10 természetes étel, amelyet be kell vonni az étrendjébe

Veröffentlicht:

Von:

Während wir uns darauf vorbereiten, uns von 2015 zu verabschieden und uns 2016 nähern, wird es immer deutlicher – gesunde Ernährung sollte nicht kompliziert sein. Wenn Gesundheit Ihr Wunsch ist, führt kein Weg an Ihrer Ernährung vorbei. Denken Sie daran, dass Ihre körperliche Gesundheit ein direktes Spiegelbild dessen ist, was Sie essen und wie Sie Ihr Leben im Allgemeinen leben. Vorverpackte und verarbeitete Lebensmittel mögen leicht zu kochen sein, aber das Zubereiten einer nahrhaften und ausgewogenen Mahlzeit aus natürlichen Zutaten ist ein absolutes Muss, wenn Sie eine optimale Gesundheit erreichen wollen. Warum also warten? Füllen Sie Ihre Küche mit diesen …
Miközben arra készülünk, hogy elbúcsúzzunk a 2015 -ös és a 2016 -os megközelítésre, ez egyre világosabb lesz - az egészséges táplálkozásnak nem szabad bonyolulni. Ha az egészség az Ön kívánsága, akkor az étrendje nem lehet. Ne feledje, hogy a fizikai egészséged közvetlenül tükrözi, hogy mit eszel, és hogyan élsz általában az életedben. Az előrecsomagolt és feldolgozott ételeket könnyű főzni, de a természetes alapanyagokból származó tápláló és kiegyensúlyozott étkezés előkészítése abszolút kötelező, ha optimális egészséget akar elérni. Akkor miért várjon? Töltse fel a konyháját ezekkel ... (Symbolbild/natur.wiki)

Miközben elkészítjük a 2015 -ös búcsút és a 2016 -os megközelítést, ez egyre világosabb lesz - az egészséges táplálkozásnak nem szabad bonyolulni.

Ha az egészség az Ön kívánsága, akkor az étrendje nem lehet. Ne feledje, hogy a fizikai egészséged közvetlenül tükrözi, hogy mit eszel, és hogyan élsz általában az életedben. Az előrecsomagolt és feldolgozott ételeket könnyű főzni, de a természetes alapanyagokból származó tápláló és kiegyensúlyozott étkezés előkészítése abszolút kötelező, ha optimális egészséget akar elérni. Akkor miért várjon? Töltse ki a konyháját ezekkel a természetes ételekkel, amelyek számos alapvető tápanyagot kínálnak a kiegyensúlyozott étrendhez, és minden nap hozzáadják őket az étrendjéhez, hogy egészséges életét erősítsék:

  1. citrom (nimbus)
    2. A

    A citrom nemcsak jó ízjavító, hanem tele van antioxidánsokkal és más egészségügyi előnyökkel is, amelyek megújítják a testet és az elmét. A napi dózisú citrom, mivel az étkezés során préselt limonádé vagy nyers erősíti az immunitást, megtisztítja a testet és segíti az általános egészséget. Annak érdekében, hogy még több tápanyagot kapjon ebből a savas gyümölcsből, kombinálja őket finom receptekkel a frissítő íz és a kiegyensúlyozott étrend érdekében.

    1. mandula (badam)

      2. Egy maroknyi mandulában, amelyet Indiában Badam néven ismertek, számos előnye van. Egy energiagazdálkodó fehérjékkel, éhes rost és sok alapvető tápanyaggal a mandula a fa dió, amelynek a legnagyobb fehérje, rost, kalcium, E -vitamin, riboflavin és niacin tartalma van. Ezek az egyik legmagasabb forrás az erősen elérhető magnéziumhoz. Ezeknek a dióféléknek a napi fogyasztásának számos előnye van, beleértve a súlyszabályozás támogatását, a cukorbetegség elleni küzdelmet és a szíved egészséges állapotát. Szerencsére ezek az aromás és sokoldalú diófélék egész évben elérhetők, hogy egészséges és ízletes kiegészítést kapjanak étkezésükhöz. Próbálja ki ezeket a hihetetlenül finom BADAM recepteket egy egyszerű, telített és egészséges snackért.

      1. Szerves tojás

        2. A kiváló minőségű fehérjék forrásaként a szerves tojások viszonylag olcsók és jó forrást jelentenek a kiváló minőségű tápanyagokhoz, amelyeknek sok ember hiányzik. A tojásokat könnyű főzni, és ideálisak, mint reggeli, ebéd vagy vacsora. Próbálja ki az ANDAE KA HALWA -t vagy a BADAM szeletet egy "Eggilicious" snackért.

        1. brokkoli

          2. "Eatd a brokkolit" közös mondat volt, és a szüleid tudták, mi folyik, amikor ezt mondták neked. Ez a szerény zöld zöldség számos tápanyag forrása, például rost, kalcium, kálium, folsav és polizic anyagok, amelyek elősegítik a szívbetegségek, cukorbetegség és más hasonló betegségek kialakulásának kockázatát. A brokkolit serpenyő ételekként, levesekként, salátákként és casserolákként is fogyaszthatjuk.

          1. zabliszt

            2. Mi lehet szebb, mint a nap elindítása egy tál zablisztmel, szárított gyümölcsökkel keverve. Hafer az egyik legegészségesebb teljes élelmiszernek tekinthető, és nemcsak kiegyensúlyozott, hanem nagyszerű ízlés is. Tele van rost- és ásványi anyagokkal, például mangán, magnézium, tiamin és foszfor. Integrálja a zabot a szárított gyümölcsökkel együtt a normál étrendbe, hogy több egészségügyi előnyt érjen el.

            1. fokhagyma
              2. A flavonoidok és tápanyagok egyedi kombinációjával a fokhagyma a napi étrend nélkülözhetetlen része. Jó fűszer, ha az ételeket aromát és ízt, valamint további tápanyagokat biztosítja. Próbálja ki ezeket a finom recepteket fokhagymával: Taimuri Shaba, Murg Badam Korma és Badami Murg Kheema

              1. bab
                2. A rostban és antioxidánsokban gazdag

                a bab nem csupán húspótlók. Számtalan egészségügyi előnyt kínálnak, és könnyen elérhetők. A bab beépíthető egy főételbe (Rajma/DAL), egy köretbe (sült bab), egy indítóba (leves - moong dal badami) vagy snack (Dip). Kreatív lehet az étkezési tervezés során, ha vesebabja, fekete babja, fekete -szemmel borítója, csicseriborsó, borsó és lencse van a konyhában.

                1. spenót

                  2. A zöld levél spenótnak a napi étrend alapvető részének kell lennie. A spinat luteint és zeaxanthint tartalmaz, amelyek erősítik az immunitást, és ugyanakkor javítják a szem egészségét. Készítse el salátáit spenóttal; Adjon hozzá spenótot a rántott tojásokhoz; Drape pizzára, vagy főzze a hihetetlenül finom Palak Badam Ki Subzi -t.

                  1. indiai egres

                    2. Finoman savas és torta amla vagy indiai egres egy olyan szuperétel, amely a legtöbb ajurvédikus készítmény leggyakrabban használt összetevője. Az Amla gazdag C -vitaminforrás, és számos létfontosságú ásványi anyagot tartalmaz, amelyek nélkülözhetetlenek a jó anyagcsere -egészséghez. Annak érdekében, hogy az AMLA előnyeit hozzáadja az étrendjéhez, adjon hozzá egy csipet AMLA-port édes és savas edényekhez, enni friss amla gyümölcsöket, vagy igyon a gyümölcslevet, hogy növelje az általános jólétet.

                    1. joghurt

                      2. Nem véletlen, hogy a legtöbb élelmiszerboltban a joghurtosztály gyakorlatilag elfogadta a Dairy Osztályt. A joghurt egészséges adag baktériumokat szolgáltat, amelyek erősítik az immunrendszert és védik a rák ellen. Joghurt áfonya, mandula, lenmag és mézes joghurt a végső reggeli vagy desszert. A joghurt szintén jó alap a salátaöntetekhez és a mártásokhoz.