Frühlings-Tagundnachtgleiche: Absichten für das neue Jahr der Natur setzen

Wenn wir uns vom tiefen „Yin“ des Winters in die leichteren, helleren Tage des Frühlings bewegen, liegt ein deutliches Gefühl der Veränderung in der Luft. Vielleicht haben Sie schon bemerkt, dass Frühlingskräuter wie Brennnessel, Löwenzahn und Spaltbeil aus der Erde ragen, Blüten auf den Zweigen erscheinen oder der morgendliche Vogelgesang jeden Tag etwas früher eintrifft. All diese Anzeichen deuten auf den Beginn einer neuen Saison hin, die eine brandneue Art von Energie bereithält, auf die wir uns einlassen und die wir nutzen können, um unser Wohlbefinden zu unterstützen. Die Frühlingssaison ist das „neue Jahr“ der Natur, wenn neues Leben und frisches Wachstum erscheinen, und ist eine viel unterstützendere Zeit, um Vorsätze und Absichten zu fassen, als 1st Januar mitten im Winter. Am 20. Märzth, erreichen wir die Frühlings-Tagundnachtgleiche und eine kraftvolle Zeit, um diese Frühlingsabsichten in Gang zu setzen. Die Tagundnachtgleiche ist eine Zeit, in der Tag und Nacht gleich lang sind, und markiert auch den ersten offiziellen Tag des Frühlings. Wenn die Morgen heller und heller werden, hilft uns der Frühling, uns auf natürliche Weise motivierter zu fühlen, positive Veränderungen vorzunehmen und eine neue Denkweise anzunehmen. Abgesehen vom Jahreszeitenwechsel wird die Frühlings-Tagundnachtgleiche jedoch seit Jahrhunderten als Zeit der Wiedergeburt, Fruchtbarkeit und Neuanfänge gefeiert. Wir haben drei Praktiken für Sie zusammengestellt, die Sie dieses Frühlingsäquinoktium ausprobieren können, um Ihren Körper und Geist auf die neue Jahreszeit und brandneue Energie auszurichten, also lesen Sie weiter und wählen Sie Ihre Favoriten!

Legen Sie Ihre Absicht fest

Möglicherweise wurden Sie eingeladen, sich in einem Yoga- oder Meditationskurs eine Absicht zu setzen, oder Sie beginnen den Tag oft damit, sich eine achtsame Absicht zu setzen. Die Sache ist, wenn wir nur Überlegen über eine Absicht und nicht tun irgendetwas daran ändert sich nicht viel. Damit eine Absicht wirklich funktioniert, ist es hilfreich, etwas tiefer zu graben und sich klarer darüber zu werden, was Sie emotional, spirituell und körperlich wirklich wollen. Es hilft auch, darüber nachzudenken, wie Sie es möchten fühlen emotional. Wenn Sie zu diesem Tagundnachtgleiche aufwachen, ziehen Sie Ihr Tagebuch heraus (wir empfehlen Gailsons handgemachtes Paisley-Tagebuch dafür) und probiere diese kraftvolle Übung zum Setzen von Absichten aus, die dir hilft, dich von alten Gefühlen, die dir nicht dienen, zu lösen und zu einem Seinszustand zu gelangen, den du dieses Jahr manifestieren möchtest:

Sechs-Schritte-Intentisierungsritual

1. Zeichnen Sie auf Ihrer Tagebuchseite eine vertikale Linie in der Mitte
2. Schreiben Sie auf der linken Seite alle Wörter auf, die darstellen, wie Sie sich im vergangenen Jahr gefühlt haben
3. Schreiben Sie auf der rechten Seite alle Wörter auf, die darstellen, wie Sie sich dieses Jahr fühlen möchten
4. Wählen Sie ein Wort aus der linken Spalte, das einen negativen Zustand darstellt, und schreiben Sie dann drei Möglichkeiten auf, wie Sie sich von diesem Gefühl entfernen oder es ändern können. Zum Beispiel; Wenn Sie sich einsam gefühlt haben, können Sie an einem öffentlichen Yoga-Kurs teilnehmen, um andere Leute kennenzulernen, oder ein wöchentliches Treffen mit einem engen Freund vereinbaren. Sie könnten sich auch versprechen, öfter „Ja“ zu Gelegenheiten zu sagen, sich mit Freunden und Familie zu treffen.
5. Wählen Sie dann ein Wort aus der rechten Spalte, das am deutlichsten darstellt, wie Sie sich dieses Jahr fühlen möchten. Dieses Wort ist Ihre Absicht. Schreiben Sie drei Möglichkeiten auf, wie Sie sich diesem Gefühl nähern können. Zum Beispiel; Wenn Ihr Wort „ruhig“ ist, ist eine der Möglichkeiten, wie Sie sich darauf hinbewegen können, eine regelmäßige Meditationspraxis – die (Link entfernt) ist ein guter Einstieg, wenn Sie noch nie meditiert haben.

Um diese Praxis noch einen Schritt weiter zu führen und Ja wirklich Bemerken Sie einen Unterschied, planen Sie mehrere Dinge in Ihrem Kalender ein, die Ihnen tatsächlich helfen werden, Ihrem Vorhaben näher zu kommen. Und machen Sie sie zu einer Priorität! Die meisten von uns haben ein so geschäftiges Leben, dass nichts in die Wochenzeitung geschrieben wird (Link entfernt)es ist unwahrscheinlich, dass das passiert, also verabreden Sie sich in den nächsten Wochen mehrmals mit sich selbst und Ihrer Absicht und es wird einen großen Unterschied machen, wie Sie sich fühlen.

Samen säen

Nichts sagt „Frühling“ wie der Anblick neuer Triebe, die aus dem Boden wachsen. Zeit in Ihrem Garten zu verbringen oder sich um Zimmerpflanzen zu kümmern, ist eine großartige Möglichkeit, sich um Ihre geistige Gesundheit zu kümmern, und Studien zeigen, dass ein wenig Gartenarbeit Stress abbauen und die Stimmung verbessern kann, insbesondere die Symptome von Depressionen und Angstzuständen. Egal, ob Sie einen weitläufigen grünen Garten oder ein Zimmer in einer Wohnung besitzen, alles, was Sie brauchen, um Samen zu säen, ist ein Topf, etwas Kompost und Ihre Samen. Solange Sie Zugang zu Sonnenlicht und Wasser haben, können Sie eine Pflanze anbauen! Die Pflege von Pflanzen hilft uns, achtsamer und mitfühlender zu werden, und wenn Sie Ihre Samen säen, nehmen Sie an einem Ritual teil, das Kulturen seit Jahrhunderten zur Tagundnachtgleiche durchführen. Überprüfen Pflanzentherapie von Dr. Katie Cooper Für die besten Zimmerpflanzen, die zu Ihrem Raum passen, oder wenn Sie Gemüsesamen in Ihrem Garten säen, entscheiden Sie sich für Rote Beete, Karotten, Erbsen, Kohl, Lauch und Spinat, die alle geeignet sind, um im März draußen zu pflanzen.

Verbringen Sie Zeit in der Natur

Jede Jahreszeit bietet viele Gründe, Zeit in der Natur zu verbringen, aber nach einem langen, kalten Winter lädt der Frühling besonders dazu ein, nach draußen zu gehen. Wählen Sie einen Bereich, in dem Sie sich sicher fühlen, und machen Sie sich für 10 Minuten bis zu ein paar Stunden auf den Weg. Probieren Sie beim Spazierengehen die Praxis des „Erdens“ aus, bei der Sie barfuß auf der Erde stehen, was Schmerzen und Entzündungen lindern, die Durchblutung verbessern und das Nervensystem beruhigen soll. Wenn barfuß gehen ein Schritt zu weit ist, erwägen Sie, Ihren zu nehmen (Link entfernt) draußen für ein paar Sonnengrüße bei Sonnenaufgang oder Sonnenuntergang. Vielleicht stoßen Sie auf Frühlingskräuter wie Brennnessel, die sich zu einer mineralstoffreichen Brennnesselsuppe verarbeiten lässt, oder Bärlauch, der wunderbar in ein Pesto geschleudert oder in Pfannengerichte gemischt schmeckt. Beim Spazierengehen ist dies auch eine gute Zeit, um die Augen schweifen zu lassen. Wenn wir viel Zeit damit verbringen, auf einen Bildschirm zu schauen, verengt sich unser Blick und wir atmen oft sehr flach. Beides kann den Stresspegel erhöhen. Wenn wir also Zeit in der Natur verbringen, ist es eine großartige Gelegenheit, Ihren Blick über die verschiedenen Formen und Farben schweifen zu lassen, was als „sanfte Faszination“ bekannt ist. Lesen (Link entfernt) für 52 weitere Möglichkeiten, sich dieses Jahr wieder mit der Natur zu verbinden. In Großbritannien ist die Zeit der Tagundnachtgleiche am 20th Der März dieses Jahres wird gegen 15:30 Uhr sein, also planen Sie Ihren Sonntagnachmittagsspaziergang, um in diesem Moment in die Natur und den Wechsel der Jahreszeiten einzutauchen.