5 účinkov správnej stravy

5 účinkov správnej stravy

Účinky správnej stravy na organizmus sú rovnako viditeľné ako účinky nesprávneho stravovania na organizmus. Rozdiel je v tom, že zlá strava môže telo zničiť, zatiaľ čo dobrá strava telo len podporuje a buduje. Preto je udržiavanie životného štýlu, ktorý podporuje správnu výživu, tým lepším životným cieľom. To bude mať mnoho pozitívnych účinkov vrátane nasledujúcich 5 účinkov správnej výživy.

5 účinkov správnej stravy:

1. Udržiavanie normálnej funkcie tela

Patrí medzi ne lepšie učenie, správna rovnováha a pH v telesných tkanivách na stabilizáciu a reguláciu telesných systémov, ako je krvný tlak, obnovu tkaniva a udržanie správnej hladiny cukru v krvi.

2. Udržujte si zdravú váhu

To zahŕňa primeraný krvný tlak, ktorý s menšou pravdepodobnosťou povedie k chorobám, ako je cukrovka a srdcové chyby

3. Predchádzať chorobám

To zahŕňa prevenciu rakoviny, ochorení tkanív, invázií parazitov, bakteriálnych infekcií

4. Odovzdanie dobrého štartu budúcim generáciám

Zdravé deti, imunitný systém, zdravé tehotenstvo

5. Poskytnite úľavu od stresu

Znížte vedľajšie účinky liekov, posilnite imunitný systém, zachovajte pokoj a zvládanie

Ak si dokážete vychutnať týchto 5 účinkov správnej výživy, budete na dobrej ceste k lepšiemu a zdravšiemu telu, ktoré môže správne fungovať.

Kľúčom k udržiavaniu správnej výživy na pravidelnom základe je vyhýbanie sa predávkovaniu. Vyvážte príjem potravy medzi hlavnými skupinami a jedzte primerané množstvá. Potrebujete vyvážený pomer bielkovín, sacharidov, tukov, vitamínov, minerálov, vlákniny a ďalších živín. Multivitamín môže byť užitočný, ak si nie ste istí svojím príjmom v strave, ale nie je náhradou správnej stravy. Voda je dôležitá pre telesné funkcie, transport živín do buniek a likvidáciu odpadu.

Môžete získať a dodržiavať štandardnú potravinovú pyramídu a odporúčané diétne dávky (RDA) vydané vládou. Je to primerané veku, keďže nutričné ​​potreby sa vekom menia.

Táto pyramída pozostáva z nasledujúcich výživových skupín: kalórie, sacharidy, tuky, bielkoviny, vláknina, vitamíny a minerály a obsahuje zoznamy antioxidantov a bylín, ktoré sú prospešné pre zdravie.

Okrem veku sa nutričné ​​potreby tela menia v dôsledku užívania liekov alebo v dôsledku porúch a chorôb, ktoré ovplyvňujú schopnosť tela uspokojovať tieto potreby alebo narúšajú vstrebávanie alebo asimiláciu živín z potravy.

Existuje viac ako vyššie uvedených 5 účinkov dobrej stravy, ale tieto vám pomôžu dosiahnuť zdravý životný štýl, ak im budete venovať pozornosť. Mimochodom, ak nemôžete dávať pozor, možno budete potrebovať lepšiu stravu! Vyhýbajte sa príliš veľkému množstvu sladkostí a vysoko rafinovaným potravinám, pretože tieto môžu viesť k nadmernému množeniu baktérií, ktoré môže byť dokonca smrteľné, ak sa nekontroluje (Candida). Poskytnutím správneho paliva (potravy) vášmu telu umožníte jeho optimálne fungovanie, vďaka čomu budete zdraví, šťastní a fit po celé roky, s výhodami, ktoré sa rozšíria aj na ďalšiu generáciu.