10 alimentos naturais que devem ser incluídos em sua dieta

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Während wir uns darauf vorbereiten, uns von 2015 zu verabschieden und uns 2016 nähern, wird es immer deutlicher – gesunde Ernährung sollte nicht kompliziert sein. Wenn Gesundheit Ihr Wunsch ist, führt kein Weg an Ihrer Ernährung vorbei. Denken Sie daran, dass Ihre körperliche Gesundheit ein direktes Spiegelbild dessen ist, was Sie essen und wie Sie Ihr Leben im Allgemeinen leben. Vorverpackte und verarbeitete Lebensmittel mögen leicht zu kochen sein, aber das Zubereiten einer nahrhaften und ausgewogenen Mahlzeit aus natürlichen Zutaten ist ein absolutes Muss, wenn Sie eine optimale Gesundheit erreichen wollen. Warum also warten? Füllen Sie Ihre Küche mit diesen …
Enquanto nos preparamos para dizer adeus a 2015 e nos abordar em 2016, ele estará se tornando cada vez mais claro - a alimentação saudável não deve ser complicada. Se a saúde é o seu desejo, não há como contornar sua dieta. Lembre -se de que sua saúde física é um reflexo direto do que você come e como você vive sua vida em geral. Alimentos pré -embalados e processados ​​podem ser fáceis de cozinhar, mas a preparação de uma refeição nutritiva e equilibrada a partir de ingredientes naturais é uma necessidade absoluta se você deseja obter uma saúde ideal. Então, por que esperar? Encha sua cozinha com estes ... (Symbolbild/natur.wiki)

Enquanto nos preparamos para se despedir de 2015 e abordar 2016, será cada vez mais claro - a alimentação saudável não deve ser complicada.

Se a saúde é o seu desejo, não há como contornar sua dieta. Lembre -se de que sua saúde física é um reflexo direto do que você come e como você vive sua vida em geral. Alimentos pré -embalados e processados ​​podem ser fáceis de cozinhar, mas a preparação de uma refeição nutritiva e equilibrada a partir de ingredientes naturais é uma necessidade absoluta se você deseja obter uma saúde ideal. Então, por que esperar? Encha sua cozinha com esses alimentos naturais que oferecem vários nutrientes essenciais para uma dieta equilibrada e adicione -os à sua dieta todos os dias para fortalecer sua vida saudável:

  1. limão (nimbus)
    2. O limão não é apenas um bom intensificador de sabor, mas também é repleto de antioxidantes e outras vantagens de saúde que rejuvenescem o corpo e a mente. Uma dose diária de limão como limonada ou crítica pressionada em refeições fortalece a imunidade, limpa o corpo e ajuda a saúde geral. Para tirar ainda mais nutrientes desta fruta ácida, misture -os com deliciosas receitas para um sabor refrescante e uma dieta equilibrada.

    1. amêndoas (badam)

      2. Em um punhado de amêndoas que são popularmente conhecidas na Índia como Badam, existem várias vantagens. Com uma proteína de duração de energia, fibra faminta e muitos nutrientes essenciais, as amêndoas são a noz de árvores com o maior teor de proteínas, fibras, cálcio, vitamina E, riboflavina e niacina. Eles também são uma das fontes mais altas para o magnésio fortemente disponível. O consumo diário dessas nozes tem várias vantagens, incluindo apoio no controle de peso, combate ao diabetes e mantendo seu coração saudável. Felizmente, essas nozes aromáticas e versáteis estão disponíveis durante todo o ano para ser uma adição saudável e saborosa às suas refeições. Experimente estas receitas incrivelmente deliciosas de badam para um lanche simples, sábio e saudável.

      1. ovo orgânico

        2. Como fonte de proteína de alta qualidade, os ovos orgânicos são relativamente baratos e uma boa fonte de nutrientes de alta qualidade que muitas pessoas não têm. Os ovos são fáceis de cozinhar e são ideais como café da manhã, almoço ou jantar. Experimente o AndAe Ka Halwa ou o Cretlet Badam para um lanche "Eggilicious".

        1. brócolis

          2. "Eat Your Brócolis" era uma frase comum e seus pais sabiam o que estava acontecendo quando lhe disseram isso. Esses modestos vegetais verdes são uma fonte para vários nutrientes, como fibra, cálcio, potássio, ácido fólico e substâncias polizicas que ajudam a combater o risco de desenvolver doenças cardíacas, diabetes e outras doenças semelhantes. O brócolis pode ser consumido como pratos da panela, sopas, saladas e caçarolas.

          1. aveia

            2. O que poderia ser melhor do que começar o dia com uma tigela de aveia misturada com frutas secas. O Hafer é considerado um dos alimentos mais saudáveis ​​e completos e não é apenas equilibrado, mas também de bom gosto. É embalado com fibras e minerais como manganês, magnésio, tiamina e fósforo. Integre a aveia junto com frutas secas à sua dieta normal para obter vários benefícios à saúde.

            1. alho
              2. Com sua combinação única de flavonóides e nutrientes, o alho é uma parte indispensável da sua dieta diária. É um bom tempero dar aroma e sabor a seus pratos, além de nutrientes adicionais. Experimente estas deliciosas receitas com alho: Taimuri Shaba, Murg Badam Korma e Badami Murg Kheema

              1. Beans

                2. Rico em fibras e antioxidantes são mais do que apenas substitutos da carne. Eles oferecem inúmeros benefícios à saúde e estão facilmente disponíveis. O feijão pode ser incorporado em um prato principal (Rajma/Dal), um acompanhamento (feijão assado), um iniciante (sopa - Moong dal badami) ou um lanche (mergulho). Você pode ser criativo em seu planejamento de refeições se tiver feijão, feijão preto, ervilhas pretas, grão de bico, ervilhas e lentilhas em sua cozinha.

                1. espinafre

                  2. O espinafre de folha verde deve ser uma parte essencial da sua dieta diária. O spinat contém luteína e zeaxantina que fortalecem a imunidade e, ao mesmo tempo, melhoram a saúde dos olhos. Faça suas saladas com espinafre; Adicione espinafre aos ovos mexidos; Coloque -o sobre pizza ou cozinhe o incrivelmente delicioso Palak Badam Ki Subzi.

                  1. groselha indiana

                    2. deliciosamente ácido e azedo é amla ou groselha indiana Um superalimento que é o ingrediente mais frequentemente usado da maioria das preparações ayurvédicas. A AMLA é uma rica fonte de vitamina C e contém muitos minerais vitais essenciais para uma boa saúde metabólica. Para adicionar as vantagens da Amla à sua dieta, adicione uma pitada de amla em pó em pratos doces e ácidos, coma frutas frescas da Amla ou beba seu suco para aumentar seu bem-estar geral.

                    1. iogurte

                      2. Não é coincidência que o departamento de iogurte na maioria dos supermercados tenha praticamente adotado o departamento de laticínios. O iogurte oferece uma dose saudável de bactérias que fortalecem seu sistema imunológico e protegem contra o câncer. Iogurte com mirtilos, amêndoas, sementes de linho e mel é o melhor café da manhã ou sobremesa. O iogurte também é uma boa base para molhos para saladas e mergulhos.