10 looduslikku toitu, mis tuleks teie dieeti lisada

10 looduslikku toitu, mis tuleks teie dieeti lisada

Kui me valmistume 2015. aastaga hüvasti jätma ja lähenedes 2016, on see üha selgem - tervislik toitumine ei tohiks olla keeruline.

Kui tervis on teie soov, pole teie dieedil kuidagi. Pidage meeles, et teie füüsiline tervis on otsene peegeldus sellest, mida sööte ja kuidas elate oma elu üldiselt. Eelne ja töödeldud toit võib olla lihtne küpsetada, kuid looduslike koostisosade toiteväärse ja tasakaalustatud söögi valmistamine on optimaalse tervise saavutamiseks absoluutne. Miks siis oodata? Täitke oma köök nende looduslike toitudega, mis pakuvad tasakaalustatud dieedi jaoks mitmeid olulisi toitaineid, ja lisage need iga päev oma dieeti, et oma elu tervislikult tugevdada:

Sidrun pole mitte ainult hea maitseaine tugevdaja, vaid on pakitud ka antioksüdantide ja muude terviseprobleemidega, mis noorendavad keha ja vaimu. Päevane annus sidrun limonaadina või söögikordade pressimisel tugevdab immuunsust, puhastab keha ja aitab üldisel tervisel. Sellest happelisest puuviljast veelgi rohkem toitaineid saamiseks ühendage need värskendava maitse ja tasakaalustatud dieedi jaoks maitsvate retseptidega.

Peotäis mandlites, mida Indias tuntakse kui Badam, on mitmeid eeliseid. Energiat pakkuva valgu, näljaste kiudainete ja paljude oluliste toitainetega on mandlid, mis on kõrgeim valgu, kiudaine, kaltsiumi, E -vitamiini, riboflaviini ja niatsiini sisaldus. Need on ka üks kõrgemaid allikaid tugevalt saadaolevate magneesiumi jaoks. Nende pähklite igapäevasel tarbimisel on mitmeid eeliseid, sealhulgas tugi kaalu kontrollimisel, diabeedi vastu võitlemisel ja südame tervena hoidmisel. Õnneks on need aromaatsed ja mitmekülgsed pähklid saadaval aastaringselt, et need oleksid tervislikud ja maitsvad lisad söögikordadele. Proovige neid uskumatult maitsvaid Badami retsepte lihtsaks, küllastunud ja tervislikuks suupisteks.

Kvaliteetse valgu allikana on orgaanilised munad suhteliselt odavad ja hea allikas kvaliteetsete toitainete jaoks, mis paljudel inimestel puuduvad. Mune on lihtne süüa teha ja need on ideaalsed hommikusöögiks, lõunasöögiks või õhtusöögiks. Proovige ADAE ka Halwa või Badam Cutlet "Eggikious" suupistete saamiseks.

"Söö oma brokoli" oli tavaline lause ja su vanemad teadsid, mis toimub, kui nad sulle seda ütlesid. See tagasihoidlik roheline köögiviljad on mitme toitaine allikas, nagu kiudained, kaltsium, kaalium, foolhape ja polüzilised ained, mis aitavad võidelda südamehaiguste, diabeedi ja muude sarnaste haiguste tekkimise riskiga. Brokkoli saab süüa panniroogade, suppide, salatite ja pajaroogadena.

Mis võiks olla kenam kui päeva alustamine kaerahelbekaussiga, mis on segatud kuivatatud puuviljadega. Haferit peetakse üheks tervislikumaks täisväärtuslikuks toiduks ja see pole mitte ainult tasakaalus, vaid ka suurepäraselt maitse. See on pakitud kiudaineid ja mineraale nagu mangaan, magneesium, tiamiin ja fosfor. Integreerige kaer koos kuivatatud puuviljadega oma tavapärasesse dieeti, et saavutada mitmeid tervisega seotud eeliseid.

Kiudainete ja antioksüdantide rikas on oad rohkem kui lihtsalt lihaasendajad. Nad pakuvad lugematul hulgal kasu tervisele ja on hõlpsasti kättesaadavad. Oad saab lisada põhirooga (Rajma/dal), lisanditassi (küpsetatud oad), starter (supp - Moong Dal Badami) või suupiste (DIP). Võite oma söögikordade kavandamisel olla loomingulised, kui teie köögis on neeruuba, mustad oad, mustade silmadega herned, kikerherned, herned ja läätsed.

Rohelise lehe spinat peaks olema teie igapäevase dieedi oluline osa. Spinat sisaldab luteiini ja zeaksantiini, mis tugevdab immuunsust ja parandavad samal ajal silmade tervist. Tehke oma salatid spinatiga; Lisage munaradadele spinat; Lülitage see üle pitsa või küpseta uskumatult maitsvat Palak Badam ki Subzi.

Maitsvalt happeline ja hapukas on AMLA või India karuspuu Supertoit, mis on enamiku ajurveeda preparaatide kõige sagedamini kasutatav koostisosa. AMLA on rikkalik C -vitamiini allikas ja sisaldab paljusid elutähtsaid mineraale, mis on hea metaboolse tervise jaoks hädavajalikud. AMLA eeliste lisamiseks lisage oma dieedile näputäis AMLA pulbrit magusatesse ja happelistesse roogadesse, sööge värskeid AMLA puuvilju või jooge oma üldise heaolu suurendamiseks oma mahla.

Pole juhus, et enamiku toidupoodide jogurtiosakond on piimatoodete osakonna praktiliselt vastu võtnud. Jogurt pakub tervislikku annust baktereid, mis tugevdavad teie immuunsussüsteemi ja kaitsevad vähi eest. Jogurt mustikate, mandlite, linaseemnete ja meega on ülim hommikusöök või magustoit. Jogurt on hea alus ka salatikastmete ja kastmete jaoks.