5个健康的早餐想法

5个健康的早餐想法

早餐是一天中最重要的一餐。 健康的早餐可改善血糖水平，提高新陈代谢，并减少整天食用零食的愿望。 现在的研究表明，拥有健康早餐的人比那些错过早餐的人更苗条。

在以下内容中，您会发现5个想法，可以从今天开始：

1。超快速煎蛋卷：成分：2个鸡蛋，2盎司饺子的火鸡培根和¾杯切碎的菠菜。 方法：打鸡蛋，直到它们发亮和泡沫为止。 加入培根和菠菜并混合，直到所有成分混合在一起。 将成分放入微波炉安全碗中。 将微波炉放在高水平上一分钟，加入一片全谷物烤面包，您有一份完美的早餐来开始您的一天。

2。草莓冰沙：冰沙很快，易于准备，并且在您必须起身时是理想的选择。 成分：1杯脂肪减少牛奶，1杯草莓，½杯酸奶和4个冰块。 准备：将所有成分放在搅拌机中，并保持平滑混合。 将其倒入您喜欢的杯子中并享受。

3。精益含量的素食和奶酪包裹：包装纸快速，健康且一天的开始。 成分：1个面粉玉米饼，1杯您选择的混合蔬菜，2汤匙磨碎的低脂切达干酪。 准备：将玉米饼放在盘子上，然后将奶酪铺在上面。 用中火将玉米饼微波炉夹40秒。 加入蔬菜，卷起玉米饼并热吃。

4。快速水果沙拉和酸奶：水果沙拉和酸奶应该是有史以来最喜欢的早餐。 成分：1个小香蕉，1个小苹果，½杯混合冷冻浆果和1杯希腊香草酸奶。 准备：将香蕉和苹果切成薄片，然后将其放入碗中。 加入浆果并将成分混合在一起。 用香草酸奶填充水果沙拉。

5。自制麦片：低脂肪，高纤维，并随意准备。 成分：½杯略带烤的燕麦片，1汤匙葵花籽，1汤匙多汁的葡萄干，¼杯干式香蕉和夹具，¾杯脂肪减少牛奶。 方法：将所有成分放入碗中，搅拌直至连接。 加入牛奶，以正确的方式开始您的一天。

现在，您的工作周有5种健康早餐。 每个食谱的准备仅需几分钟。 健康的早餐是一天的好开始，使您的新陈代谢发展。