10 sveikų pusryčių idėjų vaikams

10 sveikų pusryčių idėjų vaikams

Valgyti sotų ir sveiką maistą per pirmąsias kelias valandas po pabudimo labai svarbu visiems, ypač jūsų vaikams. Todėl pusryčiai laikomi svarbiausiu dienos valgymu. Tai maistas, kuris skatina aktyvios dienos pradžią. Po atgaivinančio miego jums ir jūsų vaikų smegenims ir kūnams reikia degalų, kad jie veiktų.

O koks yra geriausias būdas pasukti variklį nei įdiegti stebuklingus migdolus. Šiuose riešutuose gausu baltymų, vitamino E, skaidulų, riboflavino ir kitų būtinų maistinių medžiagų, kurios gali padėti išlaikyti sveiką ir sveiką jūsų vaiko gyvenimą.

Vaikams sveiki pusryčiai yra dar svarbesni, nes gerina našumą ir koncentraciją visą dieną: tiek mokykloje, tiek užklasinėje veikloje. Vaikų sveiki pusryčiai ne tik užtikrina tinkamą mitybą, bet ir padeda susikurti bei susikurti tinkamą valgymo rutiną. Tačiau bus dienų, kai jums stinga laiko arba esate užsiėmęs ruošiant vaikus jų dienai. Šiuo metu migdolai tikrai gali būti jūsų pagrindinis sveikų pusryčių ingredientas. Galite arba pabarstyti griežinėliais pjaustytus migdolus ant dribsnių, arba valgyti juos nesmulkintus. Migdolai gali suteikti malonų traškumą jūsų pusryčiams.

Sveikų pusryčių valgymas taip pat gali padėti pagreitinti jūsų vaikų medžiagų apykaitą visą dieną. Pabudęs jūsų vaiko kūnas po ilgos nakties greitai atsidurs kalorijų bado būsenoje. Dėl to sveikus pusryčius valgyti dar svarbiau. Geri, sveiki pusryčiai taip pat padeda palaikyti pastovų cukraus kiekį kraujyje, o tai kontroliuoja poreikį visą dieną be tikslo užkandžiauti daug angliavandenių ar riebaus maisto. Jei esate sąmoningas ir sportuojate, laiku valgyti pusryčius gali būti labai naudinga ir jums. Lengvi, bet sveiki pusryčiai padidina vaikų energijos lygį ir nepalieka jų apsunkimo ar išsipūtimo. Migdolai yra puikus energijos šaltinis ir palaiko aukštą energijos lygį.

Nesvarbu, ar valgote sėdėdami, ar reikia pusryčių keliaujantiems vaikams, ar norite supakuoti vaikui pietus, gali būti nemenkas iššūkis nuolat rasti įvairių sveikų patiekalų, kuriuos norėtų valgyti ir jūsų vaikas. Taigi čia yra keletas greitų, sveikų ir subalansuotų pusryčių idėjų, receptų ir patarimų, kaip užtikrinti, kad jūsų vaikai būtų sotūs, laimingi ir pasiruošę dienai:

– Migdolų pienas – itin sveikas ir gali būti jūsų greitas pusryčių sprendimas vaikams

– Maisto derinimas – Migdolus galima derinti su vaisiais ir jogurtu, kad būtų papildomai gausu baltymų ir antioksidantų

– Pusryčių batonėliai – Traškūs pusryčių batonėliai su migdolais ir ryžiais gali būti gaminami be rafinuoto cukraus, yra veganiški, be galo sveiki ir skanūs. Jie yra pakankamai linksmi ir madingi, kad jūsų vaikai galėtų mėgautis bet kuriuo paros metu

– Smoothies – Migdolų sojų pieno kokteilis taip pat puikus pusryčių pasirinkimas; Migdolai gali būti įtraukti įvairiais būdais, nes jie yra labai universalūs ir turi daug maistinės naudos

– –Sveika duona – migdolų bananų duona yra sveikų pusryčių variantas vaikams, visas kepalas su dideliu kiekiu migdolųįvykdytirytinė mitybos kvota

– Avižiniai dribsniai – su trupučiu cukraus ir pieno, pagardinti migdolais, yra stiprūs pusryčiai

– Blyneliai – Migdoliniai blynai ne tik skanūs, bet ir sotus bei sveikas pusryčių pasirinkimas. Dėl šių antioksidantų turtingų, vitamino E gausu riešutų jūsų blynai gali būti skanesni, traškesni ir tiesiog nenugalimi.

– Sausainiai – Migdoliniai sausainiai gali būti puikus pasirinkimas vaikams, kuriais galite būti tikri, kad jiems patiks

– Skrudinta duona – nesmulkintų kviečių skrebučiai su jogurtu ir vaisiais gali suteikti jums pasitenkinimo sveikata ir suteikti jūsų vaikams skonį

– Vaisių pamišimas – sezoniniai ir švieži vaisiai su šlakeliu medaus gali būti puikus daugelio maistinių medžiagų šaltinis, o medus gali pagerinti vaisių skonį, kad būtų sėkmingai pritaikytas vaikų pomėgis.