10 alimentos naturales que deben incluirse en su dieta
10 alimentos naturales que deben incluirse en su dieta
Si bien nos estamos preparando para despedirnos de 2015 y acercarse a 2016, será cada vez más claro: la alimentación saludable no debería ser complicada.
Si la salud es su deseo, no hay forma de evitar su dieta. Recuerde que su salud física es un reflejo directo de lo que come y cómo vive su vida en general. Los alimentos recaudados y procesados pre -empaquetados pueden ser fáciles de cocinar, pero preparar una comida nutritiva y equilibrada de los ingredientes naturales es absoluto si desea lograr una salud óptima. Entonces, ¿por qué esperar? Llene su cocina con estos alimentos naturales que ofrecen una serie de nutrientes esenciales para una dieta equilibrada y agréguelos a su dieta todos los días para fortalecer su vida saludable:
- limón (nimbus)
- almendras (badam)
- huevo orgánico
- brócoli
- avena
- ajo Con su combinación única de flavonoides y nutrientes, el ajo es una parte indispensable de su dieta diaria. Es una buena especia para darle a sus platos aroma y sabor, así como nutrientes adicionales. Pruebe estas deliciosas recetas con ajo: Taimuri Shaba, Murg Badam Korma y Badami Murg Kheema
- frijoles
- espinacas
- Indian Gooseberry
- yogurt
Lemon no solo es un buen potenciador de sabor, sino que también está lleno de antioxidantes y otras ventajas de salud que rejuvenecen el cuerpo y la mente. Una dosis diaria de limón como limonada o cruda presionada en las comidas fortalece la inmunidad, limpia el cuerpo y ayuda a la salud general. Para obtener aún más nutrientes de esta fruta ácida, combínelos con deliciosas recetas para un sabor refrescante y una dieta equilibrada.
En un puñado de almendras que se conocen popularmente en India como Badam, hay una serie de ventajas. Con una proteína que da energía, fibra hambrienta y muchos nutrientes esenciales, las almendras son la nuez del árbol con el mayor contenido de proteínas, fibra, calcio, vitamina E, riboflavina y niacina. También son una de las fuentes más altas para magnesio muy disponible. El consumo diario de estas nueces tiene varias ventajas, incluido el apoyo en el control de peso, la combinación de diabetes y manteniendo su corazón saludable. Afortunadamente, estas nueces aromáticas y versátiles están disponibles durante todo el año para ser una adición saludable y sabrosa a sus comidas. Pruebe estas recetas de Badam increíblemente deliciosas para un refrigerio simple, saturativo y saludable.
Como fuente de proteínas de alta calidad, los huevos orgánicos son relativamente baratos y una buena fuente de nutrientes de alta calidad que carecen de muchas personas. Los huevos son fáciles de cocinar y son ideales como desayuno, almuerzo o cena. Prueba Andae Ka Halwa o Badam Cutlet para obtener un refrigerio "Eggilicious".
"Eat Your Broccoli" era una oración común y tus padres sabían lo que estaba pasando cuando te dijeron eso. Estas vegetales verdes modestos son una fuente para varios nutrientes como fibra, calcio, potasio, ácido fólico y sustancias poliéticas que ayudan a combatir el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, diabetes y otras enfermedades similares. El brócoli se puede comer como platos de sartén, sopas, ensaladas y guisos.
¿Qué podría ser mejor que comenzar el día con un tazón de avena mezclada con fruta seca? Hafer se considera uno de los alimentos más saludables y completos y no solo está equilibrado, sino también de buen gusto. Está lleno de fibra y minerales como manganeso, magnesio, tiamina y fósforo. Integre la avena junto con las frutas secas en su dieta normal para lograr varios beneficios para la salud.
rico en fibra y antioxidantes son frijoles más que solo sustitutos de carne. Ofrecen innumerables beneficios para la salud y están fácilmente disponibles. Los frijoles se pueden incorporar a un plato principal (Rajma/Dal), un guarnición (frijoles horneados), un arranque (sopa - moong dal badami) o un bocadillo (salsa). Puede ser creativo en su planificación de comidas si tiene frijoles de riñón, frijoles negros, guisantes negros, garbanzos, guisantes y lentejas en su cocina.
La espinaca de la hoja verde debe ser una parte esencial de su dieta diaria. Spinat contiene luteína y zeaxantina que fortalecen la inmunidad y al mismo tiempo mejoran la salud de los ojos. Haz tus ensaladas con espinacas; Agregue las espinacas a los huevos revueltos; Drapalo sobre pizza o cocine el increíblemente delicioso Palak Badam Ki Subzi.
deliciosamente ácido y agrio es AMLA o la grosella de grosella india, un superalimento que es el ingrediente más utilizado de la mayoría de las preparaciones ayurvédicas. AMLA es una rica fuente de vitamina C y contiene muchos minerales vitales que son esenciales para una buena salud metabólica. Para agregar las ventajas de Amla a su dieta, agregue una pizca de polvo de amla en platos dulces y ácidos, coma frutas de Amla frescas o beba su jugo para aumentar su bienestar general.
No es coincidencia que el departamento de yogurt en la mayoría de las tiendas de comestibles haya adoptado prácticamente el departamento de lácteos. El yogurt ofrece una dosis saludable de bacterias que fortalecen su sistema inmunitario y protegen contra el cáncer. El yogurt con arándanos, almendras, semillas de lino y miel es el último desayuno o postre. El yogurt también es una buena base para los aderezos de ensalada y las salsas.