10 aliments naturels à inclure dans votre alimentation

10 aliments naturels à inclure dans votre alimentation

Alors que nous nous préparons à dire au revoir à 2015 et à approcher 2016, cela devient de plus en plus clair : une alimentation saine ne devrait pas être compliquée.

Si la santé est votre objectif, il n’y a aucun moyen de contourner votre alimentation. N'oubliez pas que votre santé physique est le reflet direct de ce que vous mangez et de la façon dont vous vivez votre vie en général. Les aliments préemballés et transformés peuvent être faciles à cuisiner, mais créer un repas nutritif et équilibré à partir d’ingrédients naturels est un must absolu si vous souhaitez atteindre une santé optimale. Alors pourquoi attendre ? Remplissez votre cuisine de ces aliments naturels qui fournissent une gamme de nutriments essentiels pour une alimentation équilibrée et ajoutez-les quotidiennement à votre alimentation pour un élan sain dans votre vie :

1. Zitrone (Nimbus)

Non seulement le citron est un bon exhausteur de goût, mais il regorge également d’antioxydants et d’autres bienfaits pour la santé qui rajeunissent le corps et l’esprit. Une dose quotidienne de citron sous forme de limonade ou pressé cru dans les repas renforce l’immunité, nettoie le corps et contribue à la santé globale. Pour tirer encore plus de nutriments de ce fruit aigre, combinez-le avec de délicieuses recettes pour un goût rafraîchissant et une alimentation équilibrée.

2. Mandeln (Badam)

Une poignée d’amandes, communément appelées badam en Inde, présentent de nombreux avantages. Avec des protéines énergisantes, des fibres anti-faim et de nombreux nutriments essentiels, les amandes sont les noix les plus riches en protéines, fibres, calcium, vitamine E, riboflavine et niacine. Ils constituent également l’une des sources les plus importantes de magnésium, difficile à trouver. La consommation quotidienne de ces noix présente plusieurs avantages, notamment en aidant au contrôle du poids, en combattant le diabète et en gardant votre cœur en bonne santé. Heureusement, ces noix savoureuses et polyvalentes sont disponibles toute l’année pour constituer un ajout sain et savoureux à vos repas. Essayez ces recettes de badam incroyablement délicieuses pour une collation facile, copieuse et saine.

3. Bio-Eier

En tant que source de protéines de haute qualité, les œufs biologiques sont relativement peu coûteux et constituent une bonne source de nutriments de haute qualité qui manquent à de nombreuses personnes. Les œufs sont faciles à cuisiner et sont parfaits pour le petit-déjeuner, le déjeuner ou le dîner. Essayez Andae ka Halwa ou Badam Cutlet pour une collation « egilicieuse ».

4. Brokkoli

« Mangez votre brocoli » était une expression courante et vos parents savaient ce qui se passait lorsqu'ils vous l'ont dit. Cet humble légume vert est une source de plusieurs nutriments tels que des fibres, du calcium, du potassium, de l'acide folique et des polynutriments qui aident à lutter contre le risque de développer une maladie cardiaque, le diabète et d'autres maladies similaires. Le brocoli peut être consommé dans les sautés, les soupes, les salades et les ragoûts.

5. Haferflocken

Quoi de mieux que de commencer la journée avec un bol de flocons d'avoine mélangés à des fruits secs. L'avoine est considérée comme l'un des aliments complets les plus sains et est non seulement équilibrée, mais aussi délicieuse. Il regorge de fibres et de minéraux tels que le manganèse, le magnésium, la thiamine et le phosphore. Incorporez de l’avoine à votre alimentation habituelle avec des fruits secs pour bénéficier de multiples bienfaits pour la santé.

6. Knoblauch

Avec sa combinaison unique de flavonoïdes et de nutriments, l’ail est un élément essentiel de votre alimentation quotidienne. C'est une bonne épice pour ajouter de l'arôme et de la saveur ainsi que des nutriments supplémentaires à vos plats. Essayez ces délicieuses recettes à l'ail : Taimuri Shorba, Murg Badam Korma et Badami Murg Kheema

7. Bohnen

Riches en fibres et en antioxydants, les haricots sont bien plus qu’un simple substitut à la viande. Ils offrent d’innombrables bienfaits pour la santé et sont facilement disponibles. Les haricots peuvent être incorporés dans un plat principal (Rajma/Dal), un accompagnement (Baked Beans), une entrée (Soupe – Moong Dal Badami) ou une collation (Dip). Vous pouvez être créatif dans la planification de vos repas si vous avez des haricots rouges, des haricots noirs, des pois aux yeux noirs, des pois chiches, des pois et des lentilles dans votre cuisine.

8. Spinat

Les épinards à feuilles vertes devraient constituer un élément essentiel de votre alimentation quotidienne. Les épinards contiennent de la lutéine et de la zéaxanthine, qui renforcent l’immunité tout en améliorant la santé oculaire. Préparez vos salades avec des épinards ; Ajouter les épinards aux œufs brouillés; Drapez-le sur une pizza ou cuisinez le incroyablement délicieux Palak Badam ki Subzi.

9. Indische Stachelbeere

Délicieusement aigre et acidulée, l'amla ou groseille indienne est un superaliment qui est l'ingrédient le plus couramment utilisé dans la plupart des préparations ayurvédiques. L'Amla est une riche source de vitamine C et contient de nombreux minéraux vitaux essentiels à une bonne santé métabolique. Pour inclure les bienfaits de l'amla dans votre alimentation, ajoutez une pincée de poudre d'amla dans vos plats aigre-doux, mangez des fruits frais d'amla ou buvez son jus pour booster votre bien-être général.

10. Joghurt

Ce n'est pas un hasard si le rayon yaourt de la plupart des épiceries a pratiquement pris le pas sur le rayon produits laitiers. Le yaourt fournit une bonne dose de bactéries qui renforcent votre système immunitaire et vous protègent contre le cancer. Le yaourt aux myrtilles, aux amandes, aux graines de lin et au miel est le petit-déjeuner ou le dessert par excellence. Le yaourt est également une bonne base pour les vinaigrettes et les trempettes.