5 hea toitumise mõju

5 hea toitumise mõju

Hea toitumise mõju kehale on sama nähtav kui vale toitumise mõju kehale. Erinevus seisneb selles, et vale toitumine võib keha hävitada, samas kui hea toitumine ainult toetab ja ehitab keha. Seetõttu on õiget toitumist soodustava elustiili säilitamine elu parem eesmärk. Sellel on palju positiivseid mõjusid, sealhulgas järgmised 5 hea toitumise mõju.

5 hea toitumise mõju:

1. Normaalse kehafunktsiooni säilitamine

Need hõlmavad paremat õppimist, õiget tasakaalu ja pH-d kehakudedes, et stabiliseerida ja reguleerida kehasüsteeme, nagu vererõhk, taastada kudesid ja säilitada õiget veresuhkru taset.

2. Säilitage tervislik kaal

See hõlmab sobivat vererõhku, mis põhjustab väiksema tõenäosusega selliseid haigusi nagu diabeet ja südamerikked

3. Ennetada haigusi

See hõlmab vähi, koehaiguste, parasiitide invasioonide, bakteriaalsete infektsioonide ennetamist

4. Hea alguse edasiandmine tulevastele põlvedele

Terved lapsed, immuunsüsteem, terve rasedus

5. Pakkuge stressileevendust

Vähendage ravimite kõrvaltoimeid, tugevdage immuunsüsteemi, säilitage rahulikkus ja toimetulekuoskus

Kui saate nautida neid 5 hea toitumise mõju, olete teel parema, tervema keha poole, mis suudab korralikult toimida.

Regulaarse hea toitumise säilitamise võti on üleannustamise vältimine. Tasakaalustage toidutarbimine suuremate rühmade vahel ja sööge sobivas koguses. Vaja on valkude, süsivesikute, rasvade, vitamiinide, mineraalide, kiudainete ja muude toitainete tasakaalu. Multivitamiin võib olla abiks, kui te pole kindel oma toidukoguse osas, kuid see ei asenda õiget toitumist. Vesi on oluline keha funktsioonide jaoks, toitainete transportimiseks rakkudesse ja jäätmete kõrvaldamiseks.

Saate hankida ja järgida valitsuse välja antud standardseid toidupüramiidi ja soovituslikke toidukoguseid (RDA). See on eakohane, kuna toitumisvajadused muutuvad vanusega.

See püramiid koosneb järgmistest toitumisrühmadest: kalorid, süsivesikud, rasvad, valgud, kiudained, vitamiinid ja mineraalid ning sisaldab nimekirja antioksüdantidest ja tervisele kasulikest ürtidest.

Lisaks vanusele muutuvad organismi toitumisvajadused ravimite kasutamise või häirete ja haiguste tõttu, mis mõjutavad organismi võimet neid vajadusi rahuldada või häirivad toidust saadavate toitainete omastamist või assimilatsiooni.

Hea toitumise mõjul on rohkem kui ülaltoodud viis, kuid need aitavad teil tervislikku eluviisi oluliselt kaasa aidata, kui neile tähelepanu pöörate. Muide, kui te ei suuda tähelepanu pöörata, võib teil vaja minna paremat dieeti! Vältige liiga palju maiustusi ja kõrgelt rafineeritud toite, kuna need võivad põhjustada bakterite liialdust, mis võib kontrollimatul olla isegi surmav (Candida). Varustades oma keha õige kütusega (toiduga), võimaldate sellel töötada optimaalsel võimsusel, hoides teid tervena, õnnelikuna ja vormis veel aastaid ning eeliseid, mis ulatuvad isegi järgmisele põlvkonnale.