10 natuurlijk voedsel dat in uw dieet moet worden opgenomen
10 natuurlijk voedsel dat in uw dieet moet worden opgenomen
Terwijl we ons voorbereiden om afscheid te nemen van 2015 en 2016 te benaderen, zal het steeds duidelijker worden - gezond eten moet niet ingewikkeld zijn.
Als gezondheid uw wens is, is er geen manier om uw dieet te omzeilen. Vergeet niet dat uw lichamelijke gezondheid een directe weerspiegeling is van wat u eet en hoe u uw leven in het algemeen leeft. Pre -packed en verwerkt voedsel is misschien gemakkelijk te koken, maar het bereiden van een voedzame en uitgebalanceerde maaltijd van natuurlijke ingrediënten is een absolute must als u een optimale gezondheid wilt bereiken. Dus waarom wachten? Vul uw keuken met deze natuurlijke voedingsmiddelen die een aantal essentiële voedingsstoffen bieden voor een uitgebalanceerd dieet en voeg deze elke dag aan uw dieet toe om uw leven gezond te versterken:
- citroen (nimbus)
- amandelen (badam)
- biologisch ei
- broccoli
- havermout
- knoflook Met zijn unieke combinatie van flavonoïden en voedingsstoffen is knoflook een onmisbaar onderdeel van uw dagelijkse dieet. Het is een goed kruid om uw gerechten aroma en smaak te geven, evenals extra voedingsstoffen. Probeer deze heerlijke recepten met knoflook: Taimuri Shaba, Murg Badam Korma en Badami Murg Kheema
- bonen
- spinazie
- Indian Gooseberry
- yoghurt
Lemon is niet alleen een goede smaakversterker, maar zit ook vol met antioxidanten en andere gezondheidsvoordelen die het lichaam en de geest verjongen. Een dagelijkse dosis citroen als limonade of rauw ingedrukt in maaltijden versterkt de immuniteit, reinigt het lichaam en helpt de algemene gezondheid. Om nog meer voedingsstoffen uit dit zure fruit te halen, combineer ze met heerlijke recepten voor een verfrissende smaak en een uitgebalanceerd dieet.
In een handvol amandelen die in de volksmond in India bekend staan als Badam, zijn er een aantal voordelen. Met een energie -eiwit, hongerige vezels en veel essentiële voedingsstoffen zijn amandelen de boomnoot met het hoogste gehalte aan eiwitten, vezels, calcium, vitamine E, riboflavine en niacine. Ze zijn ook een van de hoogste bronnen voor zwaar beschikbaar magnesium. De dagelijkse consumptie van deze noten heeft verschillende voordelen, waaronder ondersteuning in gewichtscontrole, het bestrijden van diabetes en het gezond houden van uw hart. Gelukkig zijn deze aromatische en veelzijdige noten het hele jaar door beschikbaar om een gezonde en smakelijke toevoeging aan hun maaltijden te zijn. Probeer deze ongelooflijk heerlijke Badam -recepten voor een eenvoudige, verzadigende en gezonde snack.
Als bron van eiwitten van hoge kwaliteit zijn biologische eieren relatief goedkoop en een goede bron voor voedingsstoffen van hoge kwaliteit die veel mensen missen. Eieren zijn gemakkelijk te koken en zijn ideaal als ontbijt, lunch of diner. Probeer Andae Ka Halwa of Badam Cutlet voor een "Eggilicious" snack.
"Eat Your Broccoli" was een veel voorkomende zin en je ouders wisten wat er aan de hand was toen ze je dat vertelden. Deze bescheiden groene groenten zijn een bron voor verschillende voedingsstoffen zoals vezels, calcium, kalium, foliumzuur en polyzische stoffen die helpen het risico op het ontwikkelen van hartziekten, diabetes en andere soortgelijke ziekten te bestrijden. Broccoli kan worden gegeten als pangerechten, soepen, salades en stoofschotels.
Wat zou leuker kunnen zijn dan de dag beginnen met een kom havermout gemengd met gedroogd fruit. Hafer wordt beschouwd als een van de gezondste volledige voedingsmiddelen en is niet alleen in balans, maar ook geweldig in smaak. Het zit boordevol vezels en mineralen zoals mangaan, magnesium, thiamine en fosfor. Integreer haver samen met gedroogd fruit in uw normale dieet om verschillende gezondheidsvoordelen te bereiken.
Rijk aan vezels en antioxidanten zijn meer bonen dan alleen vleesvervangers. Ze bieden talloze gezondheidsvoordelen en zijn gemakkelijk beschikbaar. Bonen kunnen worden opgenomen in een hoofdgerecht (rajma/dal), een bijgerecht (gebakken bonen), een starter (soep - moong dal badami) of een snack (dip). Je kunt creatief zijn in je maaltijdplanning als je verkeersbonen, zwarte bonen, zwarte bonen, erwten, kikkererwten, erwten en linzen in je keuken hebt.
De groene bladspinazie zou een essentieel onderdeel van uw dagelijkse dieet moeten zijn. Spinat bevat luteïne en zeaxanthine die de immuniteit versterken en tegelijkertijd de gezondheid van de ogen verbeteren. Maak je salades met spinazie; Voeg spinazie toe aan roerei; Drapeer het over pizza of kook de ongelooflijk heerlijke Palak Badam Ki Subzi.
heerlijk zuur en scherp is amla of Indiase kruisbes, een superfood dat het meest gebruikte ingrediënt is van de meeste ayurvedische preparaten. AMLA is een rijke bron van vitamine C en bevat veel vitale mineralen die essentieel zijn voor een goede metabole gezondheid. Om de voordelen van Amla aan uw dieet toe te voegen, voegt u een snufje AMLA-poeder toe aan zoete en zure gerechten, eet verse Amla-fruit of drink uw sap om uw algemene welzijn te vergroten.
Het is geen toeval dat de yoghurtafdeling in de meeste supermarkten de zuivelafdeling praktisch heeft aangenomen. Yoghurt levert een gezonde dosis bacteriën die uw immuunsysteem versterken en beschermen tegen kanker. Yoghurt met bosbessen, amandelen, vlaszaden en honing is het ultieme ontbijt of dessert. Yoghurt is ook een goede basis voor saladedressings en dips.