10 alimentos naturales que debes incluir en tu dieta

10 alimentos naturales que debes incluir en tu dieta

A medida que nos preparamos para decir adiós a 2015 y acercarnos a 2016, cada vez resulta más claro: comer saludable no debería ser complicado.

Si su objetivo es la salud, no hay forma de evitar su dieta. Recuerda que tu salud física es un reflejo directo de lo que comes y de cómo vives tu vida en general. Los alimentos preenvasados ​​y procesados ​​pueden ser fáciles de cocinar, pero crear una comida nutritiva y equilibrada con ingredientes naturales es absolutamente imprescindible si se desea lograr una salud óptima. Entonces, ¿por qué esperar? Abastece tu cocina con estos alimentos naturales que proporcionan una variedad de nutrientes esenciales para una dieta equilibrada y agrégalos a tu dieta diariamente para darle un impulso saludable a tu vida:

1. Zitrone (Nimbus)

El limón no sólo es un buen potenciador del sabor, sino que también está repleto de antioxidantes y otros beneficios para la salud que rejuvenecen el cuerpo y la mente. Una dosis diaria de limón en forma de limonada o exprimido crudo en las comidas fortalece la inmunidad, limpia el cuerpo y ayuda a la salud en general. Para obtener aún más nutrientes de esta fruta ácida, combínela con recetas deliciosas para obtener un sabor refrescante y una nutrición equilibrada.

2. Mandeln (Badam)

Hay una gran cantidad de beneficios en un puñado de almendras, conocidas popularmente como badam en la India. Con proteínas que aumentan la energía, fibra que combate el hambre y muchos nutrientes esenciales, las almendras son el fruto seco con mayor contenido de proteínas, fibra, calcio, vitamina E, riboflavina y niacina. También son una de las mayores fuentes de magnesio difícil de encontrar. El consumo diario de estos frutos secos tiene varios beneficios, entre los que se incluyen ayudar a controlar el peso, combatir la diabetes y mantener el corazón sano. Afortunadamente, estos frutos secos sabrosos y versátiles están disponibles durante todo el año para ser un complemento saludable y sabroso para tus comidas. Pruebe estas recetas de badam increíblemente deliciosas para obtener un refrigerio fácil, abundante y saludable.

3. Bio-Eier

Como fuente de proteínas de alta calidad, los huevos orgánicos son relativamente económicos y son una buena fuente de nutrientes de alta calidad de los que muchas personas carecen. Los huevos son fáciles de cocinar y excelentes para el desayuno, el almuerzo o la cena. Pruebe Andae ka Halwa o Badam Cutlet para disfrutar de un refrigerio “eggilicious”.

4. Brokkoli

“Come tu brócoli” era una frase común y tus padres sabían lo que estaba pasando cuando te lo dijeron. Esta humilde verdura verde es fuente de varios nutrientes como fibra, calcio, potasio, ácido fólico y polinutrientes que ayudan a combatir el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, diabetes y otras enfermedades similares. El brócoli se puede comer en salteados, sopas, ensaladas y guisos.

5. Haferflocken

Qué mejor que empezar el día con un plato de avena mezclada con frutos secos. La avena se considera uno de los alimentos integrales más saludables y no sólo es equilibrada sino que también sabe muy bien. Está repleto de fibra y minerales como manganeso, magnesio, tiamina y fósforo. Incorpora avena en tu dieta habitual junto con frutos secos para obtener múltiples beneficios para la salud.

6. Knoblauch

Con su combinación única de flavonoides y nutrientes, el ajo es una parte esencial de su dieta diaria. Es una buena especia para añadir aroma y sabor además de nutrientes adicionales a tus platos. Pruebe estas deliciosas recetas con ajo: Taimuri Shorba, Murg Badam Korma y Badami Murg Kheema

7. Bohnen

Ricos en fibra y antioxidantes, los frijoles son más que un simple sustituto de la carne. Ofrecen innumerables beneficios para la salud y están fácilmente disponibles. Los frijoles se pueden incorporar en un plato principal (Rajma/Dal), una guarnición (frijoles horneados), un entrante (sopa – Moong Dal Badami) o un refrigerio (dip). Puede ser creativo con la planificación de sus comidas si tiene frijoles rojos, frijoles negros, guisantes de carita, garbanzos, guisantes y lentejas en su cocina.

8. Spinat

Las espinacas de hoja verde deben ser una parte esencial de tu dieta diaria. Las espinacas contienen luteína y zeaxantina, que aumentan la inmunidad y mejoran la salud ocular. Haz tus ensaladas con espinacas; Agrega las espinacas a los huevos revueltos; Colóquelo sobre pizza o cocine el increíblemente delicioso Palak Badam ki Subzi.

9. Indische Stachelbeere

Deliciosamente agria y agria, la amla o grosella espinosa india es un superalimento que es el ingrediente más utilizado en la mayoría de las preparaciones ayurvédicas. Amla es una rica fuente de vitamina C y contiene muchos minerales vitales que son esenciales para una buena salud metabólica. Para incluir los beneficios del amla en su dieta, agregue una pizca de amla en polvo en platos agridulces, coma frutas frescas de amla o beba su jugo para aumentar su bienestar general.

10. Joghurt

No es casualidad que la sección de yogures en la mayoría de las tiendas de comestibles prácticamente haya superado a la sección de lácteos. El yogur proporciona una dosis saludable de bacterias que estimulan el sistema inmunológico y protegen contra el cáncer. El yogur con arándanos, almendras, semillas de lino y miel es el desayuno o postre definitivo. El yogur también es una buena base para aderezos y salsas para ensaladas.