10 cibi naturali che dovrebbero essere inclusi nella tua dieta
10 cibi naturali che dovrebbero essere inclusi nella tua dieta
Mentre ci stiamo preparando a dire addio al 2015 e approccio al 2016, sarà sempre più chiaro: un'alimentazione sana non dovrebbe essere complicata.
Se la salute è il tuo desiderio, non c'è modo di aggirare la tua dieta. Ricorda che la tua salute fisica è un riflesso diretto di ciò che mangi e di come vivi la tua vita in generale. Gli alimenti pre -imbottiti e trasformati possono essere facili da cuocere, ma preparare un pasto nutriente ed equilibrato da ingredienti naturali è un must assoluto se si desidera ottenere una salute ottimale. Allora perché aspettare? Riempi la tua cucina con questi cibi naturali che offrono una serie di nutrienti essenziali per una dieta equilibrata e aggiungili ogni giorno alla tua dieta per rafforzare la tua vita in salute:
- limone (nimbus)
- mandorle (BADAM)
- uovo organico
- broccoli
- farina d'avena
- aglio Con la sua combinazione unica di flavonoidi e nutrienti, l'aglio è una parte indispensabile della tua dieta quotidiana. È una buona spezia per dare aroma e gusto ai tuoi piatti, nonché nutrienti aggiuntivi. Prova queste deliziose ricette con l'aglio: Taimuri Shaba, Murg Badam Korma e Badami Murg Kheema
- fagioli
- spinaci
- indiano uva spina
- yogurt
Il limone non è solo un buon potenziatore del sapore, ma è anche ricco di antiossidanti e altri vantaggi per la salute che ringiovani il corpo e la mente. Una dose giornaliera di limone come limonata o cruda pressata nei pasti rafforza l'immunità, pulisce il corpo e aiuta la salute generale. Per ottenere ancora più nutrienti da questo frutto acido, combinarli con deliziose ricette per un gusto rinfrescante e una dieta equilibrata.
In una manciata di mandorle che sono popolarmente conosciute in India come Badam, ci sono numerosi vantaggi. Con una proteina che dà energia, fibra affamata e molti nutrienti essenziali, le mandorle sono il dado dell'albero con il più alto contenuto di proteina, fibra, calcio, vitamina E, riboflavina e niacina. Sono anche una delle fonti più alte per il magnesio fortemente disponibile. Il consumo giornaliero di queste noci presenta diversi vantaggi, incluso il supporto nel controllo del peso, la lotta al diabete e il mantenimento del cuore sano. Fortunatamente, queste noci aromatiche e versatili sono disponibili tutto l'anno per essere un'aggiunta sana e gustosa ai loro pasti. Prova queste ricette Badam incredibilmente deliziose per uno spuntino semplice, saturo e salutare.
Come fonte di proteine di alta qualità, le uova organiche sono relativamente economiche e una buona fonte per nutrienti di alta qualità che mancano a molte persone. Le uova sono facili da cuocere e sono ideali come colazione, pranzo o cena. Prova ANDAE Ka Halwa o Badam Cutlet per uno spuntino "uova".
"Eat Your Broccoli" era una frase comune e i tuoi genitori sapevano cosa stava succedendo quando te lo hanno detto. Questa modesta verdura verde è una fonte per diversi nutrienti come fibra, calcio, potassio, acido folico e sostanze polziche che aiutano a combattere il rischio di sviluppare malattie cardiache, diabete e altre malattie simili. I broccoli possono essere mangiati come piatti, zuppe, insalate e casseruole.
Cosa potrebbe essere più bello che iniziare la giornata con una ciotola di farina d'avena mescolata con frutta secca. Hafer è considerato uno degli alimenti più sani a pieno titolo e non è solo equilibrato, ma anche per il gusto. È ricco di fibre e minerali come manganese, magnesio, tiamina e fosforo. Integra l'avena insieme ai frutti secchi nella tua dieta normale per ottenere diversi benefici per la salute.
Rich di fibre e antiossidanti sono fagioli più che semplici sostituti della carne. Offrono innumerevoli benefici per la salute e sono facilmente disponibili. I fagioli possono essere incorporati in un piatto principale (Rajma/Dal), un contorno (fagioli al forno), un antipasto (zuppa - Moong dal badami) o uno spuntino (immersione). Puoi essere creativo nella pianificazione dei pasti se hai fagioli, fagioli neri, piselli neri, ceci, piselli e lenticchie nella tua cucina.
Gli spinaci di foglie verdi dovrebbero essere una parte essenziale della tua dieta quotidiana. Spinat contiene luteina e zeaxantina che rafforzano l'immunità e allo stesso tempo migliorano la salute degli occhi. Prepara le tue insalate con gli spinaci; Aggiungi spinaci alle uova strapazzate; Drappare la pizza o cuocere l'incredibilmente delizioso Subzi Palak Badam Ki.
Deliziosamente acido e aspro è Amla o Indiano Uvalli un superfood che è l'ingrediente più frequentemente usato della maggior parte dei preparati ayurvedici. L'AMLA è una ricca fonte di vitamina C e contiene molti minerali vitali che sono essenziali per una buona salute metabolica. Per aggiungere i vantaggi di AMLA alla tua dieta, aggiungi un pizzico di polvere di Amla in piatti dolci e acidi, mangia frutta fresca di amla o bevi il succo per aumentare il benessere generale.
Non è un caso che il dipartimento di yogurt nella maggior parte dei negozi di alimentari abbia praticamente adottato il dipartimento lattiero -caseario. Lo yogurt offre una sana dose di batteri che rafforza il sistema immunitario e proteggono dal cancro. Yogurt con mirtilli, mandorle, semi di lino e miele è la colazione o il dessert per eccellenza. Lo yogurt è anche una buona base per condimenti per insalate e salse.