10 naturlige matvarer som bør inkluderes i kostholdet ditt

Veröffentlicht:

Von:

Während wir uns darauf vorbereiten, uns von 2015 zu verabschieden und uns 2016 nähern, wird es immer deutlicher – gesunde Ernährung sollte nicht kompliziert sein. Wenn Gesundheit Ihr Wunsch ist, führt kein Weg an Ihrer Ernährung vorbei. Denken Sie daran, dass Ihre körperliche Gesundheit ein direktes Spiegelbild dessen ist, was Sie essen und wie Sie Ihr Leben im Allgemeinen leben. Vorverpackte und verarbeitete Lebensmittel mögen leicht zu kochen sein, aber das Zubereiten einer nahrhaften und ausgewogenen Mahlzeit aus natürlichen Zutaten ist ein absolutes Muss, wenn Sie eine optimale Gesundheit erreichen wollen. Warum also warten? Füllen Sie Ihre Küche mit diesen …
Mens vi forbereder oss på å ta farvel med 2015 og tilnærming i 2016, vil det bli mer og mer tydelig - sunn mat bør ikke være komplisert. Hvis helse er ditt ønske, er det ingen vei rundt kostholdet ditt. Husk at din fysiske helse er en direkte refleksjon av hva du spiser og hvordan du lever livet ditt generelt. Forhåndspakket og bearbeidet mat kan være lett å lage mat, men å tilberede et næringsrikt og balansert måltid fra naturlige ingredienser er et absolutt must hvis du vil oppnå optimal helse. Så hvorfor vente? Fyll kjøkkenet ditt med disse ... (Symbolbild/natur.wiki)

Mens vi forbereder oss på å ta farvel med 2015 og nærme oss 2016, vil det bli stadig tydeligere - sunn mat skal ikke være komplisert.

Hvis helse er ditt ønske, er det ingen vei rundt kostholdet ditt. Husk at din fysiske helse er en direkte refleksjon av hva du spiser og hvordan du lever livet ditt generelt. Forhåndspakket og bearbeidet mat kan være lett å lage mat, men å tilberede et næringsrikt og balansert måltid fra naturlige ingredienser er et absolutt must hvis du vil oppnå optimal helse. Så hvorfor vente? Fyll kjøkkenet ditt med disse naturlige matvarene som tilbyr en rekke viktige næringsstoffer for et balansert kosthold, og legg dem til kostholdet ditt hver dag for å styrke livet ditt sunt: ​​

  1. sitron (nimbus)

    2. sitron er ikke bare en god smakforsterker, men er også fullpakket med antioksidanter og andre helsefordeler som forynger kroppen og sinnet. En daglig dose sitron som sitronade eller rå presset i måltider styrker immuniteten, renser kroppen og hjelper generell helse. For å få enda mer næringsstoffer ut av denne syrefrukten, kombinerer du dem med deilige oppskrifter for en forfriskende smak og et balansert kosthold.

    1. mandler (badam)

      2. I en håndfull mandler som er populært kjent i India som Badam, er det en rekke fordeler. Med et energi -inngivende protein, sulten fiber og mange essensielle næringsstoffer, er mandler tremutteren med det høyeste innholdet av protein, fiber, kalsium, vitamin E, riboflavin og niacin. De er også en av de høyeste kildene for sterkt tilgjengelig magnesium. Det daglige forbruket av disse nøttene har flere fordeler, inkludert støtte i vektkontroll, bekjempelse av diabetes og holder hjertet sunt. Heldigvis er disse aromatiske og allsidige nøttene tilgjengelige hele året for å være et sunt og velsmakende tilskudd til måltidene. Prøv disse utrolig deilige Badam -oppskriftene for en enkel, mett og sunn matbit.

      1. organisk egg

        2. Som kilde til protein av høy kvalitet er organiske egg relativt billige og en god kilde for næringsstoffer av høy kvalitet som mange mennesker mangler. Egg er enkle å lage mat og er ideelle som frokost, lunsj eller middag. Prøv Andae ka halwa eller badam kotelett for en "eggilicious" snack.

        1. brokkoli

          2. "Spis brokkoli" var en vanlig setning, og foreldrene dine visste hva som foregikk da de fortalte deg det. Disse beskjedne grønne grønnsakene er en kilde for flere næringsstoffer som fiber, kalsium, kalium, folsyre og polyziske stoffer som hjelper til med å bekjempe risikoen for å utvikle hjertesykdommer, diabetes og andre lignende sykdommer. Brokkoli kan spises som panneretter, supper, salater og gryteretter.

          1. havregryn

            2. Hva kan være finere enn å starte dagen med en skål havregryn blandet med tørket frukt. Hafer regnes som en av de sunneste fullfargede matvarene og er ikke bare balansert, men også stor smak. Den er fullpakket med fiber og mineraler som mangan, magnesium, tiamin og fosfor. Integrer havre sammen med tørket frukt i ditt normale kosthold for å oppnå flere helsemessige fordeler.

            1. hvitløk
              2. Med sin unike kombinasjon av flavonoider og næringsstoffer, er hvitløk en uunnværlig del av ditt daglige kosthold. Det er et godt krydder å gi oppvasken din aroma og smak samt ytterligere næringsstoffer. Prøv disse deilige oppskriftene med hvitløk: Taimuri Shaba, Murg Badam Korma og Badami Murg Kheema

              1. bønner

                2. Rik på fiber og antioksidanter er bønner mer enn bare kjøttstatninger. De tilbyr utallige helsemessige fordeler og er lett tilgjengelige. Bønner kan integreres i en hovedrett (Rajma/Dal), en sideskål (bakte bønner), en startpakke (suppe - Moong Dal Badami) eller en matbit (dukkert). Du kan være kreativ i måltidsplanleggingen hvis du har nyrebønner, svarte bønner, svart -øyne erter, kikerter, erter og linser på kjøkkenet ditt.

                1. spinat

                  2. Den grønne bladspinaten skal være en essensiell del av det daglige kostholdet ditt. Spinat inneholder lutein og zeaxanthin som styrker immuniteten og samtidig forbedrer øynene. Lag salatene dine med spinat; Tilsett spinat til eggerøre; Drape den over pizza eller koke den utrolig deilige Palak Badam Ki Subzi.

                  1. indisk stikkelsbær

                    2. Deilig surt og terte er Amla eller Indian stikkelsbær en supermat som er den mest brukte ingrediensen i de fleste ayurvediske preparater. AMLA er en rik kilde til C -vitamin og inneholder mange viktige mineraler som er essensielle for god metabolsk helse. For å legge til fordelene med AMLA til kostholdet ditt, tilsett en klype AMLA-pulver i søte og syrede retter, spis fersk Amla-frukt eller drikk saften din for å øke din generelle velvære.

                    1. yoghurt

                      2. Det er ikke tilfeldig at yoghurtavdelingen i de fleste dagligvarebutikker praktisk talt har tatt i bruk meieriavdelingen. Yoghurt leverer en sunn dose bakterier som styrker immunforsvaret ditt og beskytter mot kreft. Yoghurt med blåbær, mandler, linfrø og honning er den ultimate frokosten eller desserten. Yoghurt er også et godt grunnlag for salatdressinger og fall.