. Siemenet on myös keitettävä heti ja maistuu hyvältä.

tee ilman suolaa

Jos mahdollista

Voit maistaa niin paljon suolaa uidessasi meressä kuin haluat, mutta yritä vähentää ruoan suolapitoisuutta, koska olet yksi verenpaineen tärkeimmistä syistä.

vihreä on hyvä

Syö mahdollisimman paljon vihreitä lehtivihanneksia. Ne ovat täynnä tärkeitä vitamiineja ja mineraaleja. Jotkut heistä ovat: kaali, chard, pinaatti, persilja, suihkulähde, salaatti.

tupakka on haitallista terveydelle

Vältä tupakointia niin pitkälle kuin mahdollista. Olitpa tupakoitsija tai joku tupakoi vieressäsi, molemmat ovat vaarallisia terveydelle. Tupakointi polttaa kehon ravintoaineita nopeasti.

Pidä sokerin takaisin halu

Voit välttää sokerin kiinnitystä, jos syöt terveellisesti oikeaan aikaan, koska tämä tapa pitää verensokerisi tasolla hallinnassa. Ei riitä vähentämään vain evästeitä, kakkuja, makeisia ja jäätelöä pitämään sokeria hallinnassa. Sinun on myös tarkistettava, onko syömäsi jalostettu ruoka ei sisällä sokeria eri muodoissa, kuten: B.

Jos noudatat jatkuvasti terveellistä ruokavaliota vähintään 80 % ajasta, siirryt varmasti terveellisellä elämäntavalla.