10 prírodných potravín, ktoré by mali byť zahrnuté do vašej stravy

Veröffentlicht:

Von:

Während wir uns darauf vorbereiten, uns von 2015 zu verabschieden und uns 2016 nähern, wird es immer deutlicher – gesunde Ernährung sollte nicht kompliziert sein. Wenn Gesundheit Ihr Wunsch ist, führt kein Weg an Ihrer Ernährung vorbei. Denken Sie daran, dass Ihre körperliche Gesundheit ein direktes Spiegelbild dessen ist, was Sie essen und wie Sie Ihr Leben im Allgemeinen leben. Vorverpackte und verarbeitete Lebensmittel mögen leicht zu kochen sein, aber das Zubereiten einer nahrhaften und ausgewogenen Mahlzeit aus natürlichen Zutaten ist ein absolutes Muss, wenn Sie eine optimale Gesundheit erreichen wollen. Warum also warten? Füllen Sie Ihre Küche mit diesen …
Aj keď sa pripravujeme rozlúčiť sa s rokom 2015 a priblížiť sa v roku 2016, bude to čoraz jasnejšie - zdravé stravovanie by nemalo byť komplikované. Ak je zdravie vašim želaním, neexistuje spôsob, ako vaša strava. Pamätajte, že vaše fyzické zdravie je priamym odrazom toho, čo jete a ako žijete všeobecne. Vopred a spracované jedlo sa môže ľahko variť, ale príprava výživného a vyváženého jedla z prírodných ingrediencií je absolútnou nevyhnutnosťou, ak chcete dosiahnuť optimálne zdravie. Tak prečo čakať? Naplňte svoju kuchyňu ... (Symbolbild/natur.wiki)

Zatiaľ čo sa pripravujeme na rozlúčenie s rokom 2015 a priblížiť sa v roku 2016, bude to čoraz jasnejšie - zdravé stravovanie by nemalo byť komplikované.

Ak je zdravie vaše želanie, neexistuje spôsob, ako vaša strava. Pamätajte, že vaše fyzické zdravie je priamym odrazom toho, čo jete a ako žijete všeobecne. Vopred a spracované jedlo sa môže ľahko variť, ale príprava výživného a vyváženého jedla z prírodných ingrediencií je absolútnou nevyhnutnosťou, ak chcete dosiahnuť optimálne zdravie. Tak prečo čakať? Naplňte svoju kuchyňu týmito prírodnými potravinami, ktoré ponúkajú množstvo základných živín pre vyváženú stravu, a každý deň ich pridajte do svojej stravy, aby ste posilnili svoj život zdravý:

  1. citrón (nimbus)

    2. Citrón nie je len dobrý zosilňovač príchutí, ale je tiež plný antioxidantov a iných zdravotných výhod, ktoré omladzujú telo a myseľ. Denná dávka citrón ako limonáda alebo surové lisované v jedle posilňuje imunitu, čistí telo a pomáha všeobecným zdravím. Ak chcete z tohto kyslého ovocia získať ešte viac živín, skombinujte ich s lahodnými receptami, aby ste osviežovali chuť a vyváženú stravu.

    1. mandle (badam)

      2. V hŕstke mandlí, ktoré sú v Indii známe ako Badam, existuje množstvo výhod. Vďaka energetickému proteínu, hladnej vláknine a mnohým základným živín, mandle sú stromové orechy s najvyšším obsahom bielkovín, vlákniny, vápnika, vitamínu E, riboflavínu a niacínu. Sú tiež jedným z najvyšších zdrojov pre ťažko dostupné horčík. Denná konzumácia týchto orechov má niekoľko výhod, vrátane podpory pri kontrole hmotnosti, boja proti cukrovke a udržiavania zdravého srdca. Našťastie sú tieto aromatické a všestranné orechy k dispozícii po celý rok, aby boli zdravým a chutným doplnkom k jedlu. Vyskúšajte tieto neuveriteľne chutné recepty Badam, kde nájdete jednoduché, saturatívne a zdravé občerstvenie.

      1. Organické vajcia

        2. Ako zdroj vysoko kvalitných bielkovín sú organické vajcia relatívne lacné a dobrým zdrojom pre kvalitné živiny, ktoré mnohým ľuďom chýba. Vajcia sa ľahko varia a sú ideálne ako raňajky, obed alebo večera. Vyskúšajte aee ka halwa alebo badam cutlet pre občerstvenie „Eggilicious“.

        1. brokolica

          2. „Jedzte svoju brokolicu“, bola bežnou vetou a vaši rodičia vedeli, čo sa deje, keď vám to povedali. Táto skromná zelená zelenina je zdrojom niekoľkých živín, ako sú vlákniny, vápniky, draslík, kyselina listová a polyzické látky, ktoré pomáhajú bojovať proti riziku vzniku srdcových chorôb, cukrovky a iných podobných chorôb. Brokolica sa môže jesť ako panvové jedlá, polievky, šaláty a kastróly.

          1. ovsené vločky

            2. Čo by mohlo byť krajšie, ako začať deň s miskou ovsených vločiek zmiešanej so sušeným ovocím. Hafer je považovaný za jednu z najzdravších potravín s plnou plne a je nielen vyvážený, ale aj vkus. Je plná vlákien a minerálov, ako je mangán, horčík, tiamín a fosfor. Integrujte ovos spolu so sušeným ovocím do vašej normálnej stravy, aby ste dosiahli niekoľko zdravotných výhod.

            1. cesnak
              2. Vďaka svojej jedinečnej kombinácii flavonoidov a živín je cesnak nevyhnutnou súčasťou vašej každodennej stravy. Je to dobré korenie, ktoré dáva vašim jedlám vôňu a chuť, ako aj ďalšie živiny. Vyskúšajte tieto vynikajúce recepty s cesnakom: Taimuri Shaba, Murg Badam Korma a Badami Murg Kheema

              1. fazuľa

                2. bohaté na vlákninu a antioxidanty sú fazuľa viac ako len náhrady mäsa. Ponúkajú nespočetné množstvo zdravotných výhod a sú ľahko dostupné. Fazuľa sa môže začleniť do hlavného chodu (Rajma/dal), prílohy (pečené fazule), štartéra (polievka - Moong Dal Badami) alebo občerstvenie (DIP). Pri plánovaní jedla môžete byť kreatívni, ak máte vo svojej kuchyni fazule, čierne fazule, čierny hrášok, cícer, hrášok a šošovicu.

                1. Špenát

                  2. Špenát zeleného listu by mal byť nevyhnutnou súčasťou vašej každodennej stravy. Spinat obsahuje luteín a zeaxantín, ktorý posilňuje imunitu a zároveň zlepšuje zdravie očí. Vytvorte si šaláty špenátom; Pridajte špenát do miešaných vajíčok; Zakryte ju cez pizzu alebo uvarte neuveriteľne chutný Palak Badam Ki subzi.

                  1. Indian Gooseberry

                    2. Prípustné kyslé a koláč je amla alebo indická husiaca superfood, ktorá je najčastejšie používanou zložkou väčšiny ájurvédskych prípravkov. AMLA je bohatým zdrojom vitamínu C a obsahuje mnoho dôležitých minerálov, ktoré sú nevyhnutné pre dobré metabolické zdravie. Ak chcete do svojej stravy pridať výhody AMLA, pridajte štipku prášku AMLA do sladkých a kyslých jedál, zjedzte čerstvé ovocie Amla alebo vypite šťavu, aby ste zvýšili svoju všeobecnú pohodu.

                    1. jogurt

                      2. Nie je náhoda, že oddelenie jogurtu vo väčšine obchodov s potravinami prakticky prijalo mliekarenské oddelenie. Jogurt poskytuje zdravú dávku baktérií, ktoré posilňujú váš imunitný systém a chránia pred rakovinou. Jogurt s čučoriedkami, mandľami, ľanovými semenami a medom je dokonalé raňajky alebo dezert. Jogurt je tiež dobrým základom pre šalátové dresingy a poklesy.