10 naturlige fødevarer, der skal inkluderes i din diæt

Veröffentlicht:

Von:

Mens vi forbereder os på at sige farvel til 2015 og nærmer sig i 2016, bliver det mere og mere klart - sund kost bør ikke være kompliceret. Hvis sundhed er dit ønske, er der ingen vej omkring din diæt. Husk, at dit fysiske helbred er en direkte afspejling af, hvad du spiser, og hvordan du lever dit liv generelt. Pre -pakket og forarbejdet mad kan være let at tilberede, men det er et absolut must at tilberede et nærende og afbalanceret måltid fra naturlige ingredienser, hvis du vil opnå optimal helbred. Så hvorfor vente? Fyld dit køkken med disse ...
(Symbolbild/natur.wiki)

Mens vi forbereder os på at sige farvel til 2015 og nærmer sig 2016, vil det blive stadig mere klart - sund kost bør ikke være kompliceret.

Hvis sundhed er dit ønske, er der ingen vej omkring din diæt. Husk, at dit fysiske helbred er en direkte afspejling af, hvad du spiser, og hvordan du lever dit liv generelt. Pre -pakket og forarbejdet mad kan være let at tilberede, men det er et absolut must at tilberede et nærende og afbalanceret måltid fra naturlige ingredienser, hvis du vil opnå optimal helbred. Så hvorfor vente? Fyld dit køkken med disse naturlige fødevarer, der tilbyder en række essentielle næringsstoffer til en afbalanceret diæt, og tilføj dem til din diæt hver dag for at styrke dit liv sundt:

  1. citron (nimbus)

    2. Lemon er ikke kun en god smagsforstærker, men er også fyldt med antioxidanter og andre sundhedsmæssige fordele, der forynger kroppen og sindet. En daglig dosis citron som limonade eller rå presset i måltiderne styrker immuniteten, renser kroppen og hjælper generel sundhed. For at få endnu flere næringsstoffer ud af denne sure frugt, skal du kombinere dem med lækre opskrifter på en forfriskende smag og en afbalanceret diæt.

    1. mandler (badam)

      2. I en håndfuld mandler, der er populært kendt i Indien som Badam, er der en række fordele. Med et energiforgivende protein, sulten fiber og mange essentielle næringsstoffer er mandler træmøtrikken med det højeste indhold af protein, fiber, calcium, vitamin E, riboflavin og niacin. De er også en af ​​de højeste kilder til stærkt tilgængeligt magnesium. Det daglige forbrug af disse nødder har flere fordele, herunder støtte i vægtkontrol, bekæmpelse af diabetes og at holde dit hjerte sundt. Heldigvis er disse aromatiske og alsidige nødder tilgængelige året rundt for at være en sund og velsmagende tilføjelse til deres måltider. Prøv disse utroligt lækre Badam -opskrifter på en enkel, mættet og sund snack.

      1. organisk æg

        2. Som en kilde til protein af høj kvalitet er organiske æg relativt billige og en god kilde til næringsstoffer af høj kvalitet, som mange mennesker mangler. Æg er lette at lave mad og er ideelle som morgenmad, frokost eller middag. Prøv ANDAE KA HALWA ELLER BADAM CUTLET til en "Eggilicious" snack.

        1. broccoli

          2. "Spis din broccoli" var en fælles sætning, og dine forældre vidste, hvad der foregik, da de fortalte dig det. Denne beskedne grønne grøntsager er en kilde til flere næringsstoffer, såsom fiber, calcium, kalium, folinsyre og polyziske stoffer, der hjælper med at bekæmpe risikoen for at udvikle hjertesygdomme, diabetes og andre lignende sygdomme. Broccoli kan spises som paneretter, supper, salater og gryderetter.

          1. havregryn

            2. Hvad kunne være pænere end at starte dagen med en skål havregryn blandet med tørret frugt. Hafer betragtes som en af ​​de sundeste fulde fødevarer og er ikke kun afbalanceret, men også stor i smag. Det er fyldt med fiber og mineraler såsom mangan, magnesium, thiamin og fosfor. Integrer havre sammen med tørrede frugter i din normale diæt for at opnå flere sundhedsmæssige fordele.

            1. hvidløg
              2. Med sin unikke Kombination af flavonoider og næringsstoffer er hvidløg en uundværlig del af din daglige diæt. Det er et godt krydderi at give din retter aroma og smag samt yderligere næringsstoffer. Prøv disse lækre opskrifter med hvidløg: Taimuri Shaba, Murg Badam Korma og Badami Murg Kheema

              1. bønner

                2. Rig på fiber og antioxidanter er bønner mere end bare kødstatninger. De tilbyder utallige sundhedsmæssige fordele og er let tilgængelige. Bønner kan indarbejdes i en hovedret (Rajma/Dal), en sideskål (bagt bønner), en starter (suppe - Moong Dal Badami) eller en snack (DIP). Du kan være kreativ i din måltidsplanlægning, hvis du har nyrebønner, sorte bønner, sort -eyed ærter, kikærter, ærter og linser i dit køkken.

                1. spinat

                  2. Den grønne bladspinat skal være en væsentlig del af din daglige diæt. Spinat indeholder lutein og zeaxanthin, der styrker immuniteten og samtidig forbedrer øjnens helbred. Lav dine salater med spinat; Tilsæt spinat til røræg; Drap det over pizza eller kog den utroligt lækre Palak Badam Ki Subzi.

                  1. indisk stikkelsbær

                    2. Deliciously sur og syrlig er Amla eller indisk stikkelsbær, en superfood, der er den mest anvendte ingrediens i de fleste ayurvediske præparater. AMLA er en rig kilde til C -vitamin og indeholder mange vigtige mineraler, der er essentielle for god metabolisk sundhed. For at tilføje fordelene ved AMLA til din diæt skal du tilføje en knivspids Amla-pulver i søde og sure retter, spise friske amla-frugter eller drikke din juice for at øge dit generelle velvære.

                    1. yoghurt

                      2. Det er ikke tilfældigt, at yoghurtafdelingen i de fleste købmandsforretninger praktisk talt har vedtaget mejeriafdelingen. Yoghurt leverer en sund dosis af bakterier, der styrker dit immunsystem og beskytter mod kræft. Yoghurt med blåbær, mandler, hørfrø og honning er den ultimative morgenmad eller dessert. Yoghurt er også et godt grundlag for salatdressinger og dips.