10 naravnih živil, ki jih je treba vključiti v vašo prehrano

Veröffentlicht:

Von:

Medtem ko se pripravljamo, da se poslovimo od leta 2015 in pristopimo v letu 2016, bo vse bolj jasno - zdrava prehrana ne bi smela biti zapletena. Če je zdravje vaše želje, ni možnosti za vašo prehrano. Ne pozabite, da je vaše fizično zdravje neposreden odraz tega, kar jeste in kako živite svoje življenje na splošno. Prenapravljeno in predelano hrano je morda enostavno kuhati, vendar je priprava hranljivega in uravnoteženega obroka iz naravnih sestavin absolutno, če želite doseči optimalno zdravje. Zakaj torej čakati? Napolnite svojo kuhinjo s temi ...
(Symbolbild/natur.wiki)

Medtem ko se pripravljamo, da se poslovimo od leta 2015 in pristopimo k 2016, bo vse bolj jasno - zdrava prehrana ne bi smela biti zapletena.

Če je zdravje vaše želje, ni možnosti za vašo prehrano. Ne pozabite, da je vaše fizično zdravje neposreden odraz tega, kar jeste in kako živite svoje življenje na splošno. Prenapravljeno in predelano hrano je morda enostavno kuhati, vendar je priprava hranljivega in uravnoteženega obroka iz naravnih sestavin absolutno, če želite doseči optimalno zdravje. Zakaj torej čakati? Kuhinjo napolnite s temi naravnimi hrana, ki ponujajo številna bistvena hranila za uravnoteženo prehrano in jih vsak dan dodajte v svojo prehrano, da okrepite svoje življenje:

  1. limona (nimbus)

    2. Limona ni le dober ojačevalec okusa, ampak je tudi napolnjena z antioksidanti in drugimi zdravstvenimi prednosti, ki pomladijo telo in um. Dnevna odmerek limone kot limonada ali surova stisnjena v obrokih krepi imuniteto, očisti telo in pomaga splošno zdravje. Če želite iz tega kislega sadja pridobiti še več hranil, jih združite z okusnimi recepti za osvežujoč okus in uravnoteženo prehrano.

    1. mandlji (badam)

      2. V peščici mandljev, ki so v Indiji popularno znani kot Badam, obstajajo številne prednosti. Z energijskim beljakovinam, lačnimi vlakninami in številnimi bistvenimi hranili so mandlji drevesna matica z najvišjo vsebnostjo beljakovin, vlaknin, kalcija, vitamina E, riboflavina in niacina. So tudi eden najvišjih virov za močno dostopni magnezij. Dnevno uživanje teh oreščkov ima več prednosti, vključno s podporo pri nadzoru telesne teže, boja proti sladkorju in ohranjanjem zdravega srca. Na srečo so ti aromatični in vsestranski oreščki na voljo vse leto, da so zdravi in ​​okusni dodatek k njihovim obrokom. Preizkusite te neverjetno okusne recepte Badam za preprost, nasičen in zdrav prigrizek.

      1. organsko jajce

        2. Kot vir kakovostnih beljakovin so organska jajca razmeroma poceni in dober vir za kakovostna hranila, ki jih primanjkuje veliko ljudi. Jajca je enostavno kuhati in so idealna kot zajtrk, kosilo ali večerja. Poskusite Andae ka Halwa ali Badam Cutlet za "eggylicious" prigrizek.

        1. brokoli

          2. "Eat Your Brokoli" je bil pogost stavek in vaši starši so vedeli, kaj se dogaja, ko so vam to povedali. Ta skromna zelena zelenjava je vir za več hranil, kot so vlaknina, kalcij, kalij, folna kislina in polizične snovi, ki pomagajo v boju proti tveganju za razvoj srčnih bolezni, sladkorne bolezni in drugih podobnih bolezni. Brokoli lahko jeste kot posode za ponve, juhe, solate in enolončnice.

          1. ovsena kaša

            2. Kaj bi lahko bilo lepše kot začeti dan s skledo ovsene kaše, pomešane s suhim sadjem. Hafer velja za eno najbolj zdravih živil, ki jih je polna polnosti, in ni samo uravnotežena, ampak tudi odlična po okusu. Natrpan je z vlakninami in minerali, kot so mangan, magnezij, tiamin in fosfor. V svojo običajno prehrano vključite oves skupaj s suhim sadjem, da dosežete več koristi za zdravje.

            1. česen
              2. Česen je s svojo edinstveno kombinacijo flavonoidov in hranil nepogrešljiv del vaše vsakodnevne prehrane. Dobra začimba je, da posodi dajete aromo in okus ter dodatna hranila. Poskusite te okusne recepte s česnom: Taimuri Shaba, Murg Badam Korma in Badami Murg Kheema

              1. fižol

                2. Bogata z vlakninami in antioksidanti so fižol več kot le nadomestki mesa. Ponujajo nešteto zdravstvenih koristi in so lahko dostopne. Fižol je mogoče vključiti v glavno jed (Rajma/dal), stransko jed (pečen fižol), zaganjalnik (juha - moong dal badami) ali prigrizek (dip). Pri načrtovanju obrokov ste lahko kreativni, če imate v kuhinji ledvični fižol, črni fižol, črni grah, čičeriko, grah in lečo.

                1. špinača

                  2. Špinača zelene liste bi morala biti bistveni del vaše vsakodnevne prehrane. Spinat vsebuje lutein in zeaksantin, ki krepijo imuniteto in hkrati izboljšajo zdravje oči. Naredite solate s špinačo; Dodajte špinačo v stiskana jajca; Narišite ga nad pico ali kuhajte neverjetno okusno Palak Badam Ki Subzi.

                  1. indijska kosmulja

                    2. Očitno kisla in trpka je Amla ali Indian kosmulja superhrana, ki je najpogosteje uporabljena sestavina večine ajurvedskih pripravkov. AMLA je bogat vir vitamina C in vsebuje veliko vitalnih mineralov, ki so bistveni za dobro presnovno zdravje. Če želite dodati prednosti AMLA v svojo prehrano, dodajte ščepec AMLA v prahu v sladkih in kislih jedi, jejte sveže sadje Amla ali popijte svoj sok, da povečate svoje splošno počutje.

                    1. jogurt

                      2. Ni naključje, da je oddelek za jogurta v večini trgovin z živili praktično sprejel oddelek za mlekarne. Jogurt prinaša zdrav odmerek bakterij, ki krepijo vaš imunski sistem in ščitijo pred rakom. Jogurt z borovnicami, mandlji, lanenimi semeni in medom je vrhunski zajtrk ali sladica. Jogurt je tudi dobra podlaga za solatne prelive in potop.