10 naturalnych produktów spożywczych, które powinny być uwzględnione w diecie
10 naturalnych produktów spożywczych, które powinny być uwzględnione w diecie
Przygotowujemy się do pożegnania z 2015 r. I zbliżeni się do 2016 roku, będzie coraz bardziej jasne - zdrowe odżywianie nie powinno być skomplikowane.
Jeśli zdrowie jest twoim życzeniem, nie ma sposobu, aby Twoja dieta. Pamiętaj, że twoje zdrowie fizyczne jest bezpośrednim odzwierciedleniem tego, co jesz i jak ogólnie żyjesz. Zakładana i przetworzona żywność może być łatwa do gotowania, ale przygotowanie pożywnego i zrównoważonego posiłku z naturalnych składników jest absolutną koniecznością, jeśli chcesz osiągnąć optymalne zdrowie. Więc po co czekać? Wypełnij swoją kuchnię tymi naturalnymi potrawami, które oferują szereg niezbędnych składników odżywczych do zrównoważonej diety, i dodaj je do diety każdego dnia, aby wzmocnić swoje życie:
cytryna jest nie tylko dobrym wzmacniaczem smaku, ale jest również pełna przeciwutleniaczy i innych zalet zdrowotnych, które odmładzają ciało i umysł. Codzienna dawka cytryny jako lemoniada lub surowa prasowana w posiłkach wzmacnia odporność, czyści ciało i pomaga ogólnemu zdrowiu. Aby uzyskać jeszcze więcej składników odżywczych z tego kwasowego owocu, połącz je z pysznymi przepisami dla orzeźwiającego smaku i zrównoważonej diety.
W garści migdałów, które są popularnie znane w Indiach jako Badam, istnieje wiele zalet. Z białkiem podnoszącym energię, głodnym błonnikiem i wieloma niezbędnymi składnikami odżywczymi, migdały są orzechami drzewnymi o najwyższej zawartości białka, błonnika, wapnia, witaminy E, ryboflawinie i niacyny. Są to również jedno z najwyższych źródeł na mocno dostępne magnez. Codzienne spożycie tych orzechów ma kilka zalet, w tym wsparcie w kontroli masy ciała, zwalczanie cukrzycy i utrzymanie zdrowego serca. Na szczęście te aromatyczne i wszechstronne orzechy są dostępne przez cały rok, aby być zdrowym i smacznym dodatkiem do ich posiłków. Wypróbuj te niesamowicie pyszne przepisy BADAM, aby uzyskać prostą, nasycenie i zdrową przekąskę.
Jako źródło wysokiej jakości białka, jaja organiczne są stosunkowo tanie i są dobrym źródłem wysokiej jakości składników odżywczych, których brakuje wielu ludzi. Jajka są łatwe do gotowania i są idealne jako śniadanie, lunch lub kolacja. Wypróbuj Andae Ka Halwa lub Badam Cutlet, aby uzyskać „Eggilicious” przekąskę.
„Jedz swoje brokuły” było powszechnym zdaniem, a twoi rodzice wiedzieli, co się dzieje, kiedy ci to powiedzieli. To niewielkie zielone warzywa są źródłem kilku składników odżywczych, takich jak błonnik, wapń, potas, kwas foliowy i substancje wielopiękowe, które pomagają zwalczyć ryzyko rozwoju chorób serca, cukrzycy i innych podobnych chorób. Brokuły można jeść jako naczynia, zupy, sałatki i zapiekanki.
Co mogłoby być ładniejszego niż rozpoczęcie dnia z miską płatków owsianych zmieszanych z suszonymi owocami. Hafer jest uważany za jedną z najzdrowszych pokarmów w pełni fazowych i jest nie tylko zrównoważony, ale także świetny w smaku. Jest wypełniony włóknem i minerałami, takimi jak mangan, magnez, tiamina i fosfor. Zintegruj owies z suszonymi owocami z normalną dietą, aby osiągnąć kilka korzyści zdrowotnych.
bogate w błonnik i przeciwutleniacze to fasola bardziej niż tylko substytuty mięsa. Oferują niezliczone korzyści zdrowotne i są łatwo dostępne. Fasola może być włączona do dania głównego (Rajma/Dal), przystawki (fasolka po bretońsku), startera (zupa - Moong Dal Badami) lub przekąska (zanurzenie). Możesz być kreatywny w planowaniu posiłków, jeśli masz fasolkę, czarną fasolę, groszek czarny, ciecierzycę, groszek i soczewicę w kuchni.
Szpinak z zielonego liścia powinien być istotną częścią codziennej diety. Spinat zawiera luteinę i zeaksantynę, które wzmacniają odporność, a jednocześnie poprawiają zdrowie oczu. Zrób swoje sałatki ze szpinakiem; Dodaj szpinak do jajecznicy; Drapuje go pizzą lub gotuj niesamowicie pyszne Palak Badam Ki Subzi.
Cudownie kwaśny i tarta to AMLA lub Indian Gooserberry Superfood, który jest najczęściej stosowanym składnikiem większości preparatów ajurwedyjskich. AMLA jest bogatym źródłem witaminy C i zawiera wiele istotnych minerałów, które są niezbędne dla dobrego zdrowia metabolicznego. Aby dodać zalety AMLA do diety, dodaj szczyptę proszku Amla w słodyczy i kwaśnych potrawach, zjedz świeże owoce Amla lub wypij sok, aby zwiększyć ogólne samopoczucie.
To nie przypadek, że dział jogurtu w większości sklepów spożywczych praktycznie przyjął dział mleczarski. Jogurt zapewnia zdrową dawkę bakterii, które wzmacniają układ odpornościowy i chronią przed rakiem. Jogurt z jagodami, migdałami, nasionami lniczymi i miodem to ostateczne śniadanie lub deser. Jogurt jest również dobrą podstawą dla opatrunków na sałatkę i dipów.