10 aliments naturels qui doivent être inclus dans votre alimentation
10 aliments naturels qui doivent être inclus dans votre alimentation
Alors que nous nous préparons à dire au revoir à 2015 et à approcher 2016, il sera de plus en plus clair - une alimentation saine ne devrait pas être compliquée.
Si la santé est votre souhait, il n'y a aucun moyen de contourner votre alimentation. N'oubliez pas que votre santé physique est un reflet direct de ce que vous mangez et de la façon dont vous vivez votre vie en général. Les aliments pré-appassés et transformés peuvent être faciles à cuisiner, mais la préparation d'un repas nutritif et équilibré à partir d'ingrédients naturels est un must absolu si vous voulez obtenir une santé optimale. Alors pourquoi attendre? Remplissez votre cuisine de ces aliments naturels qui offrent un certain nombre de nutriments essentiels pour une alimentation équilibrée et ajoutez-les à votre alimentation chaque jour pour renforcer votre vie en bonne santé:
Lemon n'est pas seulement un bon amplificateur de saveur, mais est également rempli d'antioxydants et d'autres avantages de santé qui rajeunit le corps et l'esprit. Un citron dose quotidien comme de la limonade ou de la pression crue dans les repas renforce l'immunité, nettoie le corps et aide la santé générale. Pour retirer encore plus de nutriments de cet acide, combinez-les avec de délicieuses recettes pour un goût rafraîchissant et une alimentation équilibrée.
Dans une poignée d'amandes qui sont connues en Inde sous le nom de Badam, il y a un certain nombre d'avantages. Avec une protéine donnée à l'énergie, une fibre affamée et de nombreux nutriments essentiels, les amandes sont l'écrou arbre avec la plus grande teneur en protéines, fibres, calcium, vitamine E, riboflavine et niacine. Ils sont également l'une des sources les plus élevées pour le magnésium fortement disponible. La consommation quotidienne de ces noix présente plusieurs avantages, notamment le soutien au contrôle du poids, la lutte contre le diabète et le maintien de votre cœur en bonne santé. Heureusement, ces noix aromatiques et polyvalentes sont disponibles toute l'année pour être un ajout sain et savoureux à leurs repas. Essayez ces recettes Badam incroyablement délicieuses pour une collation simple, satuative et saine.
En tant que source de protéines de haute qualité, les œufs organiques sont relativement bon marché et une bonne source de nutriments de haute qualité qui manquent de nombreuses personnes. Les œufs sont faciles à cuisiner et sont idéaux comme petit-déjeuner, déjeuner ou dîner. Essayez Andae Ka Halwa ou Badam Cutte pour une collation "Eggilicious".
"Mangez votre brocoli" était une phrase courante et vos parents savaient ce qui se passait quand ils vous l'ont dit. Ces modestes légumes verts sont une source pour plusieurs nutriments tels que les fibres, le calcium, le potassium, l'acide folique et les substances polyziques qui aident à lutter contre le risque de développer des maladies cardiaques, du diabète et d'autres maladies similaires. Le brocoli peut être consommé comme des plats de poêle, des soupes, des salades et des casseroles.
ce qui pourrait être plus agréable que de commencer la journée avec un bol de farine d'avoine mélangée à des fruits secs. Hafer est considéré comme l'un des aliments les plus sains à palets et est non seulement équilibré, mais aussi excellent. Il regorge de fibres et de minéraux tels que le manganèse, le magnésium, la thiamine et le phosphore. Intégrez l'avoine avec les fruits secs dans votre alimentation normale pour obtenir plusieurs avantages pour la santé.
riche en fibres et antioxydants sont plus que les haricots que les substituts de viande. Ils offrent d'innombrables avantages pour la santé et sont facilement disponibles. Les haricots peuvent être incorporés dans un plat principal (rajma / dal), un plat d'accompagnement (haricots cuits au four), un démarreur (soupe - moong dal badami) ou une collation (trempette). Vous pouvez être créatif dans votre planification de repas si vous avez des haricots rénaux, des haricots noirs, des pois noirs, des pois chiches, des pois et des lentilles dans votre cuisine.
Les épinards à feuilles vertes devraient être une partie essentielle de votre alimentation quotidienne. Le spinat contient de la lutéine et de la zéaxanthine qui renforcent l'immunité et améliorent en même temps la santé des yeux. Faites vos salades avec des épinards; Ajouter les épinards aux œufs brouillés; Drapez-le sur la pizza ou faites cuire le délicieux Palak Badam Ki Subzi.
délicieusement acide et tarte est Amla ou la groseille indienne un superaliment qui est l'ingrédient le plus fréquemment utilisé de la plupart des préparations ayurvédiques. L'AMLA est une riche source de vitamine C et contient de nombreux minéraux vitaux qui sont essentiels pour une bonne santé métabolique. Pour ajouter les avantages de l'AMLA à votre alimentation, ajoutez une pincée de poudre AMLA dans des plats sucrés et acide, mangez des fruits AMLA frais ou buvez votre jus pour augmenter votre bien-être général.
Ce n'est pas une coïncidence que le service de yaourt dans la plupart des épiceries ait pratiquement adopté le département laitier. Le yaourt offre une bonne dose de bactéries qui renforcent votre système immunitaire et protégeant contre le cancer. Le yaourt aux bleuets, aux amandes, aux graines de lin et au miel est le petit-déjeuner ou le dessert ultime. Le yaourt est également une bonne base pour les pansements et les trempettes de salade.